21/11/2022
Atualmente, devido à quantidade de informações diárias a que somos submetidos, percebemos, cada vez mais, nossa mente inquieta. Seja por situações em que nos pegamos remoendo o passado ou vivendo o futuro que ainda nem sequer chegou, concluímos que o ato de viver o presente tem se tornado algo desafiador.
Mindfulness significa "atenção plena" e vem como uma resposta para quem deseja sair do piloto automático e começar a viver o presente com foco no momento. Consiste em um conjunto de técnicas que nos levam a compreender nossos pensamentos, sensações corporais e emoções, sem julgamentos, evitando reações impulsivas e possibilitando a tomada de decisões mais efetivas em nossa rotina diária.
Dentre os benefícios do mindfulness estão:
• Aumento do poder criativo;
• Melhora na capacidade da memória;
• Autoconhecimento;
• Desenvolvimento da inteligência emocional;
• Redução da insônia;
• Diminuição dos pensamentos negativos;
• Autocontrole das emoções;
• Melhora da produtividade;
• Fortalecimento dos relacionamentos;
• Redução do estresse.
Se você chegou até aqui e está preocupado por ter dificuldade em manter a atenção plena em seu dia a dia, mantenha a calma! Assim como as pessoas exercitam os músculos na academia, o mindfulness também pode ser aprimorado por meio de treinamento, contribuindo com o exercício da mente para melhorarmos as nossas percepções. ☺️
