Mariana Lanza Guarnieri

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Serra, ES
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Foco na Saúde da Mulher

03/09/2021

Escute a voz do seu coração

Reserve um tempo para si.

Concentre-se no momento presente.

Permita-se viajar para dentro de si.

Questione-se.
Quantas vezes você silenciou e negligenciou a voz do seu coração?

Conecte-se com situações em que se silenciar, significou dar voz aos sonhos de outra pessoa.
Com situações em que se silenciar, significou dar voz aos desejos de outra pessoa.
Com situações em que silenciar, significou fechar os próprios caminhos, em favor dos caminhos de outra pessoa.
Com situações em que silenciar, significou dar voz a tudo, menos ao que você verdadeiramente sentia e queria para si.

Agora experimente respirar, de forma leve e profunda, ouvindo e sentindo apenas as batidas do seu coração.

Ao que ele dá voz?
Quais histórias ele te conta sobre você?
Quais os seus desejos?
Quais sonhos ele gostaria de tornar realidade?
Qual jornada ele deseja trilhar para, enfim, encontrar os próprios caminhos?

Escute a voz do seu coração.

Você pode ceder e abrir mão quando fizer sentido pra você.
Mas sem negligenciar a sua vida, a sua história, os seus sonhos.

Escute a voz do seu coração.

Dê voz ao seus sonhos!

Com carinho,

Mari 🌷

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01/09/2021

Neste mês, eu te convido a um olhar mais atento, cuidadoso e respeitoso com a saúde mental.

Um olhar que transforma a escuta em acolhimento, o sofrimento em verdade, a dor em realidade, o colo em abrigo e a fala em direcionamento.

Um olhar que entende que não é preciso ser profissional para ter empatia e compaixão por si mesmo e/ou pelo outro, mas que sabe a importância de uma rede de apoio para que o cuidado se torne possível para quem não tem condições de cuidar de si mesmo (momentaneamente).

Um olhar que sabe que sozinho pode ser muito desafiador e doloroso, mas que juntos, podemos ir muito além. Se acolhendo, validando a nossas emoções, ressignificando nossas dores, buscando novos caminhos e transformando nossa jornada.

Um olhar que percebe que o ser humano é imperfeito e de fato não dá (e nem precisa dar) conta de tudo. E, por isso, não é vergonha pedir ajuda.

Todo mundo vai precisar de ajuda em algum (ou vários momentos) da vida. Se hoje for você, amanhã será o próximo. E se hoje for o próximo, em algum momento será você.
Não diminua, subestime e/ou questione a dor do outro.

Seja amor, arte, poesia.
Traga leveza, alegria e empatia.
Seja colo, paz e harmonia.
Traga luz, ternura e parceria.
Olhe. Escute. Acolha.
Incentive. Apoie. Dê as mãos.
Faça com que a ajuda seja possível.

Busque profissionais capacitados e faça o acompanhamento necessário.

Todas as vidas importam!

Com carinho,

Mari🌷

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12/07/2021

Quando negligenciamos os desejos da nossa alma e ignoramos as emoções advindas da nossa intuição, nos desconectamos da nossa essência e da nossa libido de vida, deixando algo por usar, por fazer, por dizer, por viver.

Pare. Ouça. Sinta.
O que a sua alma tem a lhe dizer?
O que ela quer lhe mostrar?

Permita-se um minuto de silêncio absoluto, respire e sinta.
Apenas sinta!

Sinta o que realmente faz sentido, o que realmente lhe importa.

Deixe sua alma se fazer presente todos os dias!

10/05/2021

Mudanças só acontecem de forma leve e genuína, de dentro para fora!
Busque o autoconhecimento, cuide de sua alma e cultive a leveza dos seus sentimentos para sentir e viver as experiências e transformações de sua vida de maneira plena!

03/05/2021

Ótima semana!!!

26/04/2021

Você sabe quais são seus limites?

Sabe dizer ou pelo menos sente quando foram ultrapassados?

Você costuma respeitá-los ou extrapola seus limites com você mesmo, seu tempo, seu trabalho, com a sua família, suas finanças e nos seus relacionamentos?

Você consegue dizer “não” para os outros, para o que não quer, não pode, não gosta?

Se coloca em relações e situações que não tem como lidar no momento?

Dizer ‘não’ pode parecer egoísmo, mas é uma questão de respeito com você mesma(o).

20/04/2021

Filtrando, ressignificando e (re)organizando o lugar e o papel de cada um em nossas vidas e os nossos próprios papéis na vida do outro, evitamos prolongar sofrimentos, processos de luto e perdas e libertar nosso coração de mágoas e ressentimentos.

13/04/2021

A síndrome da impostora é uma desordem psicológica que pode afetar pessoas bem-sucedidas de diversas áreas de atuação.

A pessoa experimenta um misto de sentimentos que envolve insegurança, baixa autoestima, complexo de inferioridade, perfeccionismo, apreensão e, principalmente, medo de ser descoberta e exposta, isso porque acredita plenamente que é uma fraude e que sua incompetência será evidenciada a qualquer momento.

Uma das causas possíveis para esse padrão disfuncional de pensamento é o excesso de cobrança do núcleo familiar, desde a infância. Pais que exigem excelente desempenho e são muito críticos em relação às falhas dos filhos podem contribuir para a falta de autoconfiança e para o sentimento de desvalorização das habilidades.

Essa síndrome acarreta um sentimento constante de inadequação, mesmo diante de elogios e reconhecimento externo, e pode evoluir para outros transtornos como ansiedade generalizada e depressão.

Aproveite que agora você sabe o que é a síndrome da impostora e, se esse problema estiver afetando sua vida, não hesite: procure ajuda.

O autoconhecimento é o melhor caminho!

12/04/2021

Fechar ciclos é uma grande oportunidade de abrir novas portas com muito mais aprendizado, experiência, maturidade, conhecimento e conexões incríveis!

Permita-se viver o novo!

Ótima semana!

04/04/2021

Feliz Páscoa!

01/04/2021

De acordo com Ricardo Uvinha, professor e vice-diretor da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da USP, uma das principais causas que levaram a esses quadros foi a privação das atividades de lazer fora do ambiente doméstico, como exercício físico ou encontro com amigos e familiares.

O professor pontua que o estudo evidencia a importância que os espaços de lazer têm para o bem-estar físico e emocional das pessoas.

A responsabilidade por promovê-los, diz, é do poder público e dos indivíduos, mas também pode e deve ser abraçada pelas empresas.

“Antes da pandemia, já víamos algumas organizações preocupadas em garantir oportunidade de lazer e atividade física, mesmo no ambiente de trabalho, para os colaboradores”, explica.

Durante a crise sanitária, quando o isolamento ainda se faz necessário, ele vê com bons olhos as iniciativas corporativas para proporcionar espaços de lazer ainda que no trabalho remoto, como reuniões virtuais de confraternização, ou então aulas com professores de educação física e fisioterapeutas para fazer exercícios dentro de casa.

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Reforço que independente do poder público e das empresas, é de suma importância que nós façamos algo por nós mesmos.
Busque ajuda.
Se abra para o processo de autoconhecimento.
Pratique o autocuidado.

Aqui no feed tem várias dicas! Salve para ver quantas vezes quiser e precisar e compartilhe com familiares, amigos e colegas de trabalho.

Com carinho,
Mari 🌷

31/03/2021

"O equilíbrio das nossas relações começa com o amor por nós mesmas. Sem isso, passamos a oferecer mais e receber menos. Ser sua prioridade, a partir de agora, é a sua prioridade. Você pode não ter aprendido nada sobre isso desde que nasceu, mas agora já pode aprender a se amar e a mudar a sua história."

Kareemi

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