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Tayara Pires - Nutricionista

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Tayara Pires - Nutricionista

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28/09/2023

Você sabe o que comer antes do treino para potencializar seus resultados?🤔

🥗A alimentação pré-treino é fundamental para garantir energia, resistência e recuperação muscular. Mas nem sempre é fácil saber quais alimentos, qual a quantidade e em que momento comer, não é mesmo?

Por isso, separei algumas dicas que podem te ajudar a se alimentar bem e melhorar o seu desempenho.
Mas lembre-se: Cada pessoa tem necessidades diferentes e o ideal é consultar um médico especialista para elaborar um plano alimentar personalizado, de acordo com o seu perfil, rotina e metas.💪😉

Tayara Pires - CRN1 20999
💚 Nutrição e Qualidade de Vida
📞 (44) 9 9903-9494
📍 Av. Valter Pereira Leite, n° 60, Recanto Suíço, Sinop/MT

12/09/2023

Você sabia que o cansaço excessivo pode ser resultado de pequenas falhas em nosso dia a dia? Nossa energia e saúde dependem das escolhas que fazemos em nossa rotina, e o cansaço é um sinal de que algo não está certo.

Por isso, é importante cuidarmos dos nossos hábitos e aprendermos a recuperar a nossa vitalidade de forma natural.

Confira no carrossel as 5 principais causas do excesso de cansaço.
E Lembre-se: Esteja atento à sua rotina e aprenda a recuperar sua energia de forma saudável!

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04/09/2023

Você sabia que quem consome muito açúcar (leia-se carboidrato em geral) tem mais dificuldade em acessar os estoques de gordura como fonte de energia e, portanto, ganha peso com mais facilidade?

A médio prazo, ele favorece o acúmulo de gordura abdominal, assim como processos inflamatórios, abrindo caminho para a síndrome metabólica – caracterizada pela associação de fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes, entre outras.

Acompanhe no carrossel os tipos de açúcares e fique de olho no que está consumindo.
Comente se você já tinha esse conhecimento ou se surpreendeu com mais uma estratégia da indústria alimentícia. 🙊

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30/08/2023

A primeira questão aqui é sobre o objetivo. Qual é o seu objetivo com a mudança?

Se estivermos falando sobre saúde, sem dúvida alguma, o suco natural é a melhor opção. Estamos comparando com uma bebida ultraprocessada que, mesmo em sua versão zero calorias, contém uma infinidade de substâncias não tão benéficas, como excesso de sódio e corantes.

No entanto, se a sua intenção com essa mudança é o emagrecimento, vale lembrar que os sucos de fruta são normalmente ricos em calorias. Eles podem chegar a ter 150 calorias e 50g de carboidratos, o que equivale a três fatias de pão 😲

Portanto, o seu objetivo vai direcionar o que faz parte da sua dieta!

Aproveite e compartilhe esse conteúdo com quem está buscando uma alimentação balanceada 😉

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24/07/2023

Como nutricionista e pessoa que já sofreu desse tipo de compulsão, estou aqui para compartilhar informações importantes sobre essa questão. A compulsão alimentar é uma condição séria que afeta muitas pessoas, e é fundamental trazer consciência sobre ela para buscar ajuda adequada.

Conhecer os sinais e os hábitos que podem levar à compulsão alimentar é essencial para identificar e tratar essa condição. Vamos lá:

🍪🍕 Hábitos que podem levar à compulsão alimentar:

Restrições alimentares extremas: seguir dietas muito restritivas ou pular refeições pode levar a episódios de compulsão posteriormente, pois o corpo sente a necessidade de compensar a privação anterior.
Comer emocionalmente: usar a comida como forma de lidar com emoções negativas ou estresse pode criar um padrão de comportamento onde a comida é usada como uma maneira de autossabotagem.
Ambiente alimentar desfavorável: estar constantemente cercado(a) por alimentos altamente palatáveis e com fácil acesso pode aumentar a probabilidade de ceder à compulsão.
Pensamentos negativos em relação à alimentação e ao corpo: sentimentos de culpa, autocrítica e baixa autoestima podem desencadear episódios de compulsão.

🥕🍓 É importante lembrar que a compulsão alimentar não é apenas uma questão de falta de força de vontade ou disciplina. É uma condição complexa que envolve aspectos emocionais, psicológicos e fisiológicos. Se você ou alguém que conhece está enfrentando a compulsão alimentar, é crucial buscar ajuda profissional de um nutricionista.

🍽️🚫 Você sabe identificar os sinais da compulsão alimentar? Confira no carrossel.

Endereço

Avenida Valter Pereira Leite, 60
Sinop, MT
78555-607

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