Vitalle Saúde e Bem Estar

02/07/2026

Férias e Pilates!!! Aqui os pequenos são bem vindos!!!

01/07/2026

10/06/2026

Cálculo da quantidade de água:
Seu peso × 35ml:
Ex: uma pessoa que pesa 80kg quanto ela precisa tomar de água?
80× 35= 2.800 ml
Se a pessoa pesa 55kg deve tomar 1.925 ml.
Obs. : Se você tem algum problema renal ou cardíaco consulte o seu médico para que ele te oriente sobre a quantidade que você pode tomar de líquido.

25/05/2026

*Sarcopenia e Pilates: força que mantém a independência*

*O que é*
Sarcopenia é a perda gradual de massa muscular, força e função que acontece com o passar dos anos. Começa lá pelos 30 anos e acelera depois dos 60. Não é só "enfraquecer", é uma condição que impacta mobilidade, equilíbrio e qualidade de vida.

*Quais as causas*
Ela acontece por um conjunto de fatores:
- *Envelhecimento natural*: Queda de hormônios, perda de neurônios motores, inflamação crônica de baixo grau.
- *Sedentarismo*: Músculo parado atrofia rápido. Poucas semanas de cama já fazem estrago.
- *Alimentação pobre em proteína*: Sem "tijolo", o corpo não constrói músculo.
- *Doenças crônicas*: Diabetes, DPOC, câncer e problemas cardíacos aceleram a perda.
- *Hospitalização e repouso prolongado*: Grandes vilões para idosos.

*Quais as consequências*
Perder músculo afeta o corpo inteiro:
- *Mais quedas e fraturas*: Menos força nas pernas e no core = menos estabilidade.
- *Dificuldade nas tarefas simples*: Levantar do sofá, carregar sacolas, subir escada vira desafio.
- *Metabolismo mais lento*: Menos músculo = mais gordura corporal e maior risco de diabetes.
- *Perda de autonomia*: Aumenta a dependência de familiares e cuidadores.
- *Recuperação pior*: Cirurgias e infecções têm desfecho mais complicado.

*Como o Pilates pode ajudar*
Pilates é uma das ferramentas mais completas contra a sarcopenia porque trabalha força, controle e consciência corporal sem impacto excessivo.

- *Ganho de força funcional*: Os exercícios usam molas, peso corporal e resistência progressiva. Fortalecem principalmente pernas, glúteos e core, que são os músculos "anti-queda".
- *Melhora do equilíbrio e postura*: Muito trabalho de centro de força e estabilizadores profundos. Isso dá mais segurança para andar, virar e reagir a tropeços.
- *Ativação muscular precisa*: O Pilates foca na qualidade do movimento. Ensina o corpo a recrutar o músculo certo, o que é essencial quando já houve perda de fibras.
- *Baixo impacto, alta adaptação*: Dá para fazer no solo ou nos aparelhos como Reformer e Cadillac. O instrutor ajusta carga e amplitude para qualquer idade ou limitação.
-*** continua no primeiro comentário ***

07/05/2026

Ontem fomos presenteadas com esta linda joia, um ponto de luz, pelo grupo .sr .
É maravilhoso fazer parte desse grande projeto!!!