Nutricionista Bruna Buzzi Hoffmann

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Nutricionista Bruna Buzzi Hoffmann

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12/07/2026

Segue relato: usei carbo gel nos 4,5km.
Como nunca havia percorrido mais de 6km até hoje, sabia que em algum momento perto dos 5km iria precisar utilizar o gel. Senti que fez toda diferença depois que ultrapassei o 5km.

Sobre a hidratação: antes da prova procurei beber 500ml com eletrólitos e durante eu fui só dando "bicadinhas" porque sinto minha boca muito seca.

Eu fui em jejum, pelo fato de me sentir melhor e mais leve. Usei somente o supercoffee, entretanto quero testar um pré treino a base de pó de beterraba, provavelmente vai ser uma experiência positiva.

Contudo, terminei a prova muito bem. Aguardando as próximas 🤩🤪

E você que correm, gostam de usar carbogel? Ou preferem outras estratégias? Me conte nos comentários 🤩

07/07/2026

"Amiga, bora correr 5km, eu vou no seu ritmo"
"Amiga, último 1km"
"Só mais 400m, sprint, vaiiii"
"Amiga, água! Você quer?"

Tenha na sua vida esse tipo de amizade. E eu não tô falando só de corrida. ✨💝

corridaderua maternidade

05/07/2026

Bora Brasil 🇧🇷

03/07/2026

O que comer antes da corrida? 🏃‍♀️🍌

A alimentação antes da corrida faz toda a diferença no seu desempenho, conforto e recuperação. Mas a estratégia ideal depende da distância que você vai percorrer.

🏃‍♀️ 5 km
Se for um treino leve e você já está adaptado, correr em jejum pode ser uma opção. Caso prefira se alimentar, escolha carboidratos de fácil digestão, como banana com canela, pão com geleia ou um suco de laranja com beterraba. Um café preto também pode ajudar a melhorar a disposição.

🏃‍♀️ 10 km
Para essa distância, faça uma refeição leve cerca de 40 minutos antes da largada. Durante a corrida, o gel de carboidrato costuma ser indicado apenas para quem busca alta performance ou em provas mais intensas. Em treinos habituais, nem sempre ele é necessário.

🏃‍♀️ 21 km
Na meia maratona, a estratégia nutricional faz toda a diferença. Consuma uma refeição rica em carboidratos de fácil digestão cerca de 40 minutos antes da prova. Durante o percurso, faça a reposição de energia a cada 30–35 minutos com opções como gel de carboidrato, tâmaras, jujubas ou mel, sempre respeitando a sua tolerância gastrointestinal e o que foi testado durante os treinos.

Lembre-se: nunca experimente alimentos ou suplementos novos no dia da prova. Treine também a sua estratégia nutricional para garantir energia, conforto e o melhor desempenho do início ao fim.

29/06/2026

Ao longos desses 8 anos (com pausas) atendendo atletas de atletismo, desportistas e corredores amadores, sempre fui colocada a prova para me colocar no lugar do outro, buscar o o melhor em estratégias nutricionistas para fim de perfomance.

Será que chegou a minha vez de testar minhas próprias condutas? 🤩⚡️

Não dá pra descrever, o tanto que amei atravessar a linha de chegada 🥹🥰

13/06/2026

🇧🇷✨ Vai assistir aos jogos sem sair da linha?

Torcer pelo Brasil não precisa ser sinônimo de exageros. Com escolhas simples e saborosas, dá para aproveitar cada partida sem transformar o momento em um festival de calorias.

🍿 Pipoca na airfryer
🥖 Torrada com vinagrete
🥑 Guacamole com torradas
🍢 Espetinhos de frango, carne ou camarão

A melhor estratégia não é cortar tudo, e sim encontrar equilíbrio para curtir os jogos sem culpa e sem abrir mão dos seus objetivos.

Qual desses petiscos não pode faltar na sua torcida? 👇

02/06/2026

Nem todo alimento industrializado merece fama de vilão. 😉

A verdade é que alguns industrializados podem, sim, fazer parte de uma rotina equilibrada quando escolhidos com consciência e estratégia.

O segredo não está em excluir categorias de alimentos, mas em aprender a fazer boas escolhas no dia a dia. Afinal, praticidade e saúde podem caminhar juntas. 💚

Salve este post para lembrar que uma alimentação saudável também pode ser leve, possível e adaptada à sua realidade!

24/05/2026

Pequenas mudanças na alimentação e na rotina podem fazer toda diferença para você se sentir mais leve, disposta e saudável 💚

Seu corpo fala através dos sinais, e o inchaço pode ser um deles 👀

Comente “INCHAÇO” que eu te ajudo!

12/05/2026

Tirzepatida: Efeitos Colaterais x Causa 🫪

Durante o uso da tirzepatida, alguns efeitos colaterais podem surgir e, na maioria das vezes, estão diretamente relacionados aos hábitos alimentares e à adaptação do organismo ao tratamento. Entender esses sinais é fundamental para tornar o processo mais leve, seguro e eficiente. 👇

💥 Diarreia — > consumo excessivo de alimentos gordurosos
⚡ Fraqueza — > baixa ingestão de carboidratos e calorias
🚫 Prisão de ventre — > pouca ingestão de fibras e água
🔥 Queimação —> alimentação gordurosa e apimentada
🤕 Dor de cabeça —> baixa ingestão energética e desidratação

Ajustes simples na alimentação e na hidratação podem ajudar significativamente na redução dos desconfortos durante o tratamento. 💚

O acompanhamento nutricional faz toda a diferença para potencializar resultados com mais saúde e equilíbrio. ✨

Endereço

Avenida Dos Tarumãs, 1040/Street Res
Sinop, MT
78550043

Site

https://www.instagram.com/nutribrunabuzzi

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