27/09/2022
Mentalidade de dieta é um conjunto de ideias e regras que acabamos aceitando como verdade, nos faz acreditar que existe apenas uma forma correta de comer que incrivelmente nunca é a nossa.
Acabamos acreditando que precisamos nos enquadrar nos princípios ditados pela ultima dieta da moda, o que é propagado pela mídia, sites e redes sociais, seguir à risca os conselhos de quem já vivenciou elas ou até mesmo das pílulas milagrosas
O problema de todas essas regras é que elas acabam virando um peso, sentimos culpa cada vez que comemos algo considerado “proibido”, temos a sensação de que não fazemos nada da forma correta e chegamos a conclusão algumas vezes que a alimentação saudável é muito difícil, estressante, geradora de frustração e ansiedade.
É necessário levar em consideração que não existe isso de alimento proibido ou permitido e sim existe um contexto alimentar que você está inserido e ele pode ser favorável pra saúde ou não.
E volto a dizer: nenhum alimento isolado tem capacidade de te emagrecer ou engordar (mesmo que ele seja um hamburguer ou até mesmo um pote de salada), é uma sequencia de ações que podem te causar esse resultado.
Entre comer um pedaço de bolo de chocolate que você ficou com vontade ou 4 maçãs (alimento considerável como saudável), qual você escolheria?
Parece que a escolha certa poderia ser as 4 maçãs, mas agora eu te explico o porque essa escolha não é tão boa.
Apesar da maçã ter menos calorias do que um bolo de chocolate com cobertura, temos que considerar que sua vontade não é da fruta e sim do bolo, então temos a tendencia a querer “enganar” nosso cérebro, porém não funciona, então talvez 1 maçã não irá satisfazer teu desejo de comer doce e por fruta estar no grupo dos “itens saudáveis de dieta” optamos por ele e quando vamos ver podemos acabar cometendo exageros alimentares.
Aí eu te pergunto, não seria mais gostoso comer uma fatia de bolo? Neste caso o pedaço de bolo acaba sendo menos calórico do que as 4 maçãs consumidas.
Tudo é uma questão de quantidade e frequência.
