Dr. Venuto Tonin

06/08/2026

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Com quem você se cerca importa. 🎯
💡Se você quer ter um corpo saudável, mais energia e uma mente próspera, olhe para as 5 pessoas com quem você mais convive. Elas têm a vida que você deseja ter?A disciplina é contagiante. Quando você convive com pessoas que treinam, se alimentam bem e buscam o crescimento profissional, a excelência vira o seu novo normal. O esforço deixa de ser um sacrifício e vira rotina.
Por outro lado, tentar ter hábitos saudáveis e alta performance em um ambiente que sabota seus planos exige o dobro da sua força de vontade. E a força de vontade falha.Não lute contra o seu ambiente. Mude o seu ecossistema.
Cerque-se de quem já alcançou o sucesso e a saúde que você busca. Suas referências ditam o seu destino.Arraste para o lado para entender como o seu círculo social molda seus resultados!

➡️Gostou do insight? Salve este post para não esquecer e envie para aquele amigo que é sua parceria de evolução! 🚀

06/08/2026

03/08/2026

Emagrecer não é mágica, é ciência. E ciência funciona em qualquer idade. Essa paciente tem mais de 50 anos e provou isso.
Assista. 👆🏻

Dr Venuto Tonin | CRM-SP 214375

27/07/2026

O palco exige mais do que talento. Exige um corpo que aguente o ritmo.

,tomou a decisão que muita gente adia: parou de beber, passou a treinar do jeito certo e ajustou a alimentação. Tudo porque entendeu que a carreira não perdoa escolhas erradas.

O resultado? Energia, clareza e exames que comprovam: quando a saúde vira prioridade, o desempenho acompanha.

22/07/2026

5 exames que seu médico não pediu (mas deveria) 🧬

A maioria dos check-ups avalia apenas o básico:
glicemia, hemograma, colesterol total.

E é exatamente por isso que milhares de pessoas
recebem o laudo “tudo normal” - mas continuam:
gordas, cansadas, sem libido, ansiosas e sem
recuperar músculo do treino.

O problema não é a sua genética. É que os exames
certos não foram pedidos.

Aqui estão os 5 que mudam o jogo:

1️⃣ INSULINA BASAL (não glicemia)
A glicemia só sobe quando o pâncreas já está
perdendo a guerra. A insulina basal detecta
resistência à insulina ANOS antes do
pré-diabetes. É o exame 1 para quem quer
emagrecer de verdade.

2️⃣ VITAMINA D (não só cálcio)
Não é só pra ossos. Vitamina D baixa = baixa
testosterona, fadiga crônica, imunidade
comprometida e ganho de gordura. E 80% dos
meus pacientes chegam abaixo do ideal.

3️⃣ FERRITINA (não só hemoglobina)
Hemoglobina normal não exclui deficiência de
ferro. Ferritina baixa = cansaço, queda de
cabelo, brain fog e zero performance no treino.
Principal em mulheres.

4️⃣ CORTISOL SALIVAR
O cortisol sanguíneo mede um momento. O salivar
mede o RITMO ao longo do dia. É o que revela
se a sua “barriga de estresse” tem origem
hormonal - não dietética.

5️⃣ SHBG (para mulheres com SOP)
A Globulina Ligadora de Hormônios Se***is
mostra o real nível de testosterona LIVRE.
Sem ela, o diagnóstico de SOP e hiperandrogenismo f**a incompleto - e o tratamento, errado.

Se você faz check-up anual mas nunca ouviu
falar desses exames, isso é um sinal de que
sua avaliação metabólica está superficial.

Medicina preventiva de verdade não é fazer
menos exames. É fazer os exames certos.

Comenta “EXAMES” que eu te mando o protocolo completo de avaliação metabólica que uso com meus pacientes.

E me segue aqui pra você entender que saúde
não é “tá tudo normal” - é performance
metabólica funcionando.

Dr Venuto Tonin | CRM-SP 214375

22/07/2026

Você já ouviu falar em food noise (ruído alimentar)?👀

É aquele pensamento constante, quase involuntário, sobre comida. Acorda pensando no café da manhã enquanto ainda está deitada. Almoça e já mentaliza o lanche. À noite, a cabeça não desliga e não é fome de verdade, é um ciclo mental que se repete sem parar.

Durante muito tempo, isso foi rotulado como “falta de força de vontade” ou “comida emocional”. Mas a ciência mostra que o food noise é um fenômeno neurobiológico real, ligado à regulação de apetite no hipotálamo e à forma como circuitos de dopamina respondem a estímulos alimentares especialmente em pessoas com obesidade ou sobrepeso.

Fatores que amplif**am o food noise:
🔹 Restrição calórica severa e prolongada (dietas muito restritivas)
🔹 Alimentos ultraprocessados, hiperpalatáveis e com alta densidade calórica
🔹 Privação de sono e estresse crônico (elevam cortisol e ghrelina)
🔹 Histórico de dietas yo-yo (perde e ganha peso repetidamente)
🔹 Alterações na sinalização de leptina e insulina
O problema não é só o desconforto mental. O food noise drena energia cognitiva, dificulta o foco no trabalho, interfere em relações sociais e, o mais importante, sabota qualquer tentativa sustentável de mudança de peso, porque mantém a pessoa presa a um padrão de pensamento que precede o comportamento de comer.

É por isso que tratar obesidade só com “comer menos e mover mais” raramente funciona a longo prazo. A abordagem moderna precisa incluir o controle desse ruído mental, seja com terapia cognitivo-comportamental, reestruturação alimentar, e, em casos selecionados, medicações que atuam no eixo intestinal-cerebral (como os agonistas de GLP-1), que tem reduzido signif**ativamente o food noise em pacientes elegíveis.
Se você se reconheceu nesse post, isso não é fraqueza. É biologia. E como qualquer condição com base fisiológica, tem tratamento.

💬 Conta aqui: você sente que pensa em comida demais ao longo do dia?

📌 Salve este post para revisar quando precisar e compartilhe com alguém que vive achando que o problema é só “falta de controle”.

Dr Venuto Tonin | CRM-SP 214375

21/07/2026

A quantidade de água que você bebe pode estar
sabotando seu emagrecimento 💧

A maioria das pessoas bebe água quando sente sede.
O problema: quando a sede aparece, você já está
com 1-2% de desidratação e nessa fase o
metabolismo já caiu até 25%.

É isso mesmo: 25% menos queima de gordura só
porque você esperou a sede chegar.

A fórmula clínica é simples:

🧮 35 ml de água × cada kg corporal por dia

Isso signif**a:

40 kg → 1,4 L
50 kg → 1,75 L
60 kg → 2,1 L
70 kg → 2,45 L
80 kg → 2,8 L
90 kg → 3,15 L
100 kg → 3,5 L
110 kg → 3,85 L
120 kg → 4,2 L
130 kg → 4,55 L

E se você treina, toma termogênico ou vive em
clima quente, esse valor sobe - acrescente
500 ml a cada hora de treino.

—

Por que isso importa para emagrecimento?

🛑A oxidação de gordura acontece na água.
Célula desidratada = queima de gordura
comprometida.

🛑A confusão entre sede e fome é real.
75% dos "ataques de fome" da tarde são
sinais de desidratação disfarçada.

🛑Cortisol alto se alimenta de desidratação.
Menos água = mais estresse hormonal = mais
gordura visceral.

🛑O fígado precisa de água para metabolizar
gordura. Sem hidratação adequada, o processo
simplesmente não acontece.

Você pode fazer a dieta certa, treinar bem,
dormir o suficiente - mas se a hidratação
estiver errada, o resultado trava.

Não é detalhe. É bioquímica.

Comenta "ÁGUA" que eu te mando um protocolo
simples de hidratação diária adaptado ao
seu peso e rotina.

E me segue aqui pra entender que
emagrecimento não é sobre comer menos -
é sobre metabolismo funcionando.

Dr Venuto Tonin | CRM-SP 214375

21/07/2026

Seu cortisol está alto e você não sabia 🧪

Aquele cansaço ao acordar, a barriga que resiste
à dieta, a ansiedade batendo às 15h e a recuperação lenta do treino não são “falta de força de vontade”.

São sinais clínicos de um eixo hormonal desregulado.

O cortisol - conhecido como hormônio do estresse quando cronicamente elevado:

➡️Aumenta a resistência à insulina
➡️Estoca gordura visceral (a famosa “barriga de estresse”)
➡️Sabota a recuperação muscular
➡️Reduz a produção de testosterona e hormônio tireoidiano
‼️Amplif**a ansiedade e compulsão alimentar

É por isso que muita gente treina, faz dieta e
mesmo assim não emagrece. O problema não está na planilha - está na bioquímica.

A boa notícia: isso tem correção clínica.

Quando ajustamos o eixo cortisol → insulina →
tireoide com protocolo individualizado, o corpo
volta a responder. A energia volta. A barriga
vai embora. O treino passa a valer a pena.

Se você se identificou com algum dos sinais
da tela, comenta “EU QUERO” que eu te explico
como funciona a avaliação metabólica completa.

E me segue aqui pra entender de uma vez por que emagrecimento não é sobre comer menos é sobre metabolismo funcionando.💪🏼

Dr Venuto Tonin | CRM-SP214375

20/07/2026

Você sabe quantas horas de sono seu corpo realmente precisa? 😴
A maioria das pessoas acha que dormir bem é só "não f**ar cansado", mas o sono é um dos pilares mais importantes da performance metabólica.
Quando você dorme mal:
❌ A sensibilidade à insulina cai - seu corpo processa pior os carboidratos
❌ O cortisol dispara - favorece acúmulo de gordura abdominal
❌ A leptina (hormônio da saciedade) despenca - você sente mais fome
❌ A reposição de glicogênio muscular f**a comprometida - menos energia e recuperação

O cálculo que mostro no vídeo é simples: cada ciclo de sono dura ~90min. O ideal é acordar no final de um ciclo, não no meio. Por isso o horário que você deita define quantos ciclos completos você terá até o despertar.
Para performance metabólica, a meta mínima são 5 ciclos completos (7h30 de sono) - e o ideal é 6 ciclos (9h).

⚠️ Se você acorda cansado mesmo dormindo 8h, o problema pode ser a hora que você deitou, não a quantidade total.

👨‍⚕️ Sou médico e trabalho com performance metabólica. No consultório, ajustar o sono dos pacientes é muitas vezes o passo que desbloqueia todo o resto do resultado.

📌 Salve este post para calcular seu horário ideal depois.
Compartilhe com alguém que precisa dormir melhor.

Dr. Venuto Tonin | CRM-SP 214375