Vivian Sanches - Psicóloga e Psicopedagoga Clínica

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Vivian Sanches - Psicóloga e Psicopedagoga Clínica

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Psicóloga com foco na abordagem cognitiva comportamental Atendimento psicoterápico para crianças e adolescentes. (Primeira sessão não é cobrada)

18/09/2026

Em algum momento, você vai frustrar alguém que ama.

Vai dizer não quando esperavam um sim, escolher um caminho diferente daquele que imaginaram para você, estabelecer um limite, mudar de ideia ou tomar uma decisão que o outro não compreenda.

Isso não signif**a que você deixou de amar. Nenhuma relação consegue existir sem frustração, porque ninguém é capaz de corresponder integralmente às expectativas, aos desejos e às necessidades de outra pessoa. O problema começa quando o medo de decepcionar faz com que você abandone, repetidamente, aquilo que pensa, sente ou precisa.

Amadurecer também envolve aprender a lidar com o desconforto de não corresponder às expectativas de quem amamos. Nem toda desaprovação signif**a que fizemos algo errado, assim como a frustração do outro não é, necessariamente, algo que precisamos evitar ou reparar.

Cuidar de uma relação também pode signif**ar permitir que o outro se frustre sem transformar essa frustração em culpa. Afinal, uma relação saudável precisa comportar duas pessoas inteiras, com desejos, limites, escolhas e formas diferentes de enxergar a vida.

Amar alguém não deveria exigir que você desaparecesse para que o outro pudesse permanecer confortável.

04/09/2026

Setembro não precisa começar com a sensação de que você deveria estar melhor, mais produtiva, mais decidida ou com a vida finalmente organizada.

A mudança de mês pode trazer uma vontade de recomeçar, mas a nossa vida não acompanha o calendário com a mesma precisão. Tem coisa que ainda está sendo elaborada, escolhas que precisam de tempo e planos que talvez precisem ser revistos.

Talvez você não precise começar o mês tentando se transformar em outra pessoa. Talvez precise apenas perceber o que tem feito sentido, o que já não cabe e o que ainda está em construção.

Progresso também pode ser diminuir a cobrança, mudar de ideia, respeitar seus limites e continuar fazendo o que é importante para você, mesmo sem ter tudo resolvido.

Nem sempre precisamos de mais cobrança para mudar. Às vezes, precisamos de espaço para entender o que está acontecendo e escolher, com mais consciência, o próximo passo.

Que setembro seja menos sobre finalmente "dar conta de tudo" e mais sobre seguir em frente sem precisar se abandonar para chegar lá. 🌷

28/08/2026

Tem coisas que f**am muito mais chiques quando a gente começa a se conhecer melhor. ✨

Perceber os próprios limites. Entender por que algumas situações mexem tanto com você. Reconhecer padrões que antes pareciam simplesmente “o seu jeito”. Conseguir diferenciar aquilo que você realmente quer daquilo que aprendeu a fazer para ser aceita, amada ou evitar conflitos.

E talvez uma das partes mais bonitas desse processo seja descobrir que se posicionar não precisa signif**ar perder o outro.

A terapia pode ajudar justamente nisso: criar consciência sobre a forma como você se relaciona consigo e com as pessoas ao seu redor, para que suas escolhas deixem de ser tão automáticas e possam fazer mais sentido para quem você é hoje.

Autoconhecimento? Acho chiquérrimo. 💅✨

25/08/2026

Você não precisa se tornar indiferente ao que o outro sente para começar a se escolher. Às vezes, o mais difícil é perceber que colocar um limite, dizer “não” ou tomar uma decisão diferente daquela que esperavam de você pode gerar frustração. E ainda assim ser uma escolha legítima.

Quando passamos muito tempo tentando evitar qualquer desconforto nas relações, podemos começar a organizar nossa vida em torno das expectativas dos outros e nos afastar das nossas próprias necessidades.

Na terapia, é possível compreender de onde vem essa dificuldade de desagradar, reconhecer os padrões que se repetem nas suas relações e construir, aos poucos, uma forma de se posicionar sem precisar se abandonar para preservar um vínculo.

Nem toda frustração signif**a que uma relação está acabando. Algumas são parte de aprender a existir nela sendo você também.

14/08/2026

Evitar uma conversa difícil pode trazer alívio naquele momento. Você não cria conflito, não corre o risco de desagradar e mantém tudo aparentemente bem.

Mas aquilo que incomoda e nunca encontra espaço para ser dito pode aparecer de outras formas: na irritação, no afastamento, na impaciência e até na vontade de desistir da relação.

Falar sobre o que sentimos também é uma forma de cuidar dos vínculos. E isso não signif**a transformar todo incômodo em discussão, mas aprender a comunicar limites, necessidades e sentimentos antes que eles virem ressentimento.

Na terapia, você também pode entender por que algumas conversas parecem tão difíceis e aprender a se posicionar sem precisar se calar para preservar o outro. 🤍

11/08/2026

Às vezes, dizer “sim” para todo mundo parece gentileza. Mas, quando isso acontece às custas do seu descanso, da sua vontade e dos seus limites, pode ser uma forma silenciosa de se abandonar.

Muitas pessoas aprenderam cedo que agradar era uma maneira de evitar conflitos, rejeição ou culpa. Por isso, mesmo exaustas, continuam disponíveis. Mesmo sem querer, aceitam. Mesmo desconfortáveis, se calam.

A terapia ajuda a perceber de onde vem essa dificuldade, quais medos sustentam esse comportamento e por que dizer “não” parece tão ameaçador.

Com mais consciência, você começa a entender que colocar limites não signif**a deixar de amar, decepcionar ou ser uma pessoa ruim.

03/08/2026

Se eu pudesse voltar no tempo, talvez não mudasse tudo o que vivi. Mas certamente me faria algumas perguntas antes de insistir em pessoas, situações e padrões que só me machucavam.

O problema é que, quando estamos vivendo uma história, nem sempre conseguimos enxergá-la com clareza. A gente normaliza o que dói, justif**a o que nos desrespeita e insiste em caminhos que já deixaram de fazer sentido.

A terapia não existe para dizer o que você deve fazer, mas para ajudar a desenvolver consciência. Consciência sobre quem você é, sobre os padrões que repete, sobre os limites que precisa construir e sobre as escolhas que realmente fazem sentido para a sua vida.

Muitas vezes, a frase que você gostaria de dizer para a sua versão do passado só aparece quando você começa a se conhecer de verdade. Quanto antes essa consciência chega, menos tempo você passa vivendo histórias que já não cabem mais em você.

30/07/2026

Você não precisa convencer ninguém a reconhecer o seu valor.

Quando existe respeito, ele aparece nas atitudes. Quando não existe, nenhuma conversa, explicação ou esforço da sua parte será suficiente para criar aquilo que o outro não está disposto a oferecer.

Amor-próprio também é entender quando insistir começa a custar caro demais. Custa sua paz, sua autoestima e, muitas vezes, a sua própria identidade. Às vezes, o gesto mais difícil não é permanecer. É escolher ir embora.

Se afastar de quem desrespeita seus limites não é orgulho, frieza ou falta de amor. É maturidade, proteção.
Lembrar que você merece estar em relações onde não precise implorar pelo mínimo: respeito, consideração e reciprocidade. 🤍

18/07/2026

O amor não deveria exigir que você passasse o tempo todo tentando descobrir qual é o seu lugar na vida do outro.

É natural que existam diferenças, momentos difíceis e conversas desconfortáveis. Mas uma relação saudável oferece segurança suficiente para que esses desafios possam ser enfrentados, e não vividos como uma ameaça constante.

Quando o vínculo é marcado por muita ambiguidade, nossa mente tende a preencher os espaços vazios com interpretações, antecipações e tentativas de recuperar o controle. E, sem perceber, você passa mais tempo administrando a própria ansiedade do que vivendo a relação.

Amar não é nunca sentir medo. É poder sentir medo sem precisar abrir mão de quem você é para manter o vínculo.

No fim, talvez a pergunta mais importante não seja "o quanto eu amo essa pessoa?", mas "quem eu preciso me tornar para conseguir permanecer nessa relação?".

Se, para ser amado, você precisa se calar, se adaptar o tempo todo ou viver em estado de alerta, talvez o problema não seja a intensidade do seu amor, mas o preço que ele está cobrando de você.

16/07/2026

Uma das experiências mais difíceis nos relacionamentos é aceitar quando alguém decide ir embora.

Muitas vezes, não sofremos apenas pela perda da pessoa, mas também pela perda daquilo que imaginávamos viver com ela. Dos planos, das expectativas e da esperança de que, em algum momento, tudo voltaria a ser como antes.

Por isso, é comum gastar energia tentando convencer, insistir em novas explicações ou procurar sinais de que ainda existe uma chance. Como se encontrar o argumento certo pudesse mudar uma decisão que o outro já tomou.

Mas existe um momento em que continuar segurando alguém passa a custar caro demais para quem f**a. Porque, quando toda a sua energia está voltada para não perder o outro, você pode acabar perdendo o contato com suas próprias necessidades, limites e valores.

Aceitar uma despedida não signif**a que ela não doeu. Signif**a reconhecer que vínculos saudáveis dependem da escolha de duas pessoas. Quem deseja permanecer não precisa ser convencido a f**ar. E, embora nem sempre pareça no início, algumas perdas também podem ser o começo de um reencontro com você mesmo.

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