Greve de Fumaça

Uma fanpage para mostrar a você quais são as consequências de uma pessoa viciada em nicotina e que nem sempre gostamos de escutar em voz alta.

21/09/2022

Como parar de fumar em 3 dicas:

1- Crie um hábito alternativo
A melhor forma de bloquear os pensamentos negativos é mantendo a cabeça e o corpo ocupados. Se você não quer pensar no cigarro, adote um novo hábito para preencher os seus dias. Aqui está uma lista do que você pode fazer para esquecer o seu desejo de fumar:

-caminhe todos os dias;
-leia um livro;
-jogue algum jogo em seu celular;
-passe um tempo com a sua família e seus amigos não fumantes;
-aproveite para descansar ou tirar um cochilo;

2- Corte o cigarro da sua vida aos poucos
Supondo que você fume um maço de ci****os por dia, não tente deixar de fumar do nada. Abandonar esse mau hábito de uma só vez é muito mais doloroso e difícil.

Seu corpo está acostumado a receber altas doses de nicotina por dia, e parar com isso de uma só vez pode causar um choque de abstinência muito grande.

Em vez de fumar dez ci****os por dia, tente fumar oito. Na próxima semana, diminua a quantidade para cinco, e assim sucessivamente até que seu corpo se acostume à ausência da nicotina.

3- Evite f**ar perto de outros fumantes
Assim como um alcoólatra que deve f**ar longe de bares para deixar de beber, um ex-fumante também precisa se distanciar de outras pessoas que fumam e evitar ambientes em que o cigarro esteja presente.

O indivíduo deve evitar ao máximo ter contato com o cigarro e sua fumaça, principalmente nos primeiros dias. A tentação é muito grande e poucas pessoas conseguem resistir.

19/09/2022

3 formas de corrigir dentes amarelados por causa do cigarro:

1- Tenha paciência.

As manchas de nicotina são, na maioria dos casos, de tratamento mais difícil do que a descoloração causada por alimentos ou outros fatores, como após a realização do tratamento do canal da raiz do dente ou pelo consumo de remédios.

As manchas de nicotina são insistentes, ou seja, poderá demorar um pouco para que elas comecem a desaparecer. Os resultados, em certos casos, demoram de dois a três meses, logo, é importante não desistir, especialmente se os efeitos custarem a surgir.

2- Enxágue os dentes com água oxigenada.

Outro produto doméstico comum e que pode deixar os dentes mais brancos é a água oxigenada. Dilua uma pequena quantidade – menos que 30 ml – de água oxigenada em água potável e bocheche. Após alguns segundos, cuspa a solução e passe água para clarear dentes amarelados com facilidade.

Uma alternativa para restaurar o brilho aos dentes é mantendo uma solução para bochecho na boca e começar a escovar os dentes. O resultado final pode surpreendê-lo.

3- Escolha um dentista minuciosamente.

Para muitas pessoas, ir ao dentista é uma experiência desagradável; porém, ao pesquisar bem e encontrar um profissional que passe segurança, você se sentirá bem mais tranquilo.

Amigos e parentes também podem fazer boas recomendações, assim como pacientes que deixam suas opiniões sobre seus profissionais na internet. O importante é escolher um dentista que ouve com atenção às suas queixas e que explique as opções de tratamento disponíveis.

14/09/2022

Conheça alguns dos benefícios quando se para de fumar:

Os benefícios adquiridos ao parar de fumar podem ser notados instantaneamente. Veja a seguir quais são esses benefícios e em quanto tempo eles começam a ser percebidos:

Após 20 minutos: a pressão arterial e a frequência do pulso voltam ao normal;

Após 2 horas: não há mais nicotina circulante no sangue;

Após 8 horas: os níveis de monóxido de carbono, presentes no sangue, atingem os valores normais e o nível de oxigênio aumenta;

Após 24 horas: os pulmões passam a funcionar melhor e os brônquios já começam a limpar os resíduos deixados pelo tabaco;

Após 48 horas: o olfato já pode sentir melhor os cheiros e o paladar degusta melhor a comida;

de 2 a 12 semanas: a pele f**a menos oleosa, a capacidade pulmonar aumenta em 30% e a circulação sanguínea melhora signif**ativamente;

de 1 a 9 meses: o volume de tosse e a respiração ofegante diminuem;
após 1 ano: o risco de doenças cardíacas, como o infarto, caem pela metade;

após 5 anos: o risco de AVC é reduzido e o risco de infarto do miocárdio e de morte por ataque cardíaco se aproximam ao de uma pessoa que nunca fumou;

após 10 anos: o risco de sofrer um infarto será idêntico ao de quem nunca fumou;

de 10 a 15 anos: a expectativa de vida se iguala à de pessoas não fumantes;

após 15 anos: o risco de desenvolver câncer de pulmão pode se igualar ao dos não fumantes;

Por fim, é importante saber que, se você quer parar de fumar nunca é tarde para começar, pois, independentemente da sua idade, s**o e de quanto tempo você fumou, o fato é que a sua saúde irá melhorar e os danos causados pelo tabagismo poderão ser revertidos.

13/09/2022

4 dicas para parar de fumar

1-Paciência em primeiro lugar: Não adianta ter pressa nem mesmo deixar a ansiedade tomar conta durante esse processo.

Parar de fumar exige mudanças de hábitos e muita paciência. Então, associe técnicas comprovadas para facilitar o processo, assim você terá mais segurança.

2-Troque o café e o álcool por chás e sucos: Bebidas alcoólicas e café são hábitos totalmente relacionados ao uso de ci****os. Esse é um gatilho em seu cérebro, então o ideal é substituí-los por chás e sucos, ou simplesmente reduzir o seu consumo, o que já ajuda bastante.

3-Aposte em alguma atividade física: Exercícios físicos estão entre as ótimas dicas para parar de fumar, pois ajudam a produzir e liberar endorfina. Uma caminhada ou pedalada duas ou três vezes durante a semana irão ajudar na hora de parar de fumar.

4-Distraia a vontade, ela dura até 10 minutos: A vontade de fumar não vai desaparecer da noite para o dia.
Quando bate a abstinência (ou fissura), lembre-se de que essa vontade é passageira: dura de dois a dez minutos.
Nesse intervalo, concentre-se em outra atividade – como beber água gelada, ch**ar uma bala de gengibre ou mastigar palitos de cenoura, pepino ou funcho – ou faça exercícios de respiração.

09/09/2022

+Dicas para controlar as crises de abstinência:

Tome muita água, vários copos por dia. Isso vai ajudar você a sentir-se melhor. Toda vez que você pensar em acender um cigarro, tome água;

Tenha sempre pequenas porções de alimentos não muito calóricos à mão: cenoura, pepinos, castanhas e frutas secas, por exemplo. Realizar várias refeições menores durante o dia ajuda a combater a ansiedade, especialmente quando bate aquela vontade louca de fumar;

Pratique atividade física. O exercício ajuda controlar o peso e a liberar serotonina e endorfina, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar;

Faça um check-up cardiopulmonar antes de começar a fazer exercícios. Depois escolha uma modalidade de que você goste. Bicicleta, caminhada, yoga, alongamento, tai chi, dança, tudo vale. Se você curte, meditação e trabalhos manuais também podem ser úteis;

Evite permanecer no mesmo ambiente com outros fumantes. Se alguém mais na sua casa ou no trabalho fuma, seria bom tentar incluí-lo na batalha contra o tabagismo;
Tente visualizar os benefícios que deixar de fumar lhe trouxe: sua pele está mais bonita, o paladar mais aguçado e o olfato mais sensível. E o melhor de tudo: você está mais protegido contra de doenças graves e, pode ter certeza, ganhou em tempo e qualidade de vida;

Pense nas pessoas que deixaram de ser prejudicadas pela fumaça do seu cigarro, quando você parou de fumar. Seus filhos, parentes e animais de estimação não mais foram obrigados a inalar as substâncias tóxicas que você espalhou pelo ambiente, durante muito tempo;

Saiba que é possível evitar o ganho de peso (o grande medo das mulheres, especialmente, é esse), quando a pessoa para de fumar. Praticar exercícios, beber muita água e manter a dieta fracionada com pequenos lanches saudáveis durante o dia é um bom começo para controlar o peso.

Endereço

Rua Jornalista Maria D' Juda
Salvador, BA
41250470

Site

http://vidasemfumaca.com/presell

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