Jacen Pereira Psicopedagoga

21/08/2026

Por muito tempo, a gente aprende que ser forte é dar conta de tudo.
Trabalho, família, responsabilidades, expectativas… e nós vamos ficando para depois.

Hoje, para mim, **chique é diferente.**

Chique é respeitar meus limites.
É entender quando preciso desacelerar.
É tomar um café sem transformar cada minuto em produtividade.
É cuidar da minha saúde mental antes que o corpo precise pedir por mim.
É compreender que descansar também faz parte do caminho.

Como psicóloga, escuto muitas pessoas que se cobram por não conseguirem dar conta de tudo.

Mas talvez a pergunta não seja:
**“Por que eu não estou conseguindo?”**

Talvez seja:
**“Por que eu acredito que preciso conseguir tudo?”**

Cuidar de si não significa abandonar responsabilidades.
Significa aprender a não se abandonar enquanto cuida delas.

Hoje eu escolho mais presença, mais intenção e menos culpa.

Agora quero saber de você:

**O que você tem escolhido fazer por você ultimamente?**

Me conta nos comentários. 💬.

E envie este post para alguém que também precisa se lembrar de que não precisa dar conta de tudo.

18/08/2026

Talvez você tenha se acostumado a cuidar, resolver, acolher e estar disponível. Enquanto tenta não decepcionar ninguém, vai deixando suas próprias necessidades para depois.

Por fora, você continua funcionando. Por dentro, enfrenta uma mente acelerada, ansiedade, autocobrança e uma sobrecarga emocional que quase ninguém percebe.

Aos poucos, você se distancia de quem é, do que sente e até do que precisa. Não por falta de força, mas porque passou tempo demais acreditando que cuidar de si poderia esperar.

Mas você também merece a atenção que oferece aos outros. Merece descansar sem culpa, estabelecer limites e pedir ajuda antes de chegar ao seu limite.

Escolher-se não significa abandonar ninguém. Significa parar de se abandonar para conseguir permanecer na vida de todos.

A psicoterapia pode ajudar você a se reencontrar, compreender suas emoções e construir uma rotina mais leve, possível e respeitosa com a sua maneira de funcionar.

Em que momento você percebeu que estava cuidando de todos, menos de si?

Salve esta mensagem para se lembrar de você nos dias difíceis e compartilhe com uma mulher que também precisa se reencontrar.

16/08/2026

Domingo também faz parte do cuidado.

Entre pausas, encontros, coisas simples e momentos que não precisam produzir nada, existe um espaço importante para simplesmente viver.

Porque saúde mental não é só dar conta da rotina. É também saber desacelerar, estar presente e permitir que a vida aconteça fora das demandas.

Que o domingo seja esse lembrete: nem todo tempo precisa ser produtivo para ser significativo.

12/08/2026

Você já se sentiu cansada mesmo sem conseguir parar?

Muitas mulheres passam anos acreditando que são desorganizadas, preguiçosas ou incapazes de manter uma rotina. Mas, por trás da procrastinação, dos esquecimentos e da mente acelerada, pode existir uma forma diferente de funcionamento que precisa ser compreendida (não julgada)

Buscar ajuda não significa fraqueza. Significa aprender a respeitar seus limites e desenvolver estratégias que façam sentido para a sua realidade.

Se você se identificou, salve este post e compartilhe com outra mulher que também precisa ler isso.

09/08/2026

Mas talvez o ponto não seja fazer mais de tudo, e sim perceber o que realmente regula, nutre e devolve sentido aos seus dias.

Na saúde mental, nem sempre precisamos de grandes mudanças. Às vezes, precisamos reconhecer aquilo que nos faz bem e parar de tratá-lo como algo secundário.

Tempo de qualidade. Pausas. Afetos. Presença. Aquilo que traz leveza sem exigir desempenho.

Porque cuidar de si também é aprender a identificar o que merece permanecer e dar espaço para isso.

Se te faz bem, não diminua. Dobre a dose.

08/08/2026

Claro! Para um vídeo de melhores momentos de julho, eu faria um texto que una celebração da vida, saúde emocional e o olhar da psicologia, sem ficar excessivamente clichê:

Julho foi um lembrete de que a vida não precisa ser perfeita para ser celebrada.

Entre trabalho, encontros, aprendizados, risadas e, especialmente, a celebração de mais um ciclo, fiquei ainda mais consciente de como é importante reconhecer o que nos faz bem e valorizar o caminho que estamos construindo.

Na psicologia, falamos muito sobre saúde mental, mas viver também é isso: permitir-se sentir, comemorar, estar presente e criar memórias que façam sentido.

Celebrar a vida não é ignorar os desafios. É reconhecer que, apesar deles, ainda existem motivos para agradecer, pessoas para abraçar e momentos para viver.

Que venham novos capítulos, novas experiências e muitos motivos para continuar escolhendo a vida com presença e propósito.

SaúdeEmocional

07/08/2026

05/08/2026

Por trás de uma mente acelerada, muitas vezes existe uma mulher cansada de ouvir que é “distraída”, “desorganizada” ou “sensível demais”.

Como psicóloga e neuropsicóloga, acompanho adolescentes e mulheres que passaram anos tentando se encaixar, compensando dificuldades e acreditando que precisavam apenas se esforçar mais.

Mas nem sempre é falta de esforço.

Compreender o funcionamento da própria mente pode transformar culpa em acolhimento, confusão em clareza e sofrimento em possibilidades reais de mudança.

Meu trabalho é oferecer uma escuta sem julgamentos e um acompanhamento especializado para quem enfrenta desafios relacionados ao TDAH, à sobrecarga emocional, à ansiedade e à autoestima.

Você não precisa continuar enfrentando tudo sozinha, e não precisa esperar chegar ao limite para procurar ajuda.

Se esta mensagem fez sentido para você, escreva “eu me identifico” nos comentários ou envie para uma mulher que precisa se sentir compreendida.

Siga meu perfil para encontrar conteúdos sobre TDAH, saúde emocional, autoconhecimento e avaliação neuropsicológica.

MulheresComTDAH AvaliaçãoNeuropsicológica Autoconhecimento

01/08/2026

Às vezes, o corpo até para… mas a mente continua tentando resolver tudo.

Este final de semana em Domingos Martins me lembrou que descansar não é perder tempo. É oferecer ao corpo e à mente a oportunidade de respirar, reorganizar e continuar com mais presença.

Muitas mulheres vivem com a mente acelerada, tentando cuidar de todos, cumprir todas as responsabilidades e esconder o próprio cansaço. Mas você não precisa esperar chegar ao limite para começar a cuidar de si.

Se você tem se sentido sobrecarregada, emocionalmente cansada ou com dificuldade para desacelerar, saiba que existe um espaço de acolhimento para você.

💬 Quando foi a última vez que você descansou sem sentir culpa?

Para conhecer meus atendimentos psicológicos, envie a palavra **ACOLHIMENTO** pelo direct.

Psicologia
SaúdeMental
TDAHEmMulheres
MenteAcelerada
SobrecargaEmocional
Autocuidado Psicoterapia

25/07/2026

Você já se sentiu cansada antes mesmo de o dia começar?

Muitas mulheres passam anos acreditando que são desorganizadas, preguiçosas ou incapazes.

Mas, em muitos casos, o problema nunca foi falta de esforço.

Foi uma mente tentando compensar dificuldades que ninguém enxergava.

O TDAH em adultos, especialmente em mulheres, muitas vezes aparece como:
✨ sobrecarga constante;
✨ culpa por não conseguir dar conta de tudo;
✨ ansiedade;
✨ dificuldade para organizar pensamentos;
✨ sensação de estar sempre atrasada para a própria vida.

E o mais difícil é que, por fora, muitas continuam funcionando.

Trabalham.
Cuidam da casa.
Cuidam dos filhos.
Cuidam de todos.

Enquanto, por dentro, estão completamente esgotadas.

Se você se identificou com esse texto, saiba que existe tratamento, acolhimento e estratégias que realmente ajudam.

Você não precisa continuar carregando tudo sozinha.

💬 Me conta nos comentários: qual dessas dificuldades mais faz parte da sua rotina?

📌 Salve este post para lembrar que sua exaustão merece ser compreendida, não julgada.

—
Jacen Pereira | Psicóloga
Atendimento psicológico para adolescentes e adultos.
Avaliação Neuropsicológica.
Especialista em TDAH e sobrecarga emocional.



psicologa ansiedade mulherescomtdah autoconhecimento esgotamentomental terapiacognitivocomportamental neuropsicologia psicoterapia vidaadulta saudeemocional

Horário para postar hoje