25/07/2026
Essa sensação de ‘catástrofe iminente’ é um dos sintomas mais exaustivos da ansiedade.
Na psicanálise, entendemos que esse medo constante muitas vezes não é sobre o futuro, mas um eco de uma angústia do passado que ainda não foi elaborada. É como se o seu corpo estivesse em alerta máximo tentando te proteger de algo que ele já viveu, mas não consegue nomear.
Para lidar com isso, tente estes 3 passos:
1. Nomeie a emoção: Diga para si mesmo ‘Isso é ansiedade, não é um fato real’.
2. Volte para o corpo: Use a técnica 5-4-3-2-1 (5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira e 1 que sente o gosto).
3. Investigue a origem: No processo terapêutico, olhamos para quando esse ‘alerta’ foi ligado pela primeira vez na sua história.
