11/08/2026
Tem dias em que o peso parece mais pesado, o fôlego diminui e a disposição simplesmente não aparece. A culpa é do ciclo menstrual? 👀
Ele pode influenciar, principalmente por causa de sintomas como cólica, fadiga, alterações do sono, dor de cabeça e desconforto. Mas isso não acontece da mesma forma com todas as mulheres.
A ciência não sustenta regras rígidas como: “menstruou, precisa treinar leve” ou “ovulou, pode! Por isso, a recomendação mais responsável é individualizar.
Na prática, observe como o seu corpo responde. Registre durante alguns ciclos sua disposição, qualidade do sono, cólicas, fluxo menstrual e rendimento no treino. Nos dias em que estiver bem, não há motivo para reduzir a atividade apenas porque está menstruada. Quando os sintomas forem mais intensos, adaptar a carga ou o ritmo pode ser uma escolha inteligente, não falta de disciplina.
Inclusive, para algumas mulheres, a prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir sintomas da tensão pré-menstrual e da cólica.
⚠️Mas atenção: dor que impede suas atividades, mal-estar intenso ou alterações menstruais importantes não devem ser normalizados. Procure avaliação ginecológica.
- Ginecologista RQE 5950
📍 Atendo na Clínica Prioritá, no São Lucas Medical Center. Agendamentos pelo link na bio.
