PranaVita Yoga & Terapia

Somos uma comunidade de praticantes e buscadores. Yoga e Psicanálise como caminhos de autoconhecimento.

11/07/2026

Você já percebeu que um simples gesto pode mudar a forma como você se sente?

Este é o Mukti Mudrā (também conhecido em algumas tradições como Adhi Mudrā).

Nele, recolhemos o polegar para o centro da palma da mão e o envolvemos delicadamente com os demais dedos.

Na simbologia dos mudrās, o polegar representa o elemento Fogo (Agni). Ao ser acolhido pelos outros dedos, associados aos demais elementos da natureza, esse fogo é protegido e preservado.

Voltamos assim, nossa energia para dentro.

Mais do que aquecer as mãos, esse gesto nos convida a proteger aquilo que, sustenta nossa transformação: o fogo interior.

No Yoga, o fogo não representa apenas o calor do corpo. Ele também simboliza nossa capacidade de transformar experiências em aprendizado, desafios em crescimento e conhecimento em sabedoria. Cuidar desse fogo é cuidar daquilo que nos mantém vivos, presentes e conscientes.

No Yoga, esse nudrā favorece o recolhimento dos sentidos (pratyāhāra), acalma a mente e nos auxilia a tornar a respiração mais tranquila e profunda. Por isso, é um gesto simples, mas profundamente significativo para momentos de introspecção, meditação e autocuidado.

Experimente permanecer de 3 a 5 minutos com esse gesto, respirando suavemente. Se desejar intensificar a sensação de estabilidade e presença, pratique com as palmas das mãos voltadas para baixo.

Muitas vezes, o calor que buscamos não vem de fora. Ele já existe dentro de nós. Só precisa de um espaço para ser preservado.

10/07/2026

Deus está nos detalhes.

Uma vez, ouvi essa frase de uma amiga de prática, e ela tocou profundamente o meu coração. Desde então, procuro levar esse olhar para a minha vida: perceber aquilo que, muitas vezes, passa despercebido.

Os pequenos gestos.
Os cuidados silenciosos.
A intenção colocada naquilo que fazemos.

Aqui no espaço, busco trazer esse mesmo olhar. Cada detalhe é pensado com carinho: a organização, a luz, os aromas, as cores, os objetos, a forma como cada pessoa é recebida.

Talvez nem tudo seja percebido de maneira consciente, mas acredito que o corpo sente quando um ambiente foi cuidado. Sente quando existe presença, acolhimento e intenção.

Em meio ao caos, às exigências e à velocidade da vida, desejo que este seja um lugar onde você possa respirar um pouco mais devagar. Um espaço que transmita tranquilidade, estabilidade e calma.

Porque, muitas vezes, não são as grandes coisas que transformam uma experiência.

São os pequenos detalhes.

E talvez seja justamente neles que o sagrado se revela.

09/07/2026

Na prática de Hatha Yoga desta semana, dentro do estudo de Samāna Vāyu, trabalhamos Dhanurāsana, a postura do arco.

Samāna Vāyu é o movimento de energia que atua na região do abdômen, relacionado à digestão, assimilação e transformação. É a força que nos ajuda a “digerir” não apenas os alimentos, mas também as experiências, emoções e informações que recebemos da vida.

Em Dhanurāsana, alongamos toda a parte frontal do corpo, abrindo peito, abdômen, quadris e coxas. Ao mesmo tempo, a pressão suave do abdômen contra o chão cria um estímulo na região dos órgãos internos, favorecendo a percepção do centro do corpo e trazendo presença para essa área tão ligada à nossa vitalidade.

Na visão do Yoga, o abdômen é um espaço de fogo, processamento e integração. Quando trabalhamos Samāna Vāyu, olhamos para aquilo que recebemos, aquilo que precisamos digerir e aquilo que podemos transformar em força, clareza e presença.

Mais do que buscar uma forma perfeita, a prática nos convida a escutar:
como está meu centro?
o que tenho sustentado?
o que preciso assimilar com mais consciência?
o que pode ser transformado em energia de vida?

A postura do arco nos lembra que abrir o corpo também é abrir espaço interno. E que, muitas vezes, é a partir do nosso centro que encontramos direção, sustentação e coragem para seguir.

PranaVita – Yoga & Terapia
Yoga como caminho de escuta, presença e transformação.

07/07/2026

Quando precisei imobilizar o pé, eu chorei. Fiquei triste, chateada, resistente. Não aceitei de primeira. E quando achei que finalmente tiraria a bota e ouvi do médico que ainda precisaria ficar mais um mês com ela, chorei de novo. Fiquei revoltada, frustrada, humana. E talvez um dos maiores aprendizados desse momento não tenha sido apenas aceitar a situação, mas compreender que, tão importante quanto isso, é aceitar também como a gente se sente diante do que acontece. Porque nem sempre a aceitação chega limpa, bonita e silenciosa. Às vezes, antes dela, vêm a raiva, o choro, a resistência e a tristeza. E tudo isso também precisa ter lugar. Embora a gente planeje as coisas, existe sempre uma parte que não depende só da nossa vontade, e há sempre a chance de a vida seguir por outro caminho. Quando as emoções foram se acalmando, comecei a enxergar esse período com um pouco mais de clareza. Nas aulas, descobri algo precioso: quando o meu corpo demonstra menos, a escuta dos alunos se amplia. E dessa escuta nasce mais consciência corporal, presença e interiorização. Também aprendi um Yoga mais calmo, com mais respiração, mais meditação, mais leveza e menos exigência. Uma prática mais introspectiva, que talvez meu corpo e minha mente já estivessem pedindo há algum tempo. Comecei a olhar para a alimentação com mais carinho e a valorizar ainda mais quem caminha comigo, os pequenos gestos, a ajuda, a presença e o cuidado. Também tenho aprendido que existem coisas que precisamos fazer mesmo sem gostar. Eu, que nunca gostei de musculação, hoje a vejo como uma das poucas práticas que consigo manter, além do Yoga. A pausa também me ensinou outros ritmos: ler com calma, estudar com tempo, sentir o sol sem pressa e viver um pouco mais o ócio. Não está sendo simples, mas tem sido um caminho de muita escuta

06/07/2026

INSCRIÇÕES ABERTAS ✨
Workshop Cakras e o Autoconhecimento

Uma manhã de vivência, estudo e prática para compreender os cakras como caminho de percepção, equilíbrio e autoconhecimento.

Neste encontro, vamos olhar para os cakras de forma simples, acessível e vivencial, relacionando corpo, emoções, energia e consciência.

Vamos ver:

• O que são os cakras
• Prāṇa e energia vital
• Nāḍīs: Iḍā, Piṅgalā e Suṣumnā
• Os 7 Mahā Cakras
• Relação entre corpo, emoções e energia
• Bīja mantras e afirmações
• Ferramentas para ansiedade e autoconhecimento
• Prática de Yogaterapia e meditação

Data: 08 de agosto
Horário: início às 8h30, término previsto às 12h
Local: PranaVita • Santa Bárbara d’Oeste

A vivência inclui apostila de apoio, brinde especial, prática, conteúdo e espaço para trocas.

Vagas limitadas: máximo de 10 participantes.

Para se inscrever, acesse o link disponível na Bio ou me chame no direct.

05/07/2026

Para quem chegou por aqui agora, eu sou a Ana.

Minha primeira formação foi em Administração. Depois, fiz pós-graduação em Gestão Financeira e Controladoria e, por 17 anos, esse foi o meu caminho profissional: organização, planejamento, estrutura e processos.

Em 2014, iniciei minha especialização em Psicanálise Clínica, um caminho que abriu em mim outra forma de olhar para o sujeito, as emoções e os movimentos internos que nos atravessam.

Mais ou menos nesse mesmo período, comecei minha prática de Yoga. No início, ele chegou como prática pessoal, mas com o tempo foi se tornando um campo profundo de estudo, corpo e presença.

Em 2020, iniciei minha formação de professores de Yoga. Depois, me aprofundei em Yogaterapia e também estudei alinhamento postural, Vinyasa, simbolismos dentro do Yoga e recursos de meditação, ferramentas que hoje fazem parte das minhas aulas.

Atualmente, sigo em formação contínua em Yoga e Psicanálise, porque acredito que ensinar e acompanhar pessoas também é permanecer aprendendo.

Minha atuação hoje nasce desse encontro: a escuta da Psicanálise, a presença do Yoga, o corpo como caminho e o autoconhecimento como prática possível na vida real.

E saindo um pouco da parte profissional…

Amo versões de música, porque acredito que, assim como as músicas, nós também carregamos muitas versões de nós mesmos.

Sou fã de Raul Seixas desde os meus 16 anos. Sempre me tocaram seus questionamentos, esse jeito de provocar o óbvio, enfrentar padrões, inquietar certezas e olhar para as contradições da vida e da psique humana.

Gosto dos encontros leves de fim de semana, das conversas sem pressa e dos pequenos prazeres da vida.

Também sou uma pessoa que gosta de movimento, desafio e competição. Gosto de praticar esportes que trazem adrenalina, presença e aquela sensação boa de estar viva no corpo.

E tem uma coisa que me acompanha: eu não consigo ficar sem estudar. Estou sempre fazendo algum curso e abrindo novas portas de conhecimento.

No fundo, tudo isso conversa com o que compartilho por aqui: estamos sempre em processo.

Prazer em te receber por aqui.

30/06/2026

No inverno, é comum sentirmos o corpo mais rígido, a respiração mais curta e até a mente mais dispersa.

Pelo olhar do Ayurveda, essa estação pode intensificar qualidades como frio, secura e leveza, aspectos relacionados ao aumento de Vata. Quando Vata se desequilibra, podemos perceber mais tensão, inquietação, ressecamento, instabilidade e dificuldade de aterrissar no corpo.

No Yoga clássico, a prática não é apenas movimento físico. É um caminho de presença, escuta e autoconhecimento. Através da respiração, da atenção e do movimento consciente, vamos aquecendo o corpo, lubrificando as articulações, organizando a energia e criando espaço interno.

Nem sempre as condições estarão perfeitas para praticar. Às vezes está frio, às vezes falta disposição, às vezes o dia está cheio. Mas é justamente nesses momentos que a prática pode nos lembrar de voltar para nós.

Um pouco de movimento já pode transformar a forma como habitamos o corpo.

Se você sente que precisa se reconectar, se movimentar com mais presença e cuidar de si nesse inverno, venha conhecer nossas aulas aqui no espaço.

Será um prazer te receber.

17/05/2026

Vinyasa Yoga é uma prática em que os movimentos acontecem em sintonia com a respiração.
Ao invés de permanecer muito tempo em uma postura, o corpo vai fluindo de uma para outra, criando uma prática mais dinâmica, consciente e meditativa ao mesmo tempo.

Cada aula trabalha força, mobilidade, equilíbrio, concentração e presença.
Mas além do físico, o Vinyasa também nos convida a observar a mente, o ritmo da respiração e a forma como lidamos com os movimentos da vida.

Não é preciso ter experiência ou “ser flexível” para começar. 🌿
A prática vai sendo construída aos poucos, respeitando o corpo e o momento de cada um.

14/05/2026

Essa variação de Eka Pada Rajakapotasana trabalha profundamente a abertura de quadril enquanto cria estabilidade na base e nas pernas.

Ao mesmo tempo em que buscamos mobilidade, também precisamos de sustentação para que o corpo possa relaxar com segurança dentro da postura.

Nessa adaptação, também exploramos o alongamento do iliopsoas e a relação entre firmeza e entrega.

E isso mostra muito sobre a prática: às vezes avançamos aprofundando a postura, outras vezes avançamos adaptando.
Yoga também é saber modificar, respeitar e escutar o corpo em cada fase do caminho.

10/05/2026

Neste Dia das Mães, honramos não apenas aquelas que nos deram a vida, mas também a força materna primordial que sustenta, acolhe, protege e transforma o mundo.

Na tradição do Yoga, Durga é a Grande Mãe, a energia protetora do universo. Ela representa coragem, amor feroz, cuidado e potência. A mãe que acolhe, mas também a que luta, protege e conduz através das dificuldades.

Hoje, honramos nossas mães, avós e todas as mulheres que vieram antes de nós. Honramos a Mãe Terra, que nos nutre silenciosamente todos os dias. E reconhecemos o sagrado materno que existe dentro de cada ser: a capacidade de cuidar, gerar vida, sustentar, amar e transformar.

Que possamos cultivar essa energia com mais presença, respeito e gratidão.
Feliz Dia das Mães. ✨

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Santa Bárbara D'oeste, SP
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