14/08/2026
Uma alimentação equilibrada pode contribuir para aliviar diversos sintomas do dia a dia, principalmente quando ela faz parte de uma rotina saudável.
Alimentos para o seu cansaço: Carne bovina magra, ovos, feijão, lentilha, espinafre e outros. Ferro, vitamina B12 e vitaminas do complexo B participam da produção de energia e do transporte de oxigênio no organismo.
Alimentos para a sua ansiedade: Salmão, banana, aveia, castanha-do-pará, iogurte natural e outros. Magnésio, ômega 3, triptofano e probióticos participam da produção de neurotransmissores e do funcionamento do eixo intestino-cérebro.
Alimentos para a sua distração: Ovos, salmão, nozes, abacate, mirtilo e outros. Colina, ômega 3 e antioxidantes ajudam na saúde cerebral, favorecendo memória, atenção e concentração.
Alimentos para o seu estresse: Kiwi, laranja, espinafre, amêndoas, salmão e outros. Vitamina C, magnésio e ômega 3 participam da resposta ao estresse oxidativo e do funcionamento do sistema nervoso.
Alimentos para a sua barriga estufada: Kiwi, mamão, kefir, iogurte natural, gengibre e outros. Probióticos, fibras solúveis e compostos bioativos podem favorecer a digestão e o equilíbrio da microbiota intestinal.
Alimentos para o seu sono: Kiwi, banana, aveia, iogurte natural, amêndoas e outros. Triptofano e magnésio participam da produção de serotonina e melatonina, substâncias envolvidas na regulação do sono.
Alimentos para a sua vontade de doces: Maçã, aveia, iogurte natural, chia, pasta de amendoim e outros. Proteínas, fibras e gorduras boas aumentam a saciedade e ajudam a reduzir oscilações da glicemia ao longo do dia.
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