Nutricionista Heloína Francisconi Verzani

04/07/2026

Muita gente acredita que só vai se sentir bem quando alcançar o peso desejado. Mas a verdade é que a transformação começa muito antes disso.

Ela começa quando você escolhe se cuidar, respeitar seus limites, alimentar seu corpo com qualidade e entender que saúde não se resume a um número na balança.

Quando o cuidado vem primeiro, o resultado deixa de ser uma obrigação e passa a ser consequência.

🧡 Comece por você. O corpo acompanha.

08/02/2026

Entrando na trend 🩶

01/01/2026

25/12/2025

🎄✨ Que o Natal seja repleto de amor, paz e momentos doces ao lado de quem você ama.
Gratidão por cada paciente e cada carinho ao longo do ano.
Feliz Natal! 🤍✨

23/08/2025

✨ O que te falta: tempo ou prioridade? ⏳🥗

Muitas vezes achamos que comer saudável é “demorado”, mas a verdade é que você pode gastar menos tempo preparando uma refeição nutritiva do que esperando o delivery chegar.

👉 Se cuidar da sua saúde fosse prioridade, quanto tempo você investiria no seu prato hoje?

💬 Conta aqui nos comentários: você é do time delivery ou do time prato saudável rápido?

20/08/2025

🍎 Como conciliar alimentação com a rotina?
A correria do dia a dia muitas vezes faz com que a alimentação fique em segundo plano, mas manter hábitos saudáveis é possível com alguns ajustes simples. 💡✨

✅ 1. Planeje suas refeições
Reserve um momento na semana para pensar no cardápio e fazer a lista de compras. Isso evita escolhas impulsivas e pouco saudáveis. 📝🥗

✅ 2. Tenha lanches práticos e nutritivos
Frutas, castanhas, iogurtes, sanduíches naturais e vegetais cortados são opções fáceis para manter a energia. 🍌🥜

✅ 3. Organize o preparo
Deixe alimentos pré-lavados, cortados e porcionados para agilizar na hora das refeições. Isso economiza tempo e evita o consumo de ultraprocessados. ⏳🍅

✅ 4. Hidrate-se
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Mantenha sempre uma garrafinha por perto. 💧

✅ 5. Busque equilíbrio
Não é sobre restrições extremas, mas sim sobre criar uma rotina alimentar que se encaixe na sua vida, trazendo saúde e bem-estar a longo prazo. 🌿💪

✨ Pequenas mudanças diárias geram grandes resultados. Cuide de você!

16/08/2025

✨️Invista em hábitos que nutrem seu corpo e sua mente!

08/08/2025

Dia do Combate ao Colesterol
O colesterol é uma substância essencial para o organismo, mas quando em excesso — especialmente o LDL (“colesterol ruim”) — pode acumular-se nas artérias, dificultando a circulação e aumentando o risco de infarto e AVC.

✅ Como prevenir e controlar:
🥗 Priorize uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura (como azeite e oleaginosas).
🚫 Reduza o consumo de frituras, alimentos ultraprocessados e excesso de açúcar.
🏃‍♂️ Pratique atividades físicas regularmente.
🩺 Realize check-ups periódicos para monitorar os níveis de colesterol.

Cuidar do colesterol é proteger o coração e garantir mais qualidade de vida. 💙

06/08/2025

✨ 05 de Agosto – Dia Nacional da Saúde
Cuidar da saúde é um ato de amor próprio 💛
Promover bem-estar começa por escolhas diárias — e a alimentação é uma das mais importantes 🍎🥦
Invista em hábitos que nutrem seu corpo e sua mente!

02/08/2025

🍼✨ Agosto Dourado: o mês do aleitamento materno! ✨🍼
🌟 "Amamentar é um ato de amor que também nutre com excelência."

O leite materno é o alimento mais completo que existe para o bebê. Rico em nutrientes, anticorpos e afeto, ele garante o melhor início de vida, fortalecendo o sistema imunológico, promovendo o desenvolvimento saudável e criando um vínculo único entre mãe e filho.

👩‍⚕️ Como nutricionista, reforço:
➡️ O leite materno dispensa qualquer outro alimento ou bebida nos primeiros 6 meses;
➡️ Após esse período, a amamentação deve ser mantida até os 2 anos ou mais, junto com uma alimentação saudável e equilibrada;
➡️ A alimentação da mãe também é fundamental nesse processo – uma nutrição adequada favorece a produção e qualidade do leite.

💛 Neste Agosto Dourado, vamos juntos fortalecer a rede de apoio às mães e celebrar esse ato tão poderoso, nutritivo e humano!