11/12/2025
Você usa o celular antes de dormir e acorda cansado mesmo depois de 8 horas de sono?
Não é impressão: a luz azul desliga sua melatonina, te impede de relaxar e aumenta o risco de fadiga ocular.
Segundo estudos em Medicina do Sono, a exposição à luz azul à noite mantém o cérebro ativo como se ainda fosse dia. Isso afeta sua visão, seu humor e sua capacidade de descansar.
• Reduza o uso de telas após o pôr do sol
• Use óculos com filtro contra luz azul
• Adote rotinas de “escurecimento” noturno
Seu corpo agradece, e seu sono também.
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