20/04/2026
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a analisar e questionar nossos pensamentos.
Quando você está ansioso, triste ou sobrecarregado, sua mente pode distorcer a realidade, fazendo tudo parecer pior do que realmente é.
Por isso, ao invés de acreditar automaticamente no que você pensa, experimente se perguntar:
👉 “Que evidências eu tenho de que isso é verdade?”
👉 “Existe outra forma de olhar para essa situação?”
Pequenas mudanças na forma de pensar geram grandes mudanças na forma de sentir e agir.
Hoje, você não precisa resolver tudo.
Dê um passo possível. Isso já é progresso.
