04/12/2025
Afinal, o que está por trás das nossas escolhas alimentares?
Mesmo que muitas vezes a escolha pareça automática e sem explicações, aqui estão alguns fatores que influenciam o que você escolhe comer diariamente:
- Quantidade e qualidade do sono - se você dorme mal, seu corpo buscará por mais energia nos alimentos ao longo do dia.
- Organização e planejamento - se na correria do dia você não se organizou e planejou, vai acabar comendo o que é mais rápido e fácil (e não necessariamente o que é melhor pra você).
- Contexto social - os estudos mostram que temos uma tendência a comer mais quando estamos com outras pessoas que também estão comendo (Natal é um belo exemplo, não é mesmo?).
- Estado emocional - quando você está triste, ansiosa, estressada ou até entediada, é comum que a comida apareça como uma forma de conforto imediato, principalmente se você não aprendeu outras formas de lidar com as suas emoções.
- Crenças e regras sobre alimentação - ideias rígidas sobre alimentação aumentam a culpa, a restrição e a sensação de fracasso. Essas regras desconectam você do seu corpo e acabam gerando justamente o efeito contrário: mais ansiedade, mais fome emocional e mais episódios de exagero.
- Nível de fome - deixar para escolher o que vai comer quando a fome atingiu o nível 10, diminui as chances de você fazer uma boa escolha e aumenta as chances de comer de maneira exagerada (ou ter uma compulsão).
Dizer que as nossas escolhas alimentares dependem de força de vontade ou "falta de vergonha na cara" é simplista, irresponsável e está longe de ser verdade.
As nossas escolhas alimentares dependem de uma série de fatores complexos que interagem entre si – e aqui eu nem citei todos fatores biológicos, sociológicos e psicológicos que entram em cena.
Então se nessa mudança para o ano de 2026, uma das suas metas é transformar a sua relação com a comida, talvez o primeiro passo seja aprender a se observar e compreender de fato quais são esses fatores. Quando você entende o porquê das suas escolhas, f**a muito mais fácil construir caminhos diferentes.
