Michele Medeiros Nutrição e Comportamento

Michele Medeiros Nutrição e Comportamento Nutrição | Neurociências | Psicologia

Quem disse que salgado precisa ficar fora da rotina?Coxinha, pastel, kibe e torta podem ganhar versões diferentes para t...
20/08/2026

Quem disse que salgado precisa ficar fora da rotina?

Coxinha, pastel, kibe e torta podem ganhar versões diferentes para trazer mais variedade para a alimentação sem transformar cada escolha em uma lista de proibições.

O mais importante continua sendo olhar para o conjunto da alimentação, as quantidades e as necessidades de cada pessoa.

💛 Salve este post para testar as receitas depois.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Não é incomum que a aparência passe a ocupar um espaço grande demais na forma como uma pessoa se percebe.O espelho deixa...
17/08/2026

Não é incomum que a aparência passe a ocupar um espaço grande demais na forma como uma pessoa se percebe.

O espelho deixa de ser apenas um lugar onde ela vê o próprio corpo e passa a se tornar uma espécie de medida de valor:

“Estou bonita o suficiente?”
“Estou dentro do padrão?”
“Meu corpo está bom hoje?”
“Será que as pessoas estão reparando?”

A partir daí, pequenas mudanças na aparência podem provocar grandes mudanças na forma como ela se sente consigo mesma.

E talvez a questão não esteja apenas no corpo.

A imagem que construímos de nós mesmos é influenciada por experiências, relações, comparações e pela maneira como aprendemos a interpretar aquilo que vemos.

Por isso, cuidar da imagem corporal não significa necessariamente aprender a gostar de tudo o que vemos no espelho.

Pode significar construir uma relação em que o corpo seja parte de quem você é e não a medida do seu valor.

Essa também é uma forma de cuidado em saúde mental.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Esses mousses proteicos são boas opções para quando bate a vontade de doce, sem precisar sair totalmente da rotina.São f...
13/08/2026

Esses mousses proteicos são boas opções para quando bate a vontade de doce, sem precisar sair totalmente da rotina.

São fáceis de preparar, levam poucos ingredientes e podem ajudar na saciedade ao longo do dia.

Você pode usar como lanche, sobremesa ou até como estratégia para evitar exageros à noite.

💛Qual desses você vai fazer primeiro? Me conta nos comentários.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Você já aprendeu sobre dieta, calorias, o que deve ou não comer.E, por um tempo, até consegue.Se organiza.Se controla.Fa...
12/08/2026

Você já aprendeu sobre dieta, calorias, o que deve ou não comer.

E, por um tempo, até consegue.

Se organiza.
Se controla.
Faz tudo certo.

Mas depois… se perde.
E volta para o mesmo lugar.

E a dúvida aparece:

“Se eu sei tanto, por que não consigo manter?”

Mas o problema não é falta de informação.

É falta de direção.

Porque saber o que fazer é diferente de saber como aplicar isso na sua rotina, na sua realidade, no seu dia a dia.

Sem direção, tudo vira tentativa. E tentativa constante cansa.

Emagrecimento não é sobre fazer certo por alguns dias.

É sobre construir algo que você consiga sustentar.

💛Se você sente que já tentou de tudo, mas ainda não encontrou um caminho, agende uma consulta conosco.

Michele Medeiros & Dr. Marco Borges

11/08/2026

Recentemente, o cantor Yungblud falou publicamente sobre estar enfrentando uma depressão e sobre a dificuldade de falar a respeito do que estava vivendo.

O relato chama atenção para algo importante quando falamos sobre saúde mental: nem sempre aquilo que vemos corresponde ao que uma pessoa está vivendo.

Alguém pode continuar trabalhando, estudando, cuidando da família, cumprindo suas responsabilidades e mantendo sua vida social enquanto enfrenta dificuldades importantes.

E isso não significa que toda pessoa que aparenta estar bem esteja deprimida. A depressão pode se manifestar de diferentes formas, e seus sinais nem sempre são evidentes para quem está ao redor.

Por isso, talvez a pergunta não precise ser:

“Como ninguém percebeu?”

Talvez seja mais importante compreender que nem todo sofrimento é visível.

Também não é preciso esperar chegar ao limite para buscar ajuda.

Cuidar da saúde mental envolve reconhecer quando algo não está bem e compreender que pedir ajuda pode fazer parte desse cuidado.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

05/08/2026

Nos dias de hoje é fácil se perder na ilusão de que saúde é apenas uma questão de imagens perfeitas e filtros nas redes sociais. Mas, ter saúde vai muito além do superficial.

A saúde se constroi dia após dia, com escolhas que priorizam o bem-estar físico e mental. Não se trata apenas de como parecemos por fora, mas sim de como nos sentimos por dentro.

É sobre alimentar-se bem, mover-se com prazer e cultivar paz interior. Não se trata apenas de números na balança, mas de como nos sentimos a cada dia.

É sobre saber reservar tempo para si mesmo(a), ouvir o próprio corpo e respeitar seus limites.

É sobre promover hábitos saudáveis em família, educar nossos filhos sobre escolhas alimentares conscientes e atividades que fortaleçam o corpo e a mente.

Por isso, lembre-se: a verdadeira saúde vai muito além das fotos perfeitas nas redes sociais. Envolve cuidados diários, escolhas conscientes e bem-estar genuíno em todas as áreas da vida.

Que tal aproveitar este Dia Nacional da Saúde para agendar aquela consulta que você vem adiando? Ou para começar uma nova prática de autocuidado?

A saúde é um presente precioso que merece ser celebrado e cuidado todos os dias!

Se você deseja iniciar ou aprimorar sua jornada de saúde, estou aqui para ajudar. Me envie uma mensagem para agendar uma consulta.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Ela não mudou quando encontrou a “dieta certa”.Mudou quando entendeu que o problema não era falta de esforço.Era o ciclo...
31/07/2026

Ela não mudou quando encontrou a “dieta certa”.

Mudou quando entendeu que o problema não era falta de esforço.

Era o ciclo.

Quando ela mudou a forma de olhar, tudo ficou mais leve.
Mais possível.
Mais sustentável.

💛 Se você se reconhece nisso, talvez não seja sobre tentar mais uma dieta. Me chama.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Antes de orientar, eu também cuido.Do meu corpo.Da minha mente.Do meu conhecimento.✨Eu cuido da minha alimentação: não d...
28/07/2026

Antes de orientar, eu também cuido.

Do meu corpo.

Da minha mente.

Do meu conhecimento.

✨Eu cuido da minha alimentação: não de forma rígida, mas com consciência. Porque sei que o que eu faço comigo também influencia a forma como eu cuido de quem está comigo.

✨Eu me movimento: o exercício físico faz parte da minha rotina, não só pela estética, mas pela saúde, pela energia e pela forma como eu me sinto no dia a dia.

✨Eu sigo aprendendo todos os dias: estudo, me atualizo, busco entender mais sobre comportamento, metabolismo e saúde de forma integrada.

Porque cada pessoa que chega até mim merece mais do que respostas prontas.

Merece cuidado de verdade.

💛No fim, não é só sobre o que eu ensino. É sobre o que eu vivo também.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Muitas pessoas acreditam que a terapia é algo que só deve ser buscado quando existe uma crise, um sofrimento intenso ou ...
26/07/2026

Muitas pessoas acreditam que a terapia é algo que só deve ser buscado quando existe uma crise, um sofrimento intenso ou quando a vida parece sair do controle.

Mas a psicoterapia não é apenas para momentos difíceis.

Ela também pode ser um espaço para:

👉 compreender melhor suas emoções e suas reações
👉 perceber padrões que se repetem na forma de pensar, sentir e agir
👉 lidar com mudanças, conflitos e desafios da vida
👉 desenvolver novas formas de enfrentar situações difíceis
👉 construir uma relação mais consciente consigo mesmo e com suas escolhas

A terapia não significa que existe algo errado com você.

Significa ter um espaço de escuta, reflexão e cuidado para compreender sua história e construir novas possibilidades.

Assim como cuidamos do corpo antes que um problema se agrave, também podemos cuidar da nossa saúde emocional antes que o sofrimento aumente.

💛 Você não precisa esperar chegar ao limite para olhar para si.

A psicoterapia pode ser um caminho de compreensão, desenvolvimento e transformação.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Parece contraditório.Mas é o que muitas pessoas com obesidade vivem.Quando não tratam, são criticadas.Quando tentam trat...
23/07/2026

Parece contraditório.

Mas é o que muitas pessoas com obesidade vivem.

Quando não tratam, são criticadas.

Quando tentam tratar, também.

Se buscam ajuda, dizem que é “falta de força de vontade”.

Se utilizam estratégias médicas, ouvem que é “atalho”.

Mas a obesidade não é uma escolha.

É uma doença crônica, multifatorial, que envolve metabolismo, hormônios, comportamento, ambiente e fatores emocionais.

Não se resume a comer menos e se exercitar mais.

E tratar essa condição não deveria ser motivo de julgamento.

Deveria ser visto como o que realmente é: um ato de cuidado.

O problema é que ainda existe muita desinformação.

E isso faz com que pessoas que estão tentando melhorar sejam vistas com crítica…

Quando, na verdade, estão buscando saúde.

No fim, não é só sobre peso. É sobre ter acesso a tratamento, respeito e acompanhamento adequado.

Se você está nesse processo, saiba: buscar ajuda não é fraqueza. É responsabilidade com a própria saúde.

Conte conosco para te ajudar nessa jornada.

Michele Medeiros & Dr. Marco Borges

Endereço

Avenida Luís Viana Filho, 7416, Ed. Alpha Medical Center, Clínica Terah, Sala 415
Salvador, BA
41701-005

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