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Andreia Dutra - Nutricionista

Nutricionista. Transtornos Alimentares, Comportamento Alimentar e Saúde do Adulto e do Idoso.

29/07/2026

A internet te ensinou que constância é nunca sair da dieta. Mas existe um caminho muito mais leve!

Nós fomos ensinadas a acreditar que a alimentação saudável exige controle absoluto e perfeição. Que um doce no meio da tarde ou um jantar fora do planejado colocam todo o seu esforço a perder, ativando aquela velha mentalidade punitiva do "tudo ou nada".

Mas a verdade que a cultura da dieta não te conta é que a saúde é construída pelo que fazemos com regularidade, e não por uma única refeição.

Comer normalmente também inclui dar a si mesma a permissão de comer algo simplesmente porque é gostoso, sem que isso venha acompanhado de culpa.

Constância de verdade é encontrar o "caminho do meio".

Você tem passado a vida buscando uma perfeição inatingível ou já começou a construir uma constância que é possível para você? Me conta aqui nos comentários! ✨

24/07/2026

Muitas vezes, tentamos encontrar na comida um alívio para um vazio que, na verdade, é emocional. Ansiedade, estresse, solidão, tédio... a comida acaba se tornando uma estratégia para lidar com tudo isso.

Mais importante do que olhar apenas para o que você come, é compreender por que, como e em quais momentos você come.

Se você se identificou com esse ciclo, talvez seja hora de fazer uma pausa, olhar para esses sinais com curiosidade e começar a construir uma relação mais gentil com a comida e com você.

Se esse conteúdo fez sentido, acompanhe meu perfil. Por aqui, compartilho ciência e reflexões para te ajudar a fazer as pazes com a comida e com o seu corpo. 🌿

22/07/2026

Se você ainda tem dúvidas de que é possível fazer as pazes com a comida, eu te convido a ler os relatos desse carrossel. 🥹👉

Muitas vezes, quem chega até o meu consultório acredita que a única forma de tratar a relação com a comida é através de mais controle, mais regras e mais dietas restritivas. Mas a verdade é exatamente o oposto!

20/07/2026

O problema nem sempre está no que você come!
Comer um chocolate faz parte da vida, carregar o peso de um tribunal na sua mente, não deveria fazer.

Vamos quebrar esse ciclo juntas?

17/07/2026

Te desinfluenciando em 3, 2, 1…

A internet ensinou muita coisa sobre alimentação que a ciência não confirma.

E você acreditou porque foi ensinada por um sistema que lucra com a sua insegurança.

A nutrição de verdade é menos restritiva e mais generosa. Ela cabe na sua vida real.

Desliza para desconstruir 5 crenças que aparecem toda semana nos meus atendimentos!

15/07/2026

Descubra quem sou eu e decida se sou a Nutri certa para você! 💖

13/07/2026

Você lembra de assistir a esses programas de perda de peso extrema e pensar: "Nossa, por que eu não tenho essa força de vontade?"

O documentário Magreza na TV: A Verdade de The Biggest Loser (na Netflix) veio para provar o que a ciência já grita há anos: métodos extremos geram resultados temporários e sequelas permanentes.

Quando focamos apenas no número da balança através de restrição severa e punição:

❌ O metabolismo desacelera como mecanismo de defesa.
❌ A mente desenvolve gatilhos para compulsão e transtornos alimentares.
❌ O ganho de peso posterior se torna quase inevitável, e a culpa, injustamente, cai sobre você.

Se você está cansada de viver nesse ciclo de restrição e culpa, você está no lugar certo.

Me conta aqui nos comentários: você já assistiu ou costumava ver esses realities? O que achava deles?

10/07/2026

Eu acredito que uma nutrição mais gentil é possível. E ela não é permissiva, tá?

Ela só tem mais autonomia e menos punição.

A liberdade alimentar começa quando você para de lutar contra si mesma e começa, finalmente, a se entender.

Se você já se sentiu julgada por "não ter disciplina", esse perfil é para você. Aqui a gente fala sobre o que de fato acontece com o seu corpo e com a sua mente e como isso afeta sua relação com a comida.

Salva esse post para lembrar que o seu corpo nunca foi o inimigo.

08/07/2026

Antes de mudar o que está no prato, é preciso compreender quem segura o garfo.

A forma como você se relaciona com a comida não surgiu por acaso. Ela foi construída ao longo da sua história, das experiências que viveu, das crenças que desenvolveu e da maneira como aprendeu a lidar com emoções, frustrações e necessidades.

E você não precisa fazer essa investigação sozinha.

No meu acompanhamento, nós buscamos compreender essa história para que você deixe de repetir os mesmos ciclos e possa construir uma relação mais leve, consciente e segura com a comida e com o seu corpo.

Se você sente que está na hora de cuidar da sua alimentação sem culpa, sem regras rígidas e com um olhar verdadeiramente individualizado, me envie uma mensagem. Vou adorar conhecer a sua história e te explicar como funciona o meu acompanhamento. 🌿

13/04/2026

Esse final de semana estive no 2º Encontro Nacional de Transtornos Alimentares e Obesidade organizado pela 💜

Estar em eventos assim para mim é recarregar a confiança no meu trabalho e ter a certeza de que estou dando o melhor para o meu propósito de atuar na prevenção e tratamento dos transtornos alimentares.

Também é um momento de atualização, de muita ciência, e a parte mais gostosa: encontrar pessoas queridas!

É mesmo um passinho de formiguinha nadar contra a maré, mas espero nunca desistir! 🐜

Endereço

Avenida Dárcio Cantieri
São Sebastião Do Paraíso, MG

Site

facebook.com

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