Psicóloga Andressa Rocha Da Cas CRP 07/30165

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Brasil
Santa Maria, RS
Psicóloga Andressa Rocha Da Cas CRP 07/30165

Terapeuta do Esquema, especialista em Terapias Comportamentais Contextuais,
Mestre em Psicologia (UFSM) e Supervisora.

27/04/2026

O primeiro me presenteou com a conexão entre pessoas incríveis que me acolheram e me fizeram sentir em casa. Por isso, eu contei os dias pra voltar pra Recife…
O segundo me presenteou com a data, o último dia do congresso também foi meu aniversário, e nesse dia eu fui surpreendida pelos meus amigos não só com um 🎂 mas com o amor.
Pra além de ser uma terapeuta do esquema, eu escolho todos os dias viver a terapia do esquema, o que sozinha é difícil demais viu? Mas viver a terapia do esquema bem acompanhada, reparada até as necessidades que a gente não sabia que tinha.
Eu me senti vista, comemorada, amada.
E então pude ver, comemorar e amar ainda mais as pessoas ao meu redor ❤️
Amigos, obrigada por serem meus amigos e por fazerem meu dia legal demais! Amo vocês e até logo 👋🏻

27/03/2026

Fatores que influenciam na tomada de decisão e, que podem te ajudar a pegar mais leve com você mesma quando você está indecisa:

1- seus esquemas e/ou autocrítica: moldaram como você se vê e como você deve agir. O que você deve e não deve fazer. Quais expectativas você precisa alcançar para que os outros vejam (e vejam as suas decisões) de forma aceitável.

2- seus valores: até que ponto as suas decisões estão servindo aos seus valores pessoais mais amplos e objetivos de vida de longo prazo?

3- os motivos: você está escolhendo algo melhor do que você já tem ou precisa escolher entre duas opções que não parecem tão boas?

4- as influências sociais: quem está no seu grupo de referência? essas pessoas representam o que você considera uma forma desejável de ser?

5- a aceitação: algumas coisas são condições para serem aceitas. Não confunda uma condição com um problema.

Referência: Miller, W. R. (2023). Pensando melhor...: Como a ambivalência molda sua vida (Artmed, Trad.). Artmed.

17/03/2026

Pensar funcionalmente é tornar-se sensível a todos os aspectos do contexto. Por isso, devemos estar atentos ao nosso próprio comportamento, enquanto psicoterapeutas, durante as sessões.

Estar atento ao próprio comportamento pode ser uma tarefa difícil, já que o nosso foco é o comportamento do paciente. Mas, se a forma que reagimos ao comportamento do paciente reforça os padrões de interação que causam sofrimento fora da sessão, é para isso que devemos olhar.

Deixar as nossas emoções guiarem as sessões pode fazer com que em dias bons, a nossa postura seja aberta e flexível, e em dias ruins, seja rígida e limitada.

Por isso, é importante refletir sobre quais são as nossas tendências para resolver um problema ou o que costuma prejudicar o nosso progresso como psicoterapeuta?
Quando estamos em nosso melhor estado? O que precisamos para isso ocorrer?

Não precisamos saber todas as técnicas e quando utilizá-las para sermos úteis. Mas precisamos ser úteis para interromper padrões de interações disfuncionais.
Afinal, tudo o que fazemos na sessão tem uma função para nós e terá uma função para o paciente. E, os efeitos do nosso comportamento podem apoiar o processo terapêutico ou interferir nele.

09/03/2026

🫂🤍

05/03/2026

Todos nós temos a necessidade de sermos aceitos e elogiados, e, quando não temos essas necessidades atendidas, podemos desenvolver um esquema chamado de defectividade/vergonha.
Quando esse esquema é ativado, sentimos que não somos suficientemente bons e que merecemos as críticas.
Sentimos que somos inadequados, inaceitáveis ou que fizemos algo errado o tempo todo.
E, quando de fato erramos, concluímos que o problema somos nós. Não levamos em consideração o contexto, a forma e as alternativas.
Nesses momentos, é mais fácil ouvir as vozes da autocrítica, e perceber que ser assim foi um padrão durante a vida inteira.
É muito difícil perceber que talvez o autoconceito esteja enviesado, provavelmente porque ele foi sendo minado pelas mensagens negativas que ouvimos ao longo da vida.
É difícil ter autocompaixão nesses momentos, principalmente porque ser autocompassivo envolve ser compreensivo com os próprios erros e defeitos, reconhecer que as imperfeições fazem parte da experiência humana, e não são algo que acontece apenas com você.
Além disso, pode ser útil observar as mensagens negativas com abertura e clareza, sem lutar contra elas, mas também sem ser “vencido” por elas.

Faz sentido pra você? 🫂

26/02/2026

Dividir a vida com alguém que tivesse os mesmos valores sempre foi essencial pra mim, mas eu não imaginava que iria dividi-la com alguém que também teria o mesmo propósito profissional.
O Fábio é um profissional atencioso, paciente e dedicado. É um médico que considera o contexto e as relações. É uma pessoa aberta e curiosa.
E, agora é oficialmente Psiquiatra.

É uma honra ter você como colega de profissão em cuidados à saúde mental. Muito sucesso!

Com amor,
Andressa.

18/01/2026

Finalizando as férias com a energia recarregada e com o modo criança feliz satisfeito 🤝🔋🌴🌊🐟⛵️🐚✈️🤍

18/12/2025

Tentar se livrar da autocrítica pode te levar a uma interminável luta e muita frustração.

Isso porque, na Terapia do Esquema, a autocrítica aparece com a ativação dos modos críticos internalizados.

Esses modos se formam a partir de experiências precoces onde se esperava um resultado a partir de uma avaliação ou expectativa rígida e irrealista e costumam aparecer como pensamentos críticos, julgadores, exigentes ou punitivos (que chamamos de vozes para distanciá-los).

Além dos pensamentos, os modos críticos internalizados também aparecem como estados emocionais e estratégias de enfrentamento desadaptativas.

Quando deixamos a autocrítica tomar conta, entramos em um ciclo de repetição: reagimos a essas vozes como se fossem verdades absolutas e, sem perceber, reforçamos o mesmo padrão que as mantém ativas. Quanto mais lutamos contra elas ou tentamos silenciá-las, mais força damos aos próprios modos críticos.

Por isso, o caminho não é lutar, mas enfraquecer as mensagens das vozes críticas internalizadas.

Isso acontece quando aprendemos a reconhecer essas vozes como modos, e não como quem somos.

31/07/2025

Uma importante descoberta no processo psicoterapêutico é: do que precisamos nas nossas relações.
A própria relação terapêutica é uma oportunidade para descobrir quais necessidades emocionais precisam ser atendidas.
Algumas pessoas precisam mais de validação, outras precisam mais de orientação.
Algumas pessoas precisam mais de segurança, outras precisam mais de clareza.
Independente do que precisamos, mais ou menos, nossas ações são responsáveis por guiar a dinâmica das nossas relações.
Nossos comportamentos são como bússolas, eles ajudam a sinalizar para onde queremos ir nos nossos relacionamentos.
Por isso, apesar de termos expectativas em relação às características que gostaríamos de encontrar nas pessoas que escolhemos compartilhar a vida, nossos próprios comportamentos também precisam indicar o que precisamos delas.
Na relação terapêutica não é diferente. Quando você escolhe um psicólogo pelas características que ele possui, pela abordagem que ele utiliza ou por qualquer outro motivo, é importante comunicar o que você precisa (e que ele esteja aberto e disposto a ouvir e atendê-las).

Você sabe do que você precisa nas suas relações hoje? ❤️‍🩹

20/02/2025

Envia para alguém que precisa ler isso hoje e salva para você mesmo ler quando precisar 🤍🫂

12/10/2024

💬 Resposta rápida: eu deixei de aproveitar o momento sem me preocupar com o que eu deveria estar fazendo.

Resposta longa: eu deixei de explorar a minha imaginação, deixei de ser curiosa e espontânea, de ser brincalhona e criativa. Deixei de confiar nas pessoas, deixei de ser extrovertida e cheia de amigos. Deixei de ser confiante e de achar as coisas que eu faço boas o bastante, às vezes, até deixei de me sentir especial. Deixei de ser alguém que acredita que merece todas as coisas boas da vida (para acreditar que eu preciso fazer MUITO para poder merecer).

Talvez muitas coisas dessas também façam sentido pra você porque essas são características presentes em muitas crianças felizes. E, em algum cantinho de cada um de nós, elas ainda existem 👧🏼🧒🏽

Se você se sentir confortável, compartilhe comigo nos comentários o que você deixou de ser quando cresceu e o que você gostaria de voltar a ser?

Endereço

Policlínica Wilson Aita
Santa Maria, RS
97050-801

Telefone

+5555981055279

Site

http://instagram.com/psi_andressarocha

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