11/03/2023
🥦Como manter o equilíbrio na dieta? 🍆
🍏Escolher os alimentos certos irá influenciar muito à saúde, o crescimento, o desenvolvimento e bem-estar do indivíduo. O ideal é sempre manter uma dieta equilibrada e balanceada, com variedades de alimentos no dia, que seja colorida para fornecer os nutrientes necessários.
🍠 É através dos nutrientes que o nosso corpo irá obter a energia para as atividades do dia a dia, a construção (formação) e regulação de tecidos orgânicos, além de propriedades funcionais para o desenvolvimento físico e mental.
🍇 Os nutrientes são divididos em MACROnutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) e MICROnutrientes (vitaminas e minerais).
🥕 Os macros e micronutrientes são obtidos através de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras, ovos, leites e derivados, fibras e água, e todos esses alimentos precisam ser consumidos todos os dias para que a dieta fique equilibrada.
✔️E o nutricionista, baseado no peso, altura e atividades do indivíduo, se utiliza de uma fórmula para calcular os Macros e Micros nutrientes e saber o quanto de energia necessária o indivíduo precisa para manter o metabolismo basal funcionante e montar um plano alimentar equilibrado e balanceado.
🖊Comente aqui como é a sua alimentação no dia a dia?
📲Se ainda restou alguma dúvida, envie uma mensagem no direct.
🔗Se quiser um plano alimentar equilibrado e calculado, agende uma consulta no link da minha bio ou entre em contato.
🙏Reflexão: Levítico 11:47 “Essa lei vos fará discernir o que é puro do que é impuro, o animal que pode ser comido do que não pode.”
Referência: ISBN 978-85-277-3519-3
