14/11/2020
Os BCAA's são aminoácidos utilizados para a construção de massa muscular, recuperação das fibras musculares após treinos intensos e volumosos, fornecimento de energia durante os treinos e diminuição da fadiga. Esses 3 aminoácidos são classificados como aminoácidos essenciais, pois nosso corpo não produz esses aminoácidos.
Por isso eles precisam ser ingeridos em uma dieta a base de alimentos, especialmente de origem animal, também através da suplementação de aminoácidos.
Os benefícios com a suplememtação de BCAA são:
• Recuperação muscular
• Ganho de massa magra
• Energia muscular
• Diminuição da fadiga
Quando treinamos provocamos pequenas lesões musculares em nossas fibras, em um processo que chamamos de dano muscular.
Esse dano muscular provoca aquela dor de treino que geralmente aparece entre 24 e 48 horas, além de provocar diminuição na nossa capacidade de treinar intensamente.
O BCAA atua positivamente nesse dano muscular, permitindo que o atleta faça mais treinos com qualidade e intensidade em um período longo de treinamento.
Fora isso, os BCAA's são fundamentais para que ocorra a regeneração das fibras musculares e consequente ganho de massa muscular, além de permitir que, em dietas restritivas, nossa massa muscular seja mantida.
