Dra Joana Diniz

21/08/2026

15/08/2026

Saúde vai muito além de dieta e exercício, e talvez hoje, fim de semana, seja um bom dia para lembrar disso, porque nem sempre é sobre fazer tudo “certo”, mas sobre viver de um jeito que faça sentido para você.

Aproveite para desacelerar, estar presente, se conectar com quem você ama e respeitar seu corpo, inclusive quando ele pede descanso.

Cuidar da saúde também é nutrir a mente, as relações e a forma como você se sente no seu dia a dia, buscando equilíbrio e fazendo escolhas possíveis dentro da sua realidade.

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05/08/2026

Frequentemente, pensamos na saúde mental como algo que depende unicamente do que acontece em nossas mentes.

Mas ela também está profundamente ligada à forma como cuidamos do nosso corpo e às coisas boas que fazemos por nós mesmos todos os dias.

Dormir bem permite que o cérebro processe as experiências vividas e recupere a capacidade de regular as emoções. É por isso que, após uma boa noite de sono, os problemas costumam parecer mais fáceis de lidar e f**a mais fácil pensar com clareza.

Movimentar-se também melhora o estado mental. Caminhar ajuda a organizar os pensamentos, enquanto o treinamento de força proporciona ao corpo uma maneira de liberar a tensão acumulada durante o dia.

Sair, tomar sol e mudar de ambiente podem fazer você se sentir mais desperto e presente.E o que você está sentindo precisa de um lugar para ir. Às vezes, será uma conversa com alguém de quem você gosta.

Outras vezes, simplesmente escrever sobre o assunto ajudará a entendê-lo melhor e a parar de carregá-lo em silêncio.

Tudo isso cria as condições para que o cérebro funcione melhor e para que você responda de forma mais ef**az aos desafios da vida. Sua saúde mental não se constrói apenas dentro da sua mente.. ela também se constrói cada vez que você faz algo bom por si mesmo.

20/07/2026

A nutrição virou um dos assuntos mais polarizados da internet.

Todos os dias surge alguém prometendo uma solução definitiva, ou um “segredo” que joga fora décadas de pesquisa científ**a.

Só que nosso organismo não funciona com base em tendências.

Na Medicina do Estilo de Vida, não existe espaço para radicalismo, existe um padrão alimentar equilibrado, sustentável e baseado em evidências.

E quando o assunto é prevenção cardiovascular, as decisões precisam ser tomadas com responsabilidade.

O preço de seguir orientações sem embasamento pode aparecer anos depois, na forma de hipertensão, infarto, AVC e outras doenças que poderiam ser evitadas.

Antes de mudar completamente a sua alimentação porque viu um vídeo na internet, pergunte: quem está falando? Essa pessoa tem conhecimento técnico para orientar uma decisão que pode impactar a sua saúde?

Informação de qualidade continua sendo uma das ferramentas mais importantes para viver mais e viver melhor.

11/07/2026

Vamos parar de tratar os dois da mesma forma?

Lifestyle é um estilo de vida. É válida a pratica, mas aqui estamos falando de uma forma ais saudável de viver, que deve sir ter a sua credibilidade.

Mas a Medicina do Estilo de Vida é uma prática MÉDICA baseada em EVIDÊNCIA CIENTÍFICAS, com protocolos, diretrizes e acompanhamento individualizado.

Confundir os dois acaba desvalorizando uma especialidade séria que pode prevenir, tratar e até auxiliar na reversão de diversas doenças crônicas.

Além disso, muito cuidado com que você consome na internet. Porque nem tudo o que parece saudável nas redes sociais é, de fato, Medicina do Estilo de Vida.

09/07/2026

Você já percebeu como o estresse deixou de ser um momento e passou a ser um estilo de vida?

Estamos programados para enfrentar desafios passageiros. Mas hoje, vivemos em estado de alerta o tempo todo. Isso faz que com que nosso corpo funcionane como se ainda existisse um perigo à espreita.

E quando esse estado se prolonga, quem sente as consequências é todo o organismo, especialmente o coração.

Criar momentos reais de recuperação para o corpo também faz parte do cuidado com a saúde.

Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença ao longo dos anos.

Como anda o seu nível de estresse hoje?

03/07/2026

Comece a ler um novo livro

Aproveite o final da tarde para dar uma caminhada na orla

Vai passear com seu cachorro

Convide seu amigo pra tomar um café

Leve seu filho pra andar de bicicleta.

O cuidado com a sua saúde precisa começar pelo prazer nas coisas simples. Aproveite seu final de semana para fazer pequenas coisas simples que deixam você mais feliz.

A verdadeira felicidade esta nas pequenas coisas da vida.

01/07/2026

Meu recado sobre a MEV pra você hoje!

27/06/2026

São João pra mim é morada , é família, é um dos períodos do ano em que eu me encontro com a minha essência. O gostinho de interior que me leva pra infância e resgata sensações que me levam a uma felicidade leve , verdadeira.

Todo mundo precisa de um lugar, de um momento, uma memória que te traz paz. Esses pequenos prazeres da vida enchem nossa bateria e fazem sim parte da qualidade de vida que precisamos buscar .

Para além dos cuidados com o corpo - que também são de fundamental importância - estar em paz, na companhia de quem se ama , fazem parte do cuidado completo que a MEV direciona e que eu sempre trago por aqui.