Psicóloga Raquel Nóbrega Cardoso

06/01/2026

A paz também é um presente. Você já parou para pensar no que você busca para f**ar em paz?

01/01/2026

#2026

01/09/2024

Ida ao ver a peça Querido Evan Hansen .

Adorei o tema, o roteiro e a história. Como todo musical, ele tem uma sutileza de nos falar e que nos faz pensar sobre como estamos convivendo com os jovens, com os outros...

Deixo essa dica para quem nunca ouviu falar nessa história.

Infelizmente, estamos enfrentando muitos casos como estes. Infelizmente esse tipo de caso está aumentando, e temos que lutar contra ele.

Vale a pena ver, levar alguém que você ama e se importar, conversar, e mostrar que viver, vale muito a pena. Esse post é sobre isso.

A vida vale a muito a pena e, temos que lembrar e sempre encontrar alguma solução para permanecermos vivos.

Por mais que você se sinta sozinhe, saiba que, você nunca estará, e, sempre haverá um amanhã. E, esse amanhã poderá superar essa fase em que você está agora.

Não perca as esperanças, busque ajuda. Estamos aqui para te ajudar.

Você pode me procurar ou ligar 188.

#188

28/03/2022

Olá, como vão? Na correria do dia-a-dia, às vezes, f**a complicado acompanhar uma criança ou um adolescente. E, nem sempre as pessoas responsáveis por essa criança, conseguem perceber se, lá, naquela rede social, ela está acessando conteúdos que sejam benéficos para a sua saúde mental.
Ás vezes, ela acessa conteúdos construtivos e educativos, e, às vezes, ela pode participar de momentos que envolvam discursos violentos, discursos de perseguição, discursos de ódio.

Então, como acompanhar? Como os responsáveis podem perceber que, aquela pessoa em formação, foi bombardeada por um conteúdo agressivo?

Através da conversa. Através da interação social. Não aconselho um interrogatório cansativo e moralizante, mas, aconselho para os responsáveis, pelo menos um minuto de sua semana para conversar e estar por dentro do mundo deles.

De tal forma, talvez você ajude a cuidar de um ser humano em formação, e ajude a construir uma realidade com menos pessoas que sofrem bullying, assédio, e violências verbais e morais. Tais atitudes violentas, contribuem para o desenvolvimento de transtornos mentais que, no futuro, levam muito tempo para serem tratados.

Cuidem da sua saúde mental.

22/01/2022

Nesta Pandemia do COVID 19, tivemos que nos adaptar a uma nova rotina.
Desta rotina, muitas pessoas tiveram que aprender a utilizar novos aplicativos e até mesmo novos aparelhos para continuar a se comunicar com o Mundo.
Crianças, adolescentes e pessoas que estão se graduando em algum curso, tiveram que mudar a sua forma de aprendizagem.
Infelizmente, isso gerou uma enorme insatisfação tanto dos professores como dos alunos. E, resultou em inúmeras dificuldades de aprendizagem ao longo deste percurso de isolamento em casa.
Você ou seu filho perceberam se, a ansiedade, o nervosismo, a irritação e até mesmo desinteresse com o conteúdo apresentado fizeram parte dessa nova rotina?
Como você lidou com essa situação?
Percebeu alguma mudança no seu desempenho escolar?
Caso tenha percebido, tente procurar orientação de um Psicólogo e de um Psicopedagogo.
Talvez todas essas mudanças tenham afetado a sua qualidade de vida mental que terão consequências para a sua vida.

27/08/2021

27 de Agosto -Dia do Psicólogo. Consegui dar um pausa para dedicar essa homenagem a todos os meus colegas que assim como eu, acreditamos na nossa profissão.

Estudamos por cinco anos para um diploma, nos aperfeiçoamos por mais um ano, nos especializamos por mais dois anos e, não paramos de estudar. Sigo há quase 10 anos nesse movimento.

Não paramos de estudar pois, cuidar da saúde mental de alguém é cuidar do psiquismo que também está em constante movimento.

Há tanto para se ouvir e há tanto para se cuidar. Há tanto para promover saúde mental nesse mundo que às vezes nos engole como uma onda de mar.

Há tanto para aliviar, para melhorar, para conhecer, para se esperar.

Enquanto houver vida, dentro de mim, haverá a esperança de acreditar em melhoras, em acreditar em um mundo melhor.

Feliz dia do Psicólogo a todas as pessoas que escolheram essa linda profissão.

13/08/2021

Universidade para todos. Avisem as pessoas que você conhece e tem mais de 60 anos. É gratuito e você faz pelo seu celular ou tablet. ☺️

Se você tem 60 anos ou mais (ou conhece alguém que tem), então, não perca essa oportunidade!!!

👉 Estão abertas as inscrições para o curso on-line da Universidade Aberta para às Pessoas Idosas (UAPI) do Campus Baixada Santista.

Com duração de um semestre, o curso terá aulas que abrangem temáticas diversas.

❗️ As vagas são limitadas!
🌐 Acesse e saiba como participar: https://www.unifesp.br/campus/san7/inscricao-uapi.

UAPI Unifesp - Baixada Santista e Unifesp - Campus Baixada Santista

18/04/2021

Ainda enfrentamos a Pandemia do COVID-19 e o convívio social teve que ser contido para não haver a disseminação do coronavírus.

Muitas pessoas ainda permanecem se relacionando com um pequeno grupo de amigos, familiares, ou até mesmo colegas de trabalho. Mas, nesse momento, a maioria das pessoas do mundo sentem o impacto desse isolamento social e, algumas já desenvolveram alguns sintomas como estresse, crises de ansiedade, dificuldades para dormir, depressão e, até mesmo fobia social, que é o medo de interagir com outras pessoas.

Por essa razão, hoje gostaria que você pensasse sobre a sua rede de apoio social e afetiva. Quem caminha ao seu lado em todos os momentos?

Quem é aquela pessoa com quem você pode contar, desabafar, conversar, ou até mesmo sente saudades de poder ter esse momentos de distração? Você se lembra qual foi a última vez que vocês conversaram?

A rede de apoio social e afetiva nesse momento de sacrifício, é um fator importante para até mesmo enxergarmos uma luz no fim do túnel. É uma rede que pode nos ajudar a criar, pensar e até mesmo reagir e nos fortalecer em um momento tão devastador da história da humanidade.

Com tantas mortes notif**adas diariamente, com tantas perdas próximas ou até mesmo distantes, devemos aprender a sair desse movimento individualista e aprender a nos conectar com aquele grupo que gostamos e confiamos.

Não percam as esperanças. Já inventaram vacinas que vão nos imunizar contra essa doença. Em um determinado momento, lá na frente, o mundo e o nosso país conseguirá conter esse vírus. Reaja, cuide da sua saúde física e mental, se não puder ver seus amigos, interaja de forma virtual, envie cartas, bilhetes e, tente viver os dias de uma forma resiliente.

08/03/2021

8 de Março, dia internacional da mulher.

Que sejamos livres para poder falar, sorrir, ter o nosso lugar no mundo.

Que sejamos leves para saber virar a página e seguir em frente.

Que sejamos soltas de todo tipo de preconceito, discriminação, violência e opressão.

Ser mulher nesse mundo, ainda é uma luta, para que, muitas mulheres possam realizar os seus sonhos. É aprender a valorizar as mulheres que podem sim ser o que quiserem.

07/03/2021

"Com esperanças no coração, braço pronto, a bandeira do meu Brasil nas mãos, o pensamento em cada brasileiro que ainda aguarda sua vez chegar e sem furar a fila da vacinação. Precisamos imunizar toda a nossa população que tem o mesmo direito a vida que todes nós", escreveu Elza Soares.

Essa é a reflexão que deixo nesse momento em que tá tudo de cabeça para baixo. Negam a ciência, desrespeitam profissionais e especialistas na área da Saúde enfim... Parece que o trem tá desgovernado e perdeu o freio. Mas vejam, ainda não saiu do trilho.

Eu me sinto aliviada e grata ao SUS, ao Instituto Butantan por poder atender as pessoas pessoalmente e contribuir para que elas não sofram psiquicamente até enlouquecer. Para que não percam o chão. Para que não desistam. Para que não se desesperem. Para que não desistam da vida. Para atender caminhoneiros que estão dirigindo 12 horas por dia para sustentar a família, para atender uma mãe ou um pai que não aguentam mais seus filhos dentro de casa, pois querem ver os filhos brincando com os amiguinhos, para atender um adolescente que está desanimado e confuso.

Foi isso que essa imunização me trouxe. ESPERANÇA.

Eu faço parte dos otimistas que ainda sonha por um país melhor. Que sonha por um respeito e tolerância coletiva. Que sonha por um povo que tenha Educação, discernimento e sabedoria.

As coisas podem parecer impossíveis algumas vezes em nossa vida. Mas, na maior parte das vezes, elas estão muito difíceis. É só uma questão de perspectiva. Temos que ter esperança para ver a solução lá na frente. Temos que nos apoiar, temos que nos ajudar. Não desista. A sua vez na fila vai chegar. E, a gente vai conseguir colocar essa casa em ordem novamente.

PS: tô sem máscara, mas tô em casa. E, é só dentro de casa que podemos tirar a máscara.

17/02/2021

Não posso deixar de falar da minha parceria com a ❤️❤️.

Cada espaço tem a sua peculiaridade, algo de especial.

Também atendo em Bertioga e no Guarujá.

Em breve, mostro as novidades da sala do Guarujá para vocês.

14/02/2021

Buscar ter saúde mental nos dias de hoje, é um grande desafio. Muitas vezes somos bombardeados por situações em que f**amos extremamente ansiosos, chateados ou com raiva.

A partir dessas situações, não conseguimos mais voltar ao nosso Equilíbrio Emocional. E, f**amos desesperados.

Quando compreendemos que o Equilíbrio Emocional não é estável e permanente, compreendemos, também, o outro lado da moeda que, o DESequilíbrio Emocional também não é estável e permanente. Ambas situações acontecem na vida de qualquer ser humano.

Mas, quando buscamos fazer Psicoterapia, buscamos o nosso autoconhecimento. Buscamos ter ferramentas para aprender a lidar com a nossa ansiedade, tristeza, raiva e, principalmente a fluidez do nosso Equilíbrio Emocional.