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Adriana Matos Psicóloga clínica

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Brasil
Salvador, BA
Adriana Matos Psicóloga clínica

Psicóloga
Especialista cognitivo comportamental
Especialista em psicopatologia e dependências
Atendimento Particular
Agendamento (71) 98115-7319

29/06/2026

Você já parou para pensar quanto da sua rotina atual é um reflexo genuíno de quem você deseja ser? 🤔

O problema é que, muitas vezes, não sabemos o que queremos, ou temos medo de decepcionar os outros ao estabelecer limites. É aqui que a psicoterapia entra como uma ferramenta poderosa. Ela te ajuda a:
✨ Autoconhecimento: Entender seus reais valores e desejos.
✨ Limites Saudáveis: Aprender que dizer "não" para o que não te serve é dizer "sim" para você mesmo.
✨ Segurança: Ter a confiança necessária para fazer escolhas que condizem com a sua verdade.
Qual "não" você precisa aprender a dizer hoje? Vamos conversar sobre isso nos comentários. 👇

10/05/2026

SOBRE SER MÃE EXPLICADO POR GATINHOS 🐱 ❤️

11/04/2026

✨Você já parou pra pensar no quanto a busca pela “vida perfeita” pode estar te afastando da vida *real*?

A gente aprende a correr atrás de padrões: sucesso, produtividade, felicidade constante… Mas, no meio disso tudo, acabamos ignorando o que sentimos de verdade. E quando não há espaço para o erro, para o cansaço e para a imperfeição… sobra cobrança.

A verdade é que a vida real não é perfeita — e nem precisa ser.

Ela é feita de dias bons, dias difíceis, dúvidas, recomeços e descobertas. E tudo isso faz parte do processo de ser humano.

🧠 A terapia é um espaço onde você pode:
• Se escutar sem julgamentos
• Entender seus sentimentos
• Reavaliar padrões que te fazem sofrer
• Construir uma vida mais leve e com sentido

Talvez não seja sobre ter uma vida perfeita…
Talvez seja sobre viver com mais verdade.

💬 Se esse texto fez sentido pra você, talvez seja o momento de olhar com mais carinho pra sua própria história.

📩 Me chama no direct ou clique no link da bio para saber mais sobre como a terapia pode te ajudar.

27/08/2025

✨ Dia do Psicólogo – 27 de agosto ✨
Hoje celebramos aqueles que se dedicam a ouvir, compreender e transformar vidas através da escuta qualificada e do cuidado humano.

O psicólogo é um profissional que acolhe dores invisíveis, fortalece potencialidades e caminha junto em cada processo de autoconhecimento e superação.

Que este dia seja de reconhecimento à importância da Psicologia na construção de uma sociedade mais saudável, consciente e humana. 💙

Gratidão a todos os psicólogos que, com ética e empatia, fazem diferença na vida de tantas pessoas!

06/08/2025

💡 Você convive com alguém que tem TDAH?
Aqui vão dicas importantes para melhorar a convivência com mais empatia e leveza:

✅ Valide os sentimentos — “Eu te entendo” pode ter mais impacto do que você imagina.
✅ Seja claro e direto — pistas sutis nem sempre são compreendidas.
✅ Tenha paciência com distrações — o esquecimento não é falta de interesse.
✅ Ofereça estrutura, não controle — apoio ajuda mais do que cobrança.
✅ Reforce positivamente — reconhecer pequenos avanços faz toda diferença!

✨ Conviver com alguém com TDAH é um exercício de flexibilidade, paciência e comunicação. Cada cuidado conta. 💙

🗣️ Marque alguém que precisa ler isso!
📌 Salve para lembrar depois.

21/07/2025

🔁 primeiro entenda o mecanismo de recompensa e repetição:

Toda vez que usamos uma substância ou realizamos um comportamento viciante (como jogos, redes sociais ou comida em excesso), nosso cérebro libera dopamina, o neurotransmissor do prazer. Com o tempo, o ➡️cérebro começa a associar esse comportamento com alívio ou recompensa imediata.
Com o uso repetido, o cérebro “aprende” a precisar da substância ou comportamento para se sentir bem. E o que antes era escolha, passa a ser necessidade. A pessoa perde o controle – não por fraqueza, mas por alterações neurobiológicas.

💡 A boa notícia?
O cérebro é plástico! Com acompanhamento Psicológico , apoio psicossocial e, em alguns casos, medicação, é possível reestruturar essas conexões e recuperar o equilíbrio.

✨ A adicção( que significa dependência) tem tratamento. Entender o cérebro é o primeiro passo para vencer o ciclo da compulsão.
MUDE A SUA VIDA, EXISTE SAÍDA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E EQUILIBRADA 🙌

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25/05/2025

👉Crescemos aprendendo muitas coisas: crenças, padrões, ideias sobre o que é certo ou errado. Mas amadurecer também é ter coragem de olhar para isso com olhos críticos. Questionar não é desrespeitar — é buscar compreender, evoluir e encontrar o que faz sentido pra você, com mais consciência e liberdade.

28/03/2025

🚫 A autossabotagem é um comportamento comum, muitas vezes impulsionado por nossas próprias crenças e pensamentos automáticos.

👉 Esses pensamentos podem nos levar a tomar decisões ou adotar comportamentos que não são benéficos para nós, criando um ciclo de negatividade e frustração.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar a autossabotagem e promover um estilo de vida mais saudável e positivo 👇

1️⃣ O primeiro passo é identificar os padrões de comportamento e pensamento que levam à autossabotagem. Pode ser procrastinação, pensamentos negativos recorrentes ou tomar decisões impulsivas.

2️⃣ O segundo passo, é quando perceber um pensamento negativo, pause e questione-o. Pergunte a si mesmo se esse pensamento é baseado em fatos ou apenas em suposições.

3️⃣ Depois, defina objetivos claros e alcançáveis. Isso ajuda a manter o foco e evita a frustração de não atingir expectativas irrealistas.

4️⃣ Por último, busque apoio! Às vezes, precisamos de ajuda externa para superar padrões de autossabotagem.

👉 A autossabotagem pode ser um grande obstáculo, mas com autoconsciência e estratégias adequadas, é possível superá-la e seguir um caminho mais positivo.

🔄 Conhece alguém que poderia se beneficiar dessas dicas? Curte, Comenta aqui e Compartilhe este post com essa pessoa!

20/03/2025

🌿 Você sabia que algumas técnicas simples de relaxamento podem ter um grande impacto na sua saúde mental? Na terapia, usamos várias estratégias para ajudar a acalmar a mente e o corpo. Aqui estão três que você pode experimentar!

1️⃣ Respiração profunda: Pode parecer básico, mas respirar profundamente ajuda a reduzir a tensão e a ansiedade. Concentre-se em respirar lentamente pelo nariz, segurar por um momento, e expirar pela boca. Repita várias vezes.

2️⃣ Relaxamento muscular progressivo: Esta técnica envolve tensionar e relaxar diferentes grupos musculares. Comece pelos pés e suba pelo corpo. É ótimo para reduzir o estresse físico e mental.

3️⃣ Visualização guiada: Feche os olhos e imagine-se em um lugar tranquilo e feliz. Concentre-se nos detalhes sensoriais do ambiente imaginário. Isso ajuda a mente a se afastar das preocupações do dia a dia.

🤔 Qual dessas técnicas você vai aplicar ainda nesta semana: 1, 2 ou 3?

02/03/2025

Já dizia o grade Carl Gustav Jung

Sim, quando nos afastamos da nossa essência, valores e necessidades emocionais, podemos gerar sofrimento mental. Esse “desvio” pode acontecer por várias razões—pressão social, expectativas externas, medo de rejeição—mas, no longo prazo, pode levar a sintomas como ansiedade, depressão e até somatizações físicas.

A Terapia Cognitivo-Comportamental, a bordagem na qual sou especialista por exemplo, ajuda a pessoa a identificar crenças disfuncionais e padrões de comportamento que a afastam de quem realmente é, promovendo mais autenticidade e bem-estar. Você percebe isso acontecendo com frequência na sua vida?

Endereço

Jose Augusto Tourinho Dantas, 156
Salvador, BA
41600750

Site

facebook.com

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