16/07/2026
Você já ouviu que correr ou nadar ajuda a controlar a ansiedade?
Parece que não é bem assim!
A maior revisão sistemática com metanálise sobre exercício físico e ansiedade mostrou que diferentes modalidades podem apresentar resultados distintos conforme o objetivo clínico.
📌 Para pessoas COM TRANSTORNOS de ansiedade, o exercício resistido apresentou os melhores resultados, seguido pelas práticas mente-corpo.
📌 Para reduzir SINTOMAS de ansiedade, mesmo em pessoas sem um diagnóstico formal, os exercícios mente-corpo demonstraram o melhor desempenho.
📌 Os exercícios aeróbicos também são eficazes e trazem benefícios importantes para a saúde física e mental, embora, nessa análise, tenham apresentado uma magnitude de efeito menor quando comparados às modalidades acima.
O tipo de exercício tem relação com o desfecho e deve ser prescrito de acordo com a avaliação!