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Sara Matos - Saúde Integral

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Brasil
São Paulo, SP
Sara Matos - Saúde Integral

Saúde física, emocional e mental, psicologia, conhecimento e informação com uma pitada de bom humor.

24/03/2026

[e se o momento certo/ideal for apenas uma mentira que sua insegurança te fala?]

Você hoje entende que perfeccionismo (ou a busca por algo perfeito!) não é uma qualidade ou algo possível, mas ainda assim ele continua se manifestando no seu trabalho, nos seus negócios, na sua vida financeira.

Ele gera estagnação.

Parece que, independente do que você faça, nada anda.

O perfeccionismo, a busca pelo ideal, pelo momento certo, tudo isso é o jeito mais claro de você ter certeza que sua insegurança está mentindo para você e:
- Te bloqueando de crescer
- Dificultando você te ter prosperidade e sucesso real
- Te mantendo preso em ciclos de escassez financeira

Lidar com insegurança e supera-la é algo possível de ser feito.

Você não precisa lidar com ela sozinha.

E o lugar para você encarar tudo isso e encontrar caminhos de solução é dentro de uma sessão de terapia.

05/01/2026

Nesse fds, fomos na exposição do Jung em comemoração aos seus 150 anos de nascido.

Eu me emocionei do começo ao fim. Não só porque está muito bonita aos olhos, com todos os conceitos junguianos explicados de um jeito muito bacana, mas porque essa parte da psicologia me toca muito.

Jung falou de dinheiro algumas vezes em seus livros. Ele escreveu que podemos apresentar 'complexos de dinheiro'. Ou seja, experiências com dinheiro que são tão fortes, signif**ativas e profundas que deixam marcas na nossa Alma. Foi no mapa teórico do Jung que encontrei caminhos para lidar com dinheiro de um jeito completamente diferente e, pasme!, ajuda de verdade a ter uma relação equilibrada e madura com ele.

Dinheiro carrega nossas sombras.
Representa nossas máscaras.
Escancara para o mundo o que nos habita, mesmo que queiramos muito esconder.
Nossas alegrias, as dívidas emocionais que carregamos, nossos medos, avarezas, distorções de imagem, e a capacidade de intermediar em nós uma conversa entre "céu e inferno" dentro da gente.

Dinheiro não é uma "coisa", como se fosse matéria inerte e sem nenhuma influencia na Alma Humana.

Ele tem vida.
A nossa.

Se quiser saber mais como seu dinheiro mexe com sua Alma, e vice-versa, me chama para batermos um papo e começarmos um processo terapêutico juntos!

Um abraço,
Sara.

ps.: pus fotos aleatórias sem nenhum spoiler que é pra te deixar curiosa e ir lá conferir também! juro... vale muito a pena, não importa se você é terapeuta ou faz terapia. é pra você. :)

28/11/2025

Estava aqui escrevendo a newsletter da semana refletindo nas perguntas inquietantes sobre feminino e ser mulher no mundo.

Gosto de encontrar músicas que revelam meu ânimo, ouvir e ir escrevendo. Enquanto escrevia, a música Cotidiano de Chico Buarque me veio. "Todo dia ela faz tudo sempre igual... me sacode às seis horas da manhã, me sorri um sorriso pontual e me beija com a boca de hortelã..." Na mesma hora, um pensamento me atravessou: "OXE! tá doido? eu não faço tudo igual todo dia! essa mulher não sou eu!"

Chico Buarque mentiu pra mim! Mentiu e continuou mentindo uma música inteira! 😂

Me falou que essa mulher que faz tudo sempre igual existe e eu posso ser ela! Essa mulher que, não importa o tempo lá fora, está sempre nesse ânimo solar, linear, que não se perturba por nada ou que nada abala sua rotina.

É esse o retrato das exigências que existem para uma mulher, que "todo dia ela faça tudo sempre igual..." e essa mulher simplesmente não existe.

Eu não sei você, mas eu não sou sol, eu sou lua.
Mesmo que o mundo externo me exija essa previsibilidade solar, de todo dia ser sempre igual, eu não consigo ser.
Todo dia acordo com uma nuance diferente. Numa fase diferente.
E me convenceram que se eu não for essa mulher que não se abala com nada, que sorri um sorriso pontual e beija com boca de hortelã todo santo dia, eu não sou mulher.
(meu marido bem sabe que todo dia ele descobre estar casado com uma doida diferente... num dia é boca de hortelã, no dia seguinte é boca de leoa... kkkkkkkkkkk)

E, meu dinheiro? É lunar junto comigo.
Cheio de nuances, curvas, detalhes, claro e escuro.
Tem horas que mingua, noutras f**a cheio. E assim vamos vivendo nossas fases.

Se você quiser entender como mudar sua relação com o dinheiro, dia 06/12, as 09:30, vou dar uma palestra online, ao vivo, pelo zoom sobre quais atitudes interiores você pode começar esse processo de mudança, para ter uma relação mais saudável com seu dinheiro.

Me chama que te mando mais informações.

Um abraço,
Sara.

ps.: esse era um pingente que eu tinha e amava! mas um dia ele quebrou e eu não repus. hoje, entendi porque. :)

25/11/2025

Há mais de 10 anos, eu venho estudando e aprofundando (em mim) a relação com o feminino, o que ele é no meu corpo e na minha alma.

Meus estudos me trouxeram para falar do dinheiro nessa perspectiva lunar, cíclica, emocional, clara e escura, feminina.

Eu não acredito que o dinheiro é feminino.
Eu sei.

Ontem estava nessa roda de lunação da astrofems, ouvindo sobre lua nova em escorpião. Ouvindo sobre ciclos, sobre fé, sobre deixar ir, sobre minha teimosia e apego a disfarçados de intensidade, sobre trocar de pele (olha a pele de cobra nesse altar, gente!). Me lembrei de quantas vezes eu troquei de pele e como minha relação com o dinheiro veio junto.

Ha anos atrás, eu odiava ser mulher nesse mundo. E, sei lá porque, gastava mais do que ganhava com “coisas de mulher”: sapatos, bolsas, roupa, cosméticos. Acho que Jung diria que eu estava apenas em compensação, odiando algo e, ao mesmo tempo, desejando ardentemente e “conseguindo” isso pela compra.

Depois de um tempo, passei a aceitar ser mulher. Ou pelo menos tolerar porque, enfim, não tem o que fazer mesmo… kkkkkkk E, sei lá porque, passei a ter uma relação também tolerável com o dinheiro. Afinal, não tem o que fazer mesmo!

Agora, parece que me vem uma nova pergunta: será que existe uma forma de eu sentir alegria e celebrar o feminino em mim? Celebrar a mulher que sou, minha mulheridade (womanhood) em todas as suas facetas? E como será que o dinheiro (e minha relação com ele) poderia ser transformada no processo?

Bom, isso são cenas dos próximos capítulos, de um próximo grande ciclo que começa. Ou acaba, sei lá.

Aliás, se você leu até aqui esse balbuciar aleatório cheio de pessoalidades, dia 06/12, vou dar uma palestra sobre como mudar sua relação com o dinheiro em 2026! Vou te mostrar três atitudes interiores que, se você prestar atenção e mudar, tenho certeza que vai mudar muito sua vida financeira.

Te prometo zero fórmulas e planilhas, mas 100% de alma humana para você mudar sua relação com o dinheiro a partir de dentro.

Me manda mensagem que te retorno com o link de inscrição.

Um abraço,
Sara.

21/10/2025

Essa foi uma pergunta que fiz a uma cliente que já apresenta indícios de burnout.

Ela trabalha numa empresa dessas gigantes.

Alta executiva.

Daquelas que “entra cedo e sai tarde”.

Comprometida com seus resultados.

Mãe. Esposa.

Mas… e mulher?!

Como começamos a abordar em sessão a possibilidade de ela estar apresentando sintomas de burnout, perguntei a ela: “na sua lista de afazeres de HOJE, quais atividades beneficiam só a você? ou priorizam você, sua saúde mental e seu bem estar?”

É documentado que os motivos que levam a um burnout são: carga de trabalho excessiva, cobrança por resultados cada vez mais altos, falta de reconhecimento, liderança que faz microgerenciamento e exige trabalhos impecáveis, clima organizacional ruim e outros.

Mas, nos últimos 5 anos (desde o meu próprio burnout), eu inclui na minha lista profissional recente mais um motivo para mulheres apresentarem sintomas: o foco de sua energia ser o outro e a desconsideração de si mesma (suas necessidades, sua saúde, seus desejos) no dia-a-dia.

“A prioridade é o outro, seus desejos e necessidades, e o tempo que sobra eu penso em mim mesma.” (que tempo que sobra mesmo?!)

Não estou falando de você, mulher, apenas incluir na sua rotina um autocuidado fisico (academia, nutrição alimentar, cuidados estéticos, etc). Ou largar tudo, nào cumprir suas responsabilidades no trabalho.

E sim, de refletir sobre o que nutre sua alma, seus desejos mais profundos, seus sonhos, sua caminhada! e abrir espaço na sua agenda diária (ou no máximo semanal) para isso.

Eu não sei se essa pergunta inicial “resolve” o burnout de todas nós. Mas sei que as mulheres que atendi e que se perguntaram seriamente “qual o lugar que dou a mim mesma na minha vida?” conseguiram trilhar um caminho de saída e recuperar sua saúde mental pouco a pouco.

Faz sentido para você?

14/10/2025

Depois de uma sessão com uma cliente, me veio essa reflexão... achei bacana partilhar aqui com você.

Quando suas conquistas são vistas como “nada além da sua obrigação”, algo dentro de você começa a se retrair. Você até segue fazendo e entregando o que se propõe, mas sem prazer. Sem aquela sensação de "eu mereço" que sustenta o verdadeiro sucesso, sabe?
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O reconhecimento externo não deveria ser a única medida do seu valor, mas já percebeu que quando tudo o que você realiza é normalizado ou minimizado, o sucesso deixa de ser combustível e passa a ser uma cobrança?!
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O resultado costuma ser um cansaço sem fim (tenho tido a impressão que isso tem sido uma das chaves de burnout em mulheres, por exemplo). A sensação de que, por mais que você se esforce, nunca parece o suficiente. Isso te leva a acreditar que o sucesso é para quase todo mundo, menos você.
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Eu não sei você, mas eu passei a tomar mais minhas conquistas em minhas mão e me apossar delas quando entendi que meu sucesso não está apenas em alcançar metas, e sim em conseguir olhar para o que eu já construi com respeito e gratidão.
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✨ Talvez o passo mais importante que você possa dar agora seja reaprender a se aplaudir.

Está disposta a fazer isso?!

Um abraço,
Sara.

12/09/2025

Tudo em nós comunica algo. Sussurra, orienta, ensina para que nossa vida prospere.

Nosso corpo fala para nos guiar para caminhos mais favoráveis ao sucesso, inclusive financeiro e profissional. Mas será que estamos entendendo o que ele vem dizendo?

Se há vida, há movimento.

Mas parece que não é o que estamos sentindo nos últimos tempos…

Fadiga, confusão mental, tensões, dores, cansaço… podem ser mensagens não necessariamente de que você precisa de férias, mas talvez de que aquele caminho não é para você, ou a forma como você deseja realizar seus sonhos precisa ser ajustada.

Quando o corpo não se movimenta para realizar sonhos, há algo acontecendo. Ao invés de ouvirmos sua sabedoria, a gente ignora, finge que nada está acontecendo ou cala as mensagens, e a vida para de fluir.

A pergunta é: você está ouvindo o que ele está tentando dizer ou está tentando silenciar o recado?

10/09/2025

Agressividade é uma atitude “tabu” para muitas mulheres.

É mais comum associa-la ao ato de machucar, xingar, partir pra cima de alguém. Isso não é agressividade, é violência. A diferença entre as duas está na nossa capacidade de agir sem ameaçar a vida, o bem estar e/ou a dignidade do outro… se ameaça, é violência!

Um jeito fácil de você saber o que é agressividade num nível normal, basta você imaginar uma cena: se um homem tem uma meta e ele é agressivo em relação a ela, essa é uma imagem positiva ou negativa? E se nessa cena, for uma mulher? Na nossa cultura, uma mesma atitude é vista como positiva quando é um homem quem age de determinada forma, e negativa quando é uma mulher.

Agressividade fala sobre nossa capacidade de ação, de movimento, de ir em direção à concretização de nossos objetivos.

Quando bem utilizada, é o combustível interno que nos mantém firmes diante das dificuldades. É ela que nos ajuda a persistir quando a frustração bate. Mas, para muitas mulheres, esse recurso foi colocado na prateleira dos “defeitos”, como algo a ser eliminado. Por isso, não é usado a nosso favor.

No Workshop REALIZE-SE, vamos resgatar esse recurso e aprender a usá-lo para manter nossos projetos vivos.

✍🏻 Inscrições abertas.

Se quiser saber mais, me manda mensagem.

Vamos realizar juntas!

05/09/2025

“Me sinto insegura, então acho que eu não estou pronta… me falta estudar mais, ler mais, ter um diploma, ser melhor!”

Imagine essa cena: alguém que deseja aprender a nadar, mas não quer entrar na água até ter certeza que leu todos os livros, fez todos os cursos, e sabe toda a informação necessária para nadar perfeitamente de primeira. Depois de aprender tudo, ela entra na água.

Acho que você já sabe como essa história acaba, certo?

Eu sei que informação e conhecimento teóricos são importantes. Mas você sabia que todo conhecimento um dia foi primeiro experiência? Por isso, é importante que você registre que a experiência é uma forma de conhecimento que precisa acontecer em paralelo, e não depois!

Eu preciso te contar a verdade: o “estar pronto” nunca vai acontecer.

A Vida acontece no meio do caminho entre suas duas pontas: o desejo e a realização desse desejo.

Se fizer sentido para você, eu tenho uma pergunta a te fazer: o que anda engavetado aí na sua vida esperando você estar "pronta"?

03/09/2025

Quantos projetos você começou e deixou pelo caminho? Quantas ideias empolgaram no início e depois perderam a força?

Isso não signif**a que você é preguiçosa ou não tem ambições na vida.

Muitas vezes, signif**a que:
1. Sua expectativa e a realidade não se encontraram;
2. Faltou persistência diante dos erros;
3. Aquilo não era realmente seu para fazer.

No Workshop REALIZE, vamos aprender a diferenciar o que é seu de verdade, e também como permanecer nele até o fim.

🔜 Inscrições em breve.

29/08/2025

Sabe aquelas músicas que “marcam” uma época da sua vida? Poisé… Tem uma música da Pink em que ela fala (traduzido): “eu sou meu pior inimigo/ não quero ser minha amiga, quero ser outra pessoa.” (Pink - Don't let me get me). Imagina como eu me sentia por dentro para fazer dessa música o “tema da minha vida".

Parece que tentam nos convencer que é ok a gente se odiar. Convencem a gente que sabotamos nossos projetos e sonhos por sermos incapazes. A comparação constante que fazemos umas com as outras, os auto julgamentos e autocríticas ferozes, as exigências cada vez mais vorazes por performance, as vezes sem compaixão ou empatia por nossa história, nossas reais capacidades, é o que tem nos distanciado de nós mesmas.

E veja bem… Ter amigas nos incentivando é ma-ra-vi-lho-so. Mas não é o suficiente termos isso se, dentro de nós, aquela voz crítica puxa nosso tapete e nos convence de nossa suposta insuficiencia.

É preciso que sejamos nosso primeiro amor. Não o único, mas o primeiro e a base de onde partimos todos os dias.

Por isso, eu te convido: seja sua melhor incentivadora, não maior sua sabotadora.

Elogie seus esforços. Celebre sua vida.

F**a mais fácil realizar seus sonhos assim, não é?!

E pra deixar a sexta-feira mais-melhor-de-boa...⬇

Deixa aqui registrado nos comentários, para todo mundo conhecer o quão incrível você é: quais incentivos e elogios você pode se dar hoje?

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