Gislaine Barbosa-nutricionista

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Brasil
Santos, SP
Gislaine Barbosa-nutricionista

Nutricionista em Santos e SBC especializada em saúde da mulher, obesidade e transtornos alimentares

14/10/2025

🫒 Remédio para dor no seu prato?
A ciência acaba de apontar um ingrediente natural com efeito semelhante ao ibuprofeno — e ele pode estar na sua cozinha.

💛 A dor da endometriose não é normal.
E embora os medicamentos sejam importantes, a nutrição também pode atuar no controle da inflamação e da dor.

Pesquisadores identificaram no azeite extravirgem uma substância chamada OLEOCANTHAL, capaz de inibir as mesmas enzimas (COX-1 e COX-2) que o ibuprofeno bloqueia.
👉 Isso significa que ele ajuda a reduzir inflamações — mas de forma natural e sem os efeitos colaterais.

🍽️ Como incluir no dia a dia:
Use 1 a 2 colheres de sopa de azeite extravirgem cru por dia, em saladas, legumes ou até frutas.
Dica: o leve ardor na garganta indica boa concentração de oleocanthal!

🌿 Combine com:
✔️ Ômega-3 (peixes, chia, linhaça)
✔️ Vitaminas C e E (frutas e vegetais coloridos)
✔️ Probióticos (iogurte natural, kefir, kombucha)

Esses nutrientes potencializam o efeito anti-inflamatório e analgésico natural.

✨ A alimentação não substitui o tratamento médico,
mas pode ser uma grande aliada na redução da dor e melhora da qualidade de vida.

💬 Marque uma mulher que sente dor todos os meses e precisa saber disso!
📌 Salve este post para lembrar na próxima ida ao mercado.

21/07/2025

🍎 Frutas na gestação: mais do que desejo, são aliadas da saúde!
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por grandes mudanças — hormonais, digestivas, emocionais. E é aí que as frutas entram como verdadeiras aliadas!

🔬 Por quê?
As frutas são ricas em:

Fibras solúveis e insolúveis → regulam o intestino;

Vitaminas antioxidantes (C, A, ácido fólico) → fortalecem a imunidade e ajudam no desenvolvimento fetal;

Água e compostos bioativos → hidratam e ajudam a aliviar enjoos e azias.

🍌 Constipação na gravidez? Use as frutas a seu favor:
👉 Priorize frutas ricas em fibras e com casca (se possível):

Mamão, ameixa, pera, laranja com bagaço, kiwi.

💡 Dica prática: combine com sementes (linhaça ou chia) e beba água ao longo do dia para potencializar o efeito.

🍋 Enjoos e náuseas? Aposte nestas frutas:
👉 Frutas com sabor ácido e refrescante, como:

Limão, abacaxi, maçã verde, melancia bem gelada, morango.

💡 Dica prática: consumir pequenas porções ao longo do dia, em forma de picolé caseiro, sucos ou até fatias geladas. Evite jejum prolongado!

🤰 Fruta é vida e é cuidado.
Na gestação, ela é uma das formas mais simples, naturais e acessíveis de nutrir duas vidas ao mesmo tempo.

📍Fale com seu nutricionista para ajustar as escolhas às suas necessidades e preferências.

26/10/2023

Neste mês, em que as campanhas ecoam com um propósito essencial: alertar e sensibilizar as mulheres sobre o poder do autocuidado na prevenção do câncer de mama, não podemos deixar de cumprir nosso compromisso de ser parte ativa dessa causa vital. O câncer de mama está em ascensão, e é nossa responsabilidade compartilhar conhecimento.

No nosso mais recente post em formato de carrossel, revelamos o elo entre suas escolhas alimentares e o risco dessa doença. As informações que apresentamos são um tesouro de sabedoria que pode ser o seu escudo contra esse mal.

E agora, me pergunto, você já tinha ideia do poder que suas escolhas na mesa têm sobre a sua saúde mamária? É hora de agirmos juntos em prol da prevenção do câncer de mama. Afinal, o conhecimento é a nossa melhor ferramenta na luta contra essa doença. Vamos falar sobre o câncer de mama? Seu nutricionista está aqui para te ajudar.. 🍓🍈🥕🥦 , #

Endereço

Avenida Ana Costa
Santos, SP

Site

https://linktr.ee/GislaineBarbosaNutri

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