Aline Alves Nutricionista

Página Principal
Brasil
Santo André, SP
Aline Alves Nutricionista

Atendimento nutricional personalizado focado em emagrecimento, nutrição estética, saúde da mulher.

11/08/2026

Quer um jantar sem cara de dieta? 😋

Esse quibe de forno é uma opção saborosa, rica em proteínas e perfeita para aqueles dias em que você quer comer algo diferente sem sair do plano alimentar.

📝 Ingredientes:
- 200 g de trigo para quibe
- 500 ml de água quente
- 500 g de carne moída
- 1 cebola média
- 1 tomate picado
- Sal, pimenta, cheiro-verde e temperos de sua preferência
- Azeite de oliva extravirgem
- Queijo muçarela para o recheio

Modo de preparo: Hidrate o trigo para quibe na água quente por 1 hora. Depois, misture com a carne moída, a cebola, o tomate e os temperos. Unte um refratário com azeite, distribua metade da massa, recheie com queijo muçarela e cubra com o restante. Finalize com um fio de azeite e leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 40 minutos.

✔️ Uma receita prática para o jantar
✔️ Rica em proteínas
✔️ Perfeita para compartilhar com a família ou preparar para mais de uma refeição

Uma alimentação saudável também pode incluir receitas saborosas. O segredo está no equilíbrio e em encontrar versões que façam sentido para a sua rotina.

Salve essa receita para fazer no próximo fim de semana! 🩷

04/08/2026

Você pode estar evoluindo muito mais do que a balança mostra.

A gente aprende a medir resultado só pelo número e esquece de tudo o que muda no caminho: a roupa que volta a servir, a comida que deixou de ser um problema, a dieta que finalmente fluiu.

Progresso de verdade nem sempre é rápido, mas é real e sustentável. 🍃

E se você sente que se cobra demais, talvez seja hora de ter alguém pra te mostrar que o caminho pode ser leve e possível! 🩷

30/07/2026

Achei que ia ter que sofrer pra emagrecer.” Essa talvez seja a frase que eu mais escuto.

E eu entendo de onde vem esse pensamento: a indústria das dietas passou anos ensinando que emagrecer precisa doer.

🍃 Mas as minhas pacientes descobrem, na prática, que dá pra emagrecer comendo o que ama, com leveza e sem culpa.

Se você também acha que precisa se privar de tudo, me manda uma mensagem. Vou adorar te mostrar como funciona o Programa Você + Leve! 🩷

28/07/2026

Você já emagreceu, e depois engordou tudo de novo?

👉🏻 Eu vejo isso todos os dias. Mulheres dedicadas, que fazem de tudo, mas que se sentem fracassadas por algo que nunca foi culpa delas.

Emagrecer não deveria ser uma batalha diária contra a comida. Deveria ser leve, possível e caber na sua vida real. 🍃

E se você quer parar de viver nesse ciclo infinito, me manda uma mensagem que eu te mostro como o Você + Leve funciona! 🩷

21/07/2026

Eu também já tentei cortar o carboidrato à noite pra emagrecer mais rápido.

👉🏻 Mas isso só me fez ter uma relação pior com a comida.

Até que eu aprendi que o caminho não era cortar, e sim INCLUIR.

✅ Incluir mais constância no treino, incluir mais frutas e vegetais, incluir mais água e incluir pequenas metas que VOCÊ consegue manter.

E, principalmente, incluir um acompanhamento que já passou pelo que você passou, que já tentou cortar tudo pra emagrecer e que hoje tem um estilo de vida saudável comendo tudo o que ama.

Pra emagrecer com equilíbrio você não precisa se proibir de nada, mas precisa de estratégia e alguém do seu lado nesse processo.

É exatamente isso que a gente constrói dentro do Você Mais Leve. 🍃

Quer entender como funciona? Me manda uma mensagem! 🩷

14/07/2026

Você trabalha fora e nunca sabe o que levar para o lanche da tarde?

🧁 Esse muffin proteico é uma opção prática, rica em proteínas e perfeita para deixar pronta no início da semana.

📝 Ingredientes:
- 2 ovos
- 160 g de iogurte natural desnatado
- 3 colheres de sopa (40 g) de farinha de aveia
- 1 scoop (30 g) de Whey Protein (sabor cappuccino)*
- 2 colheres de sopa de chocolate em pó meio amargo
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
- Gotas ou pedacinhos de chocolate (opcional)

O Whey Protein pode ser substituído por leite em pó. Nesse caso, adicione um adoçante natural.

👉🏻 Modo de preparo: Misture todos os ingredientes, deixando o fermento por último. Distribua a massa em forminhas de muffin, adicione as gotas de chocolate, se desejar, e leve ao forno até assar.

✔️ Rendimento: 8 unidades (40 g cada)
✔️ 70 kcal por unidade
✔️ 6 g de proteína por unidade

Ter lanches práticos já preparados faz toda a diferença para manter uma alimentação equilibrada, mesmo nos dias mais corridos.

Salve essa receita para fazer na próxima semana! 🩷

09/07/2026

❄️ Você também sente que cuidar da alimentação f**a mais difícil no inverno?

Mais fome, mais vontade de doces, menos disposição para sair de casa e treinar... Tudo isso é muito comum nessa época do ano.

Mas isso não signif**a que você precisa abandonar seus objetivos até o verão chegar.

O segredo não está em ter mais força de vontade. Está em adaptar a estratégia para a realidade da estação e da sua rotina. ✨

Arrasta pro o lado e veja quais estratégias ajudam as minhas pacientes a continuarem emagrecendo mesmo nos dias mais frios! 🩷

Endereço

Rua Porto Carrero, 529
Santo André, SP
09070-240

Site

https://msha.ke/alinealvesnutri

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Aline Alves Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.