07/05/2026
1. Constância é mais importante que intensidade quando você está no começo;
2. Treinar hoje vai te gerar energia pro amanhã independente da sua noite de sono;
3. Aumentar sua VO2, ou seja, sua capacidade cardiorrespiratória, em pequenos pontos já causa um grande impacto na redução de risco cardiovascular;
4. Exercício físico pode não ser essencial no começo do emagrecimento, porém é quase impossível manter o peso perdido sem ficar mais ativo fisicamente;
5. Treinar força e ter mais músculos vão te fazer viver mais; o aeróbico vai te dar mais saúde cardiovascular e te dar um cérebro mais longe da demência.
Dr. Jefferson Ponte
⚜️ Médico Nutrólogo - CREMEC 11370 | RQE 17082
🧬 Emagrecimento, Performance e Longevidade
🍑 Remodelação glútea e harmonização corporal
📍Clínica Equilibrium (Sobral)
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