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Talita Gomes - Psicóloga

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Brasil
Santos, SP
Talita Gomes - Psicóloga

Viver com qualidade é o objetivo

23/06/2026

A autocrítica pode ser um guia, mas nunca um tirano. A forma como falamos conosco molda nossa percepção e nossa capacidade de enfrentar desafios.

>> Cada vez que você opta por se apoiar em vez de se derrubar, você fortalece uma relação amorosa e compreensiva consigo mesmo.

Das três ações mencionadas, qual delas ressoa mais intensamente em você? 1, 2 ou 3?

Talita Gomes
Psicóloga
CRP 06/90256

21/06/2026

A organização da rotina pode ser o divisor de águas entre alcançar seus objetivos ou sentir-se constantemente estagnada. Organiza-la é mais do que listar as tarefas; é construir uma relação harmoniosa com o tempo.

>> As pequenas decisões diárias, dos aplicativos que escolhemos às pausas que fazemos, desenham o contorno de nossos dias. Quero que você viva cada dia como uma oportunidade, livre de estresse desnecessário e cheio de realizações.

Agora me conta, você dessas estratégias você vai colocar em prática essa semana? 1, 2, 3, 4 ou 5?

Talita Gomes
Psicóloga
CRP 06/90256

19/06/2026

O Dia do Cinema Nacional sempre me faz pensar sobre histórias.

Algumas delas assistimos na tela. Outras, vivemos.

Ao longo dos anos, percebi que muitas pessoas passam a vida esperando que algo aconteça para se sentirem felizes, realizadas ou merecedoras. Como se a melhor parte da história estivesse sempre no próximo capítulo.

Mas a vida acontece nas cenas simples.

No café tomado sem pressa. Na conversa que acolhe. No limite que é colocado. No sonho que ganha um pequeno passo hoje.

Talvez a grande pergunta não seja "o que falta para eu ser feliz?", mas:

O que já existe na minha vida que merece mais atenção, presença e gratidão?

Hoje celebro mais um ano de vida e a oportunidade de continuar escrevendo a minha história.

E você?

Se pudesse dar um título para o capítulo que está vivendo neste momento, qual seria?

Conta para mim nos comentários. Vou adorar ler.

Talita Gomes
Psicóloga
CRP 06/90256

17/06/2026

Você já saiu de uma conversa pensando: "Eu deveria ter dito o que realmente sentia"?

A comunicação assertiva é a habilidade de expressar pensamentos, sentimentos e necessidades de forma clara, respeitosa e honesta. Ela nos ajuda a construir relacionamentos mais saudáveis, reduzir conflitos e fortalecer nossa autoestima.

Ser assertivo não significa ser duro ou inflexível. Significa encontrar o equilíbrio entre respeitar a si mesmo e respeitar o outro.

Quando aprendemos a nos comunicar com assertividade:
✔️ Estabelecemos limites mais saudáveis;
✔️ Reduzimos mal-entendidos;
✔️ Aumentamos a confiança nas relações;
✔️ Expressamos nossas necessidades sem culpa;
✔️ Desenvolvemos conexões mais autênticas.

Lembre-se: sua voz merece ser ouvida. E você pode aprender a se posicionar sem agressividade, sem passividade e sem abrir mão de quem você é.

Você considera sua comunicação mais assertiva, passiva ou agressiva? Compartilhe nos comentários.

Talita Gomes
Psicóloga
CRP 06/90256

15/06/2026

Você já percebeu que suas emoções estão sempre tentando lhe dizer alguma coisa?

✨ A alegria lembra que algo é valioso para você.
😔 A tristeza sinaliza que uma perda ou mudança importante precisa ser elaborada.
😨 O medo convida à preparação diante de algo significativo.
😠 A raiva mostra que um limite pode ter sido ultrapassado ou que uma necessidade não está sendo respeitada.
🤢 O nojo ajuda a identificar situações, relações ou ambientes que não estão alinhados com o que é saudável para você.

Nenhuma emoção surge por acaso. Elas não são inimigas a serem combatidas, mas mensageiras que carregam informações importantes sobre suas necessidades, seus valores e seus limites.

O problema não está em sentir. O sofrimento costuma aumentar quando ignoramos, reprimimos ou julgamos aquilo que estamos sentindo.

Aprender a escutar as emoções é um passo importante para desenvolver autoconhecimento, fortalecer sua autoestima e construir relações mais saudáveis.

Qual dessas emoções você tem sentido com mais frequência ultimamente? 💙

Talita Gomes
Psicóloga
CRP 06/90256

14/06/2026

É fácil ser engolida pela correria: compromissos, tarefas, prazos que nunca acabam.

E quando você percebe, o que realmente importa — as relações, os momentos de pausa, seus sonhos mais sinceros — ficou esquecido num cantinho da vida.

A rotina toma conta, e o essencial vai sendo adiado... sem data pra voltar.

Viver pelos valores é isso: fazer escolhas diárias que mantenham o que é importante vivo na sua história, mesmo no meio da confusão.

Não precisa ser perfeito. Não precisa ser grandioso.

Basta um gesto, uma presença, um espaço pra o que tem sentido existir no seu dia — e não só nos seus pensamentos.

Uma vida com valor não é feita de grandes viradas.

É construída em pequenos passos conscientes, todos os dias.

Me conta nos comentários: qual valor é mais importante para você hoje — família, saúde, liberdade, aprendizado, conexão ou outro?

Escrever esse valor é o primeiro passo para agir de forma mais alinhada com a vida que você deseja construir. ⬇️

Talita Gomes
Psicóloga
CRP 06/90256

14/06/2026

Em tempos de Copa do Mundo, um princípio bem trabalhado na terapia pode ser útil nos próximos dias: a tolerância à incerteza. É um aspecto crucial para lidar com a ansiedade e o estresse. A incerteza é uma parte natural da vida, e aprender a tolerá-la pode reduzir significativamente a ansiedade associada ao desconhecido.

A terapia enfoca em mudar a relação que temos com nossos pensamentos e sentimentos, em vez de tentar mudar os próprios eventos incertos, ajudando a construir uma maior resiliência emocional.

Aqui estão 4 ações para desenvolver uma maior tolerância à incerteza:

1. Aceitar a incerteza: Reconheça que a incerteza é uma parte inevitável da vida e tente aceitá-la, em vez de lutar contra ela.

2. Focar no presente: Pratique mindfulness para manter sua atenção no momento presente, reduzindo a preocupação com o futuro incerto.

3. Desafiar pensamentos catastróficos: Quando se deparar com pensamentos que preveem resultados negativos, questione-os e busque uma visão mais equilibrada.

4. Exercitar a flexibilidade: Trabalhe para se adaptar às mudanças e aceitar diferentes resultados, em vez de se prender a um único resultado esperado.

Desenvolver tolerância à incerteza é um processo contínuo e uma habilidade valiosa que pode melhorar significativamente sua qualidade de vida, reduzindo a ansiedade e aumentando a capacidade de lidar com o desconhecido.

Em uma escala de 0 a 10, quanto você acha que é intolerante à incerteza? Compartilhe nos comentários!

Talita Gomes
Psicóloga
CRP 06/90256

12/06/2026

Eis que chegou o Dia dos Namorados. E, de alguma forma, essa data sempre mexe comigo.

Talvez porque eu nunca tenha entendido — ou aceitado completamente — esse modelo romantizado vendido pelas publicidades. A Talita adolescente até tentava caber nele, mas havia mais discurso do que prática.

Talvez porque eu olhe para os relacionamentos à minha volta e perceba que eles raramente se encaixam nesses padrões. Conheço casais extremamente felizes e conectados que não ligam para datas. Outros que trabalham nelas. Alguns que comemoram, outros que preferem estar com amigos porque a relação não se resume a estar apenas a dois. E há também os extremamente melosos.

Talvez porque, muito antes das redes sociais, eu já conhecesse casais que pareciam perfeitos aos olhos do mundo, mas que, na intimidade, viviam relações difíceis.

Talvez porque eu nunca tenha me apegado tanto às datas comemorativas quanto aos momentos que realmente valem a pena celebrar.

Ou porque vejo pessoas incríveis sofrendo para encontrar um relacionamento e tentando se encaixar socialmente para "vencer na vida", como se estar em um relacionamento fosse um certificado de sucesso.

E também porque percebo que relacionamentos felizes nem sempre fazem sentido para quem olha de fora. Muitas vezes, há quem tente convencer o outro de que aquela relação está errada simplesmente porque ela não corresponde às suas próprias expectativas.

Acredito que o Dia dos Namorados é bacana quando faz sentido de verdade para você.

Você não precisa enfrentar filas em restaurantes badalados para provar que ama alguém. Nem para provar que seu relacionamento deu certo.

Porque o amor também mora nos dias comuns.

Está em ter com quem conversar ao final do dia. Em compartilhar o que foi bom e o que foi difícil. Em uma pipoca inesperada para assistir aquela série favorita. Na divisão das tarefas. No cuidado. Na parceria. Nos afetos cotidianos.

E, se você não está em um relacionamento, espero que também celebre.

(Continua nos comentários)

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