Ângela Queiroz

19/06/2026

Lembrete diário ❤️

19/06/2026

Você quer transformar. O paradoxo? A transformação só acontece quando você para de tentar transformar.

Segurança interna é a capacidade de ser seu próprio porto seguro.
Não esperar que outro te acalme, mas saber se acolher.
Não depender de validação externa, mas reconhecer seu próprio valor.
Isso é reparentagem: dar a si mesma o que você não recebeu.
Acolher sua criança interior com paciência. Dizer "você está segura agora" até que seu corpo acredite.

Você passou a vida procurando em outras pessoas o que você deveria ter procurado em si mesma.

16/06/2026

Quantas vezes você aceitou um pedido que não queria, apenas para evitar uma conversa desconfortável? No fundo, você sabia que aquilo te custaria tempo, energia e autorrespeito.

Na psicologia, chamamos isso de subjugação, um padrão de comportamento que muitas vezes nasce na infância, quando aprendemos que precisamos agradar para sermos amados. Mas o preço é alto: o acúmulo de ressentimento e a erosão da sua identidade.

A DBT nos oferece a habilidade FAST como um guia para recuperar sua voz:

👉 Fair (seja justa com você e com o outro)
👉 Apologies (não se desculpe por existir ou por ter limites)
👉 Stick to values (mantenha-se firme no que é importante para você)
👉 Truthful (seja honesta, sem precisar inventar desculpas)

Impor limites é um ato de amor próprio. E como toda habilidade, se aprende com prática e acolhimento.

No nosso Grupo de Treinamento de Habilidades em DBT para Adultos, criamos um espaço seguro para você treinar essa e outras ferramentas, ao lado de pessoas que também estão nessa jornada.

🔗 Para saber mais, toque no link da minha bio.

TerapiaComportamental ÂngelaNeuropsi

16/06/2026

O controle não protege o relacionamento. O controle é o veneno dele. Você tenta controlar o outro, as situações, o futuro, mas o que você realmente quer é segurança.

A aceitação radical, um conceito central da DBT, ensina que a luta contra a realidade só aumenta o sofrimento.

Aceitar não é concordar. É reconhecer que o que aconteceu, aconteceu. Que você não pode mudar o passado. Que algumas coisas estão fora do seu alcance.

E que, mesmo assim, você pode seguir. A paz não está em controlar tudo. Está em confiar que você vai lidar com o que vier.

Você não consegue mudar o que já aconteceu. Mas consegue mudar o que faz com isso a partir de agora.

10/06/2026

Há textos que não apenas lemos.
Eles nos atravessam.

"O Convite" é um deles.

Porque, em vez de perguntar quem você é no mundo, ele pergunta quem você é quando as máscaras caem.

Quando a dor aparece.
Quando os planos falham.
Quando ninguém está olhando.

Não se interessa por seus títulos, suas conquistas ou suas certezas.
Interessa-se por algo mais profundo:
Se você consegue permanecer.

Permanecer com a alegria sem se agarrar a ela.
Permanecer com a tristeza sem fugir dela.
Permanecer fiel a si mesmo, mesmo quando isso custa a aprovação dos outros.

Talvez a verdadeira coragem não esteja em ser forte.
Talvez esteja em ser inteiro.
E permitir-se habitar a própria vida, exatamente como ela é.

Alguns textos apenas lemos.
Outros nos leem.

E, às vezes, nos revelam partes de nós mesmos que estavam esperando para ser encontradas.

"O Convite" (The Invitation) - Editora Sextante
Oriah Mountain Dreamer
Tradução: Maria Helena Rangel

09/06/2026

09/06/2026

Você reconhece o padrão. Mas o reconhecimento é apenas o primeiro passo para sair dele.

A dialética, princípio central da DBT, diz que duas verdades opostas podem coexistir:
"Eu aceito que fui ferida" e "Eu posso escolher um caminho diferente."

Não é sobre negar a dor, nem se afogar nela. É sobre integrar.
Você pode sentir raiva e ainda assim perdoar.
Pode ter medo e ainda assim agir.
Pode reconhecer que seu passado te moldou, mas que seu presente te pertence.

A paz não vem de escolher um lado. Vem de abraçar a complexidade.
Você não precisa estar curada para agir. Você só precisa estar disposta a agir apesar do medo.

03/06/2026

Talvez você já tenha feito essa promessa para si mesma: "Da próxima vez, vou agir diferente."
Mas, quando a emoção chega, tudo acontece muito rápido.

Você diz o que não queria dizer.
Aceita o que não gostaria de aceitar.
Se afasta de quem ama.
Se cala quando precisava se posicionar.
Ou reage de uma forma que depois gostaria de ter feito diferente.

E então surge aquela sensação tão conhecida: "Eu sei o que deveria fazer... mas não consigo."
A verdade é que mudança não acontece apenas porque entendemos nossos padrões.
Mudança acontece quando desenvolvemos habilidades para lidar com eles.

O Treinamento de Habilidades em DBT foi criado para ajudar você a construir, na prática, recursos para enfrentar os desafios da vida cotidiana com mais consciência, equilíbrio e efetividade.

Ao longo dos encontros, trabalharemos habilidades para:
✨ Regular emoções intensas
✨ Lidar melhor com crises e sofrimento emocional
✨ Melhorar a comunicação e os relacionamentos
✨ Desenvolver mais presença e autoconsciência
✨ Construir uma vida mais coerente com aquilo que é importante para você

Não se trata de eliminar emoções difíceis.
Trata-se de aprender a atravessá-las sem que elas conduzam sua vida.

Porque quando aprendemos novas habilidades, não mudamos quem somos.
Mudamos a forma como nos relacionamos com o que sentimos.

🤍 Inscrições abertas
📍 Online e ao vivo
👥 Grupos reduzidos
📅 Turmas com início em julho de 2026
▪️ Sexta-feira • 12h às 13h30 • Início: 03/07/2026
▪️ Segunda-feira • 19h às 20h30 • Início: 06/07/2026
▪️ Terça-feira • 18h30 às 20h • Início: 07/07/2026
🔗 Inscrições: QR Code acima e link na bio
https://forms.gle/zb2vGStJwTam4pBp8

Será uma alegria caminhar com você nesse processo. 🤍

27/05/2026

A fala do Whindersson é extremamente importante. Ela nos convida a refletir sobre o preço que pagamos quando aprendemos a esconder partes de nós mesmos para sermos aceitos.

Quantas vezes você já deixou de sentir, pedir ajuda ou mostrar vulnerabilidade porque aprendeu que não deveria?

Quantas vezes engoliu lágrimas, silenciou dores ou fingiu estar bem porque acreditava que precisava dar conta de tudo sozinho?

Muitas pessoas passam anos vivendo sob regras que nunca escolheram.
"Não chore."
"Não demonstre fraqueza."
"Não incomode."
"Seja forte."

Mas existe um custo para tudo aquilo que reprimimos. Em algum momento, a vida começa a mostrar que sobreviver não é a mesma coisa que viver.

Quando Whindersson fala sobre encontrar leveza, gostar mais das pessoas e da vida que tinha, ele nos lembra de algo fundamental:

A terapia não serve para transformar você em outra pessoa.
Ela ajuda você a reencontrar partes de si que precisaram ser escondidas para sobreviver.

Ela ajuda você a se aproximar daquilo que sempre esteve aí, esperando para ser visto.

A terapia não nos leva para longe.
Ela nos conduz de volta para casa.
De volta para nós mesmos.

E você?

Qual foi a mensagem que ouviu durante a vida que mais dificultou ser quem realmente é?