Yoga Studio Sudarshana

Yoga Studio Sudarshana Studio de yoga especializado em aulas de Haṭha Yoga, cursos de aprimoramento sobre a cultura Védi

28/07/2026

Como é participar da Mentoria em Haṭha Yoga? 🕉️✨💜

Mais do que um curso, a Mentoria em Haṭha Yoga, conduzida pela professora Andréa Lucas, é um espaço de estudo, investigação e aprofundamento da prática. Em cada encontro, unimos teoria e prática, explorando aspectos da filosofia do Yoga, conceitos fundamentais da tradição e a compreensão dos āsanas a partir da anatomia, dos ajustes, das correções e das diferentes possibilidades de execução.

Neste vídeo, você poderá conhecer um pouco dessa experiência por meio do estudo do Virabhadrāsana I (Postura do Guerreiro I). Compartilhamos um trecho da parte teórica e outro da parte prática para que você vivencie como nossas aulas são conduzidas. Se você deseja compreender o Yoga para além da execução das posturas, desenvolvendo uma prática mais consciente, segura e fundamentada, este grupo de estudos foi pensado para você.

✨ E para que você possa conhecer a proposta da Mentoria, nossa primeira aula será ABERTA, ON-LINE E GRATUITA no dia 26 de setembro, sábado das 15h às 17h.

Uma excelente oportunidade para experimentar a dinâmica das aulas, conhecer a professora Andréa e descobrir como esse estudo pode transformar sua forma de praticar e ensinar Yoga. Entre em contato conosco através do WhatsApp e realize sua inscrição para a nossa aula aberta! (11) 99803-9076. 📲

23/07/2026

Vem conferir essa sequência de aula com o prof Henrique Malavolta. De Vīrābhadrāsana 1 para Paṛivirtta Pārśva koṇāsana. 💜🕉️

✨ Vīrābhadrāsana 1: Dedicado ao grande herói criado por śiva a partir de sua cabeleira emaranhada.
O peito é plenamente expandido, o que facilita a respiração profunda. Reduz a rigidez dos ombros, das costas, tonifica os tornozelos e joelhos e cura a rigidez do pescoço. Reduz a gordura em torno dos quadris.

✨ Paṛivirtta = revolvido, girado ou voltado para trás.Postura do ângulo lateral girado.

Os órgãos abdominais são tonificados e isso auxilia na digestão. O sangue circula bem em torno dos órgãos abdominais e da coluna vertebral que, deste modo, são rejuvenescidos. Este āsana ajuda a remover a matéria orgânica do cólon sem esforço.

Nem sempre o mais importante em um Āsana é chegar à forma final. O verdadeiro aprendizado acontece na qualidade das ações que nos conduzem até ela.

No Yoga, desenvolver habilidade nas ações significa compreender o que o corpo precisa realizar em cada etapa da prática. É direcionar a atenção para o alinhamento, para a respiração, para a distribuição do peso, para a firmeza dos apoios e para a expansão da postura. Quando a mente se ocupa dessas ações, ela naturalmente abandona as distrações e encontra o momento presente.

Essa é uma das grandes riquezas da prática de Haṭha Yoga: utilizar o corpo como um caminho para cultivar atenção, clareza e equilíbrio, transformando cada Āsana em uma oportunidade de desenvolver uma presença cada vez mais profunda.

Agende sua aula experimental gratuita e descubra como pequenos ajustes de atenção podem transformar completamente a sua experiência sobre o tapete e também fora dele. Agendamentos através do WhatsApp (11) 99803-9076. 💜🙏

Que tal dedicar alguns dias para cuidar de si e vivenciar os ensinamentos do Āyurveda de forma prática? 🕉️🌿💜Durante este...
21/07/2026

Que tal dedicar alguns dias para cuidar de si e vivenciar os ensinamentos do Āyurveda de forma prática? 🕉️🌿💜

Durante este retiro, conduzido pelas professoras Andréa Lucas e Luciana Kimi, você será convidado a experimentar o Dinacaryā, a rotina diária proposta pelo Āyurveda, descobrindo como pequenos hábitos podem promover mais equilíbrio, vitalidade e bem-estar.

Ao longo da imersão, vamos explorar práticas de autocuidado, Haṭha Yoga, estudos sobre os cinco elementos, experiências na natureza, alimentação consciente, momentos de silêncio e atividades voltadas ao desenvolvimento da percepção e dos sentidos.

Mais do que um retiro, esta é uma oportunidade para desacelerar, fortalecer a conexão consigo mesmo e levar para o dia a dia ferramentas que favorecem uma vida mais saudável, consciente e em harmonia com os ritmos da natureza. Venha viver essa experiência transformadora conosco. Inscrições e informações: WhatsApp (11) 99803-9076. 📲✨

❤️💞❤️

19/07/2026

Mais uma variação de como realizar o Pīnchā Mayūrāsana, dessa vez com o professor
Osnir Cugenotta. 🕉️💜

Vem com a gente ver como os materiais que utilizamos durante as nossas práticas nos
permitem explorar diferentes formas de realizar o mesmo āsana.

Os acessórios são grandes aliados no processo de aprendizagem, pois oferecem suporte,
estabilidade e novas possibilidades de percepção do corpo. Com eles, é possível
desenvolver força, alinhamento e consciência de forma gradual, respeitando o momento e
as necessidades de cada praticante.

No Yoga, cada adaptação é uma oportunidade de aprofundar a experiência e compreender
que o caminho é tão importante quanto a postura em si. 🙏✨

Agende sua aula experimental
gratuita e venha conhecer o Yoga Studio Sudarshana. Agendamentos através do Whatsapp
(11) 99803-9076. 📲

✨ A Kriyā Yoga pode ser integrada à vida cotidiana. Na tradição de Lahiri Mahāśaya, a prática não exige que o praticante...
13/07/2026

✨ A Kriyā Yoga pode ser integrada à vida cotidiana.
Na tradição de Lahiri Mahāśaya, a prática não exige que o praticante se afaste da família, do trabalho ou de suas responsabilidades. Pelo contrário, ela é um caminho que pode ser vivido em harmonia com a rotina, tornando o dia a dia mais consciente e equilibrado.

✨ A prática conduz naturalmente ao aprofundamento da meditação.
Por meio das técnicas transmitidas na iniciação, a Kriyā Yoga favorece a estabilização da energia vital e o aquietamento da mente. Como consequência, a meditação surge de forma mais espontânea, permitindo ao praticante desenvolver maior clareza, presença e serenidade.

✨ A Kriyā Yoga é um caminho de transformação interior.
Mais do que uma técnica, ela convida ao autoconhecimento e à observação de si mesmo. Com uma prática constante e comprometida, é possível reconhecer e transformar padrões, cultivando mais equilíbrio emocional, discernimento e liberdade interior.

A Kriyā Yoga é uma tradição profunda e acessível àqueles que desejam trilhar um caminho de evolução por meio da prática, da disciplina e da experiência direta. Iniciação em Kriyā Yoga segundo a tradição de Lahiri Mahāśaya, com o professor Osnir Cugenotta. 🙏🕉️

📅 Dias 14, 15 e 16 de agosto de 2026
📍 Santo André – ABC Paulista

Programação:
✨ Sexta-feira | 19h30 às 21h – Palestra obrigatória (on-line)
✨ Sábado | 14h às 18h – Iniciação (presencial)
✨ Domingo | 9h às 12h – Revisão das técnicas (on-line)
📲 Inscrições: (11) 99803-9076. Vagas limitadas.

07/07/2026

Śalabhāsana utilizando a Kuruṇṭa com a professora Andréa Lucas. Vem com a gente! 💜🕉️

✨Śalabha = gafanhoto. A postura se assemelha a um gafanhoto repousando no chão.

Cada prática é um convite para explorar o corpo com consciência, cultivar estabilidade e descobrir novas possibilidades de movimento. Com o apoio da Kuruṇṭa, é possível aprofundar a percepção corporal, respeitando os limites individuais e desenvolvendo força, confiança e alinhamento de forma segura.

Este āsana auxilia o processo digestivo e alivia transtornos gástricos e flatulência. A coluna vertebral faz uma extensão, se tornando mais flexível e forte, aliviando dores nas regiões lombar e sacral. Pessoas com deslocamento dos discos intervertebrais se beneficiam da prática regular deste āsana.

Mais do que executar uma postura, a prática do Yoga nos convida a desenvolver presença, concentração, força, flexibilidade e equilíbrio, qualidades que ultrapassam o tapete e acompanham o nosso dia a dia.

Cada aula é uma oportunidade de desacelerar, respirar com mais consciência e fortalecer a conexão entre corpo, mente e respiração. Aos poucos, os benefícios da prática se refletem não apenas no corpo, mas também na forma como enfrentamos os desafios e vivemos o cotidiano com mais serenidade e equilíbrio.

Se você tem vontade de conhecer o Yoga ou deseja iniciar sua prática com orientação, convidamos você para uma aula experimental gratuita. Venha vivenciar os benefícios dessa tradição milenar e descobrir como ela pode contribuir para mais saúde, bem-estar e qualidade de vida. 🙏✨

Agendamentos através do WhatsApp (11) 99803-9076. 📲

Há encontros que vão muito além do conhecimento. Eles tocam o coração, ampliam a consciência e permanecem vivos na memór...
02/07/2026

Há encontros que vão muito além do conhecimento. Eles tocam o coração, ampliam a consciência e permanecem vivos na memória. 💜🥰✨🙏🎼

Nosso profundo agradecimento ao Dr. Shubham Kulkarni, foi uma honra recebê-lo por aqui para ouvir seus conhecimentos sobre Gāndharva Veda e a música clássica indiana, gratidão. Ao Gabriel e à Cibele, por tornarem esse evento e essa turnê especial possível, foi um prazer poder vivenciar juntos uma experiência tão rica e transformadora. Que possamos nos encontrar em breve.

Agradecemos também a cada participante que esteve conosco. A presença, a escuta atenta e a energia de cada um fizeram deste evento um momento verdadeiramente único. Que os ensinamentos, a música e as experiências vividas continuem ecoando em nossos corações, inspirando nosso caminho. Este foi um daqueles encontros que ficarão para sempre na nossa memória. Nossa eterna gratidão. 🙏✨

Some gatherings go far beyond knowledge. They touch the heart, expand our awareness, and remain alive in our memories. Our heartfelt gratitude to Dr. Shubham Kulkarni. It was a true honor to welcome you and learn from your wisdom on Gāndharva Veda and Indian classical music. Thank you for sharing your knowledge with us. 💜🥰✨🙏🎼

Our sincere thanks also go to Gabriel and Cibele for making this event and tour possible. It was a pleasure to share such a rich and transformative experience together. We hope to meet again soon.
We are also deeply grateful to every participant who joined us. Your presence, attentive listening, and beautiful energy made this event truly unique. May the teachings, the music, and the experiences we shared continue to resonate in our hearts and inspire our journey.

This was one of those special gatherings that will remain in our memories forever. Our eternal gratitude. 🙏✨

Endereço

Rua Castro Alves
Santo André, SP
09190430

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
Quinta-feira 07:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 21:00
Sábado 07:00 - 18:00

Telefone

+5511998039076

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