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Coluna Center Centro especializado em tratamento musculoesquelético. Podemos te ajudar a resolver suas dores!

27/05/2026

Cinesiofobia é o medo do movimento.

E muitas vezes, depois de uma lesão ou episódio de dor, o corpo até melhora… mas o medo continua.

A pessoa evita agachar, pegar peso, correr, girar o tronco ou voltar à rotina porque começa a enxergar o movimento como ameaça.

O problema é que quanto mais o corpo evita movimento, mais ele perde confiança, capacidade e tolerância.

E aos poucos, não é apenas a dor que limita. O medo começa a limitar também.

Reabilitação não deveria apenas aliviar sintomas. Deveria devolver segurança para que o corpo volte a confiar no movimento novamente.

20/05/2026

Se até o Neymar conseguiu voltar depois de tudo isso, por que tanta gente acredita que a própria lesão define o fim da sua capacidade?

Cirurgias, ruptura de ligamento, afastamentos longos, dores, reabilitação e um processo constante de recuperação. E mesmo assim, ele voltou ao alto rendimento e foi convocado novamente.

O problema é que muitas pessoas recebem um diagnóstico e passam a enxergar o próprio corpo como limitado para sempre. Como se dor, lesão ou cirurgia fossem uma sentença definitiva.

Mas recuperação não é sobre voltar a ser exatamente quem você era antes. É sobre restaurar função, movimento, capacidade e confiança para continuar vivendo.

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18/05/2026

“Eu sei o quanto a dor incomoda e o quanto a dor é incapacitante. Mas o tratamento da dor na coluna não deve ser baseado exclusivamente na dor.”

Muitas vezes, a dor diminui antes da recuperação completa da função. E é justamente nesse momento que muitos pacientes acreditam que o problema já foi resolvido. Mas ausência de dor não signif**a necessariamente que o corpo recuperou capacidade de movimento, controle, resistência e tolerância para voltar às atividades de forma adequada.

Quando o tratamento f**a focado apenas em aliviar sintomas, sem restaurar funcionalidade, limitações e compensações podem continuar presentes mesmo sem dor evidente.

O objetivo da reabilitação não deve ser apenas fazer a dor desaparecer, mas devolver segurança, movimento e função para que o corpo consiga lidar melhor com as demandas do dia a dia.

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“Exercícios proibidos para a coluna.” Essa é uma das ideias mais difundidas quando o assunto é dor e reabilitação.Mas s...
12/05/2026

“Exercícios proibidos para a coluna.”
Essa é uma das ideias mais difundidas quando o assunto é dor e reabilitação.

Mas será que o problema está realmente no exercício?

Na prática, o corpo não funciona de forma tão simples. Um movimento que pode ser adequado para uma pessoa, pode não ser o mais indicado para outra naquele momento específico. E isso envolve fatores como carga, controle, tolerância do tecido, fase da dor, execução e capacidade individual.

Até exercícios considerados “seguros” podem gerar sobrecarga quando feitos sem direcionamento. Da mesma forma, movimentos vistos como “perigosos” nem sempre precisam ser evitados, muitas vezes precisam apenas de adaptação e progressão adequada.

O foco não deveria ser criar medo do movimento, mas entender contexto, individualidade e função.

Mais importante do que perguntar “o que é proibido?” é entender o que faz sentido para o seu corpo hoje.

Se esse conteúdo te ajudou, curta, compartilhe e acompanhe nossos próximos conteúdos sobre coluna e movimento.

10/05/2026

Neste Dia das Mães, celebramos aquelas que representam cuidado, força e presença em todos os momentos.

A Coluna Center e a Escoliose Brasil Salvador desejam um feliz dia para todas as mães, especialmente para as que dedicam diariamente amor, acolhimento e atenção às pessoas ao seu redor.

Que nunca faltem saúde, leveza e motivos para sorrir.

Feliz Dia das Mães.

06/05/2026

Exercícios proibidos para a coluna… será que existem?

A ideia de que certos exercícios são “proibidos” é muito comum. Mas, na prática, o problema quase nunca é o exercício em si.

O que faz diferença é o contexto:
momento, carga, controle, execução e, principalmente, se aquilo faz sentido para o seu caso.

Um exercício que pode ajudar alguém, pode piorar para outro.
E até um exercício “correto”, na hora errada, também vira um erro.

Por isso, mais importante do que evitar movimentos, é entender quando, como e para quem eles são indicados.

Se você sente dor ou tem alguma alteração na coluna, o caminho não é excluir tudo, é direcionar melhor.

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24/04/2026

Peso na coluna cervical?
Exercícios com trabalho resistido dinâmico não fazem parte das demandas do dia a dia da coluna cervical.

Na maioria dos casos, essa região exige mais controle, estabilidade e resistência ao movimento do que produção de movimento com carga.

Isso não signif**a que a carga não tenha seu espaço. Em situações específ**as, como em atletas, o controle excêntrico pode ser utilizado, desde que bem indicado.

A grande questão é a plausibilidade biológica: faz sentido para a função que essa região precisa desempenhar?

No vídeo de hoje, o Dr. Paulo Lessa () explica quando isso se aplica.

Se você sente desconforto na cervical, talvez o problema não seja falta de força, mas a forma como ela está sendo exigida.

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20/04/2026

Fortalecer ajuda, mas será que resolve?
Dor na coluna não depende só de força muscular.

Muita gente acredita que fortalecer as costas resolve automaticamente problemas como hérnia de disco, mas a realidade não é tão simples assim.

Força muscular é importante, sim. Mas dor na coluna envolve vários fatores: postura, sobrecarga, padrão de movimento e até a forma como o corpo compensa ao longo do tempo.

No vídeo de hoje, o Dr. Paulo Lessa () faz um react e traz uma visão mais completa sobre esse assunto que gera tanta dúvida.

Se você sente dor com frequência, talvez o problema não seja só falta de força, mas sim a forma como seu corpo está funcionando.

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20/04/2026

Fortalecer ajuda, mas será que resolve?
Dor na coluna não depende só de força muscular.

Muita gente acredita que fortalecer as costas resolve problemas como hérnia de disco, mas a realidade não é tão simples assim.

Força muscular é importante, sim. Mas dor na coluna envolve vários fatores: postura, sobrecarga, padrão de movimento e até a forma como o corpo compensa ao longo do tempo.

No vídeo de hoje, o Dr. Paulo Lessa () faz um react e traz uma visão mais completa sobre esse assunto que gera tanta dúvida.

Se você sente dor com frequência, talvez o problema não seja só falta de força, mas sim a forma como seu corpo está funcionando.

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