Dra Natacha Capozzi

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Santos, SP
Dra Natacha Capozzi

Consultório médico que integra os conhecimentos da Medicina Integrativa aos da Psiquiatria Moderna para o cuidado em saúde mental.

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29/07/2026

Vivemos tempos estranhos, em que estar sempre ocupado passou a ser confundido com sucesso e produtividade com valor pessoal.

A cultura da produtividade constante criou a ideia de que descansar é improdutivo, desacelerar é perder tempo e estar sempre disponível é uma demonstração de comprometimento.

Mas a exposição contínua à pressão, à comparação, ao excesso de informações e responsabilidades e à necessidade de “dar conta de tudo” aumenta a carga de estresse e pode manter o organismo em um estado persistente de alerta. Quando isso acontece por longos períodos, os sistemas responsáveis pela resposta ao estresse deixam de funcionar de forma adaptativa, favorecendo o aparecimento ou a intensif**ação de sintomas de ansiedade e contribuindo para o esgotamento emocional.

Isso pode se manifestar como preocupação excessiva, dificuldade para relaxar, irritabilidade, alterações no sono, dificuldade de concentração e uma sensação recorrente de nunca fazer o suficiente, mesmo quando se está constantemente produzindo.

O problema não está em buscar crescimento ou ter objetivos. A questão surge quando a produtividade deixa de ser uma escolha e passa a ser uma exigência que ultrapassa os limites humanos.

Cuidar da saúde mental também envolve reconhecer o que realmente tem valor para você. Quando nossas escolhas passam a ser guiadas apenas pela necessidade de produzir ou corresponder às expectativas, é comum nos afastarmos daquilo que dá sentido à vida.

Reconectar-se aos próprios valores ajuda a construir uma rotina mais sustentável e coerente com quem somos.

Nós somos muito mais do que aquilo que produzimos, entregamos ou conquistamos.

🌱 Uma rotina saudável não é aquela em que fazemos tudo. É aquela em que conseguimos sustentar o que realmente importa.
👩🏻‍⚕️ Dra. Natacha Capozzi
🧠 Psiquiatria | Medicina Integrativa
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27/07/2026

Duas pessoas podem receber exatamente o mesmo diagnóstico e, ainda assim, precisar de tratamentos diferentes.

Na psiquiatria, o diagnóstico é apenas uma parte da história e nenhuma pessoa é definida apenas pelo nome de um transtorno.

Dois pacientes podem receber o mesmo diagnóstico de ansiedade, depressão ou outro transtorno mental e, ainda assim, apresentarem experiências completamente diferentes, histórias de vida distintas, padrões emocionais próprios, fatores biológicos, relações, hábitos, traumas, contexto social e formas únicas de lidar com o sofrimento.

É por isso que o cuidado em saúde mental precisa ir além de uma classif**ação. O tratamento deve considerar não apenas os sintomas, mas também os mecanismos que contribuem para o sofrimento de cada pessoa.

A mesma manifestação pode ter origens diferentes. A resposta aos medicamentos e às psicoterapias também varia entre indivíduos, influenciada por fatores genéticos, psicológicos, ambientais e contexto de vida.

Uma abordagem individualizada considera a pessoa como um todo, sua biologia, mente, ambiente, estilo de vida e sua história.

Cuidar da saúde mental é compreender que cada cérebro carrega uma trajetória e essa singularidade precisa ser respeitada durante todo o processo de tratamento.

✨ O cuidado mais efetivo começa quando enxergamos a pessoa antes do diagnóstico.
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09/07/2026

😴 Descansar vai muito além de deitar ou interromper as tarefas do dia.

Quando o sistema nervoso permanece em estado de alerta constante, o corpo encontra dificuldade para relaxar, recuperar energia e restaurar o equilíbrio físico e emocional.

Neste carrossel, explico por que o descanso verdadeiro depende da sensação de segurança e como pequenos hábitos podem contribuir para esse processo.

💙 Deslize e entenda como cuidar da sua saúde mental também passa por aprender a descansar.
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07/07/2026

📚 Autocuidado de Verdade, de Pooja Lakshmin, é um daqueles livros necessários que eu gostaria que todas as mulheres lessem.

A autora faz uma reflexão importante sobre como transformamos autocuidado em consumo, produtividade e soluções rápidas, enquanto aquilo que realmente nos adoece muitas vezes permanece intocado.

O verdadeiro autocuidado não é fazer mais uma coisa para dar conta da vida. É criar uma vida em que você não precise estar constantemente se recuperando dela.

Isso passa por colocar limites, cuidar do sono, da alimentação, das relações e da saúde mental. Mas passa também por reconhecer que parte do nosso sofrimento não é apenas individual; ele é produzido pelas relações, pelas expectativas sociais e por estruturas que nos mantêm em constante sobrecarga. Cuidar de si também signif**a questionar essas condições, e não apenas adaptar-se a elas.

Termino com uma pergunta, seu autocuidado tem servido apenas para aliviar o cansaço… ou tem transformado a forma como você vive?
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01/07/2026

🏊‍♀️ O corpo humano tem uma característica fascinante, ele responde ao cuidado em qualquer fase da vida.

A natação só entrou de verdade na minha vida aos 39 anos, quando me mudei para Santos.

Existe um padrão muito comum quando começamos algo novo, surgem insegurança, comparação e a sensação de estar sempre um passo atrás de quem já faz aquilo há anos. E tudo bem. Essa é uma resposta natural diante do desconhecido.

Mas, com o tempo, a repetição cria familiaridade com o novo. O desconforto inicial dá lugar à adaptação. E, talvez o mais interessante, a forma como você se enxerga também começa a mudar.

Na prática clínica, vejo esse processo acontecer com frequência. A saúde não depende de um começo perfeito nem da idade em que você começa. Ela é construída pela consistência das escolhas que fazemos ao longo do tempo.

Não existe um momento ideal para iniciar um hábito ou começar a construir uma vida que você realmente aprecie viver. O que existe é o momento em que você decide começar com os recursos que tem, da forma que é possível.

Tudo é difícil até praticarmos o suficiente para que aquilo se torne natural.

Recomeçar não é sobre o tempo que passou. É sobre o que você faz com o tempo que ainda tem ✨
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25/06/2026

Dormir bem vai muito além de descansar 🧠💭

Durante o sono, o cérebro realiza processos fundamentais para a saúde mental e física. É nesse período que acontece a consolidação de memórias e aprendizados, regulação das emoções, recuperação de funções cognitivas e a remoção de substâncias produzidas pelo metabolismo cerebral ao longo do dia.

Quando o sono é insuficiente ou de baixa qualidade, o cérebro se torna mais sensível ao estresse e menos eficiente para lidar com desafios cotidianos. Como consequência, podem surgir irritabilidade, ansiedade, alterações de humor, dificuldade de concentração, lapsos de memória e sensação persistente de cansaço.

Além disso, a privação crônica de sono está associada a maior risco de depressão, doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.

O sono é um dos pilares da saúde mental e merece tanta atenção quanto a alimentação, a atividade física e as relações que cultivamos ao longo da vida.

💬 Como você avalia a qualidade do seu sono atualmente?
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23/06/2026

O estresse não f**a apenas na mente. Ele provoca uma verdadeira reação em cadeia no organismo.

Quando enfrentamos uma situação desafiadora, o corpo ativa sistemas biológicos que ajudam na adaptação e na sobrevivência. Há liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, aumento da frequência cardíaca, da pressão arterial e da disponibilidade de energia para lidar com a situação.

O problema surge quando esse estado de alerta se torna constante. Com o estresse crônico, o organismo passa a funcionar como se estivesse sempre em modo de defesa, o que pode levar a alterações no sono, ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração, fadiga persistente, aumento de processos inflamatórios, redução da imunidade e maior risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.

Muitas pessoas se acostumam a viver sob pressão constante e passam a considerar sintomas como cansaço, irritabilidade e falta de energia como algo normal.

Cuidar da saúde mental não é apenas uma questão emocional. É uma forma de proteger todo o organismo e promover mais saúde e qualidade de vida.

💬 Como você tem lidado com o estresse no seu dia a dia?
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20/06/2026

O verdadeiro autocuidado envolve fazer escolhas alinhadas aos nossos valores, mesmo quando isso desafia expectativas sociais, culturais ou profissionais.

Não se trata apenas de meditar, tomar um banho relaxante ou fazer uma pausa. Trata-se também de criar limites, questionar exigências injustas e construir uma vida que não dependa do esgotamento para funcionar.

Às vezes, o ato mais radical de autocuidado não é se adaptar melhor. É mudar as condições que estão adoecendo você.

✨ Só assim o autocuidado deixa de ser um produto de consumo e passa a ser uma prática de autonomia, dignidade e coerência com quem você deseja ser.

18/06/2026

O oposto do estresse não é a calma, é a segurança. 🛡️

Viver em estado de alerta constante drena nossa saúde física e mental. Mas você não precisa mudar sua vida inteira de uma vez para encontrar alívio.

No vídeo de hoje, a Dra. Natacha mostra como pequenas intervenções na sua rotina, como minipausas conscientes e a respiração prolongada, ajudam a ativar o seu sistema de calma.

Assista até o fim para entender como proteger seu corpo (e até seu DNA) dos efeitos do estresse crônico.

👉 Compartilhe este vídeo com aquela pessoa que vive correndo contra o tempo!
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16/06/2026

🚨 Você sente que está sempre em alerta, mesmo quando não existe um perigo real?

A resposta de estresse foi essencial para a nossa sobrevivência ao longo da evolução. Diante de uma ameaça, o cérebro ativa sistemas que nos ajudam a reagir rapidamente, aumentando o estado de alerta e preparando o corpo para agir.

O problema é quando esse sistema permanece ligado por muito tempo.

Com o estresse crônico, áreas do cérebro envolvidas na detecção de ameaças tornam-se mais ativas, enquanto funções relacionadas à concentração, ao planejamento e à regulação emocional podem f**ar prejudicadas. O organismo passa a funcionar como se precisasse estar preparado para se defender o tempo todo.

Isso pode se manifestar como ansiedade, irritabilidade, dificuldade para relaxar, alterações no sono, fadiga persistente, esquecimentos frequentes e sensação constante de sobrecarga.

Além dos impactos emocionais, o estresse crônico também afeta o corpo. Ele favorece processos inflamatórios, aumenta o desgaste fisiológico e pode interferir nos mecanismos naturais de reparo e recuperação celular, contribuindo para o adoecimento ao longo do tempo.

A boa notícia é que o cérebro é capaz de se adaptar e mudar. Sono adequado, atividade física, conexões sociais saudáveis, praticas de manejo do estresse ajudam a reduzir esse estado de hiperalerta e restaurar a sensação de segurança interna.

Cuidar da saúde mental não é apenas sentir-se melhor. É cuidar do cérebro, do corpo e da sua saúde futura💙

📩 Se você sente que vive em estado constante de alerta, procure ajuda. Existem caminhos para recuperar o equilíbrio.
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Site

http://www.dranatachacapozzi.com.br/

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