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Pâmela Campos - Psicóloga

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Brasil
Sorocaba, SP
Pâmela Campos - Psicóloga

• 𝗨𝗺 𝗣𝗢𝗡𝗧𝗢• para uma Pausa, Direção, Mudança e Impacto.
✨Esp. On-line e Presencial

em Terapia Cognitiva Comportamental (PUC)
✨Neuropsicóloga (Albert Einstein)
✨♾️Transformando vidas e histórias

31/07/2026

Há pessoas que passam a vida inteira carregando pesos que nunca foram seus.
A terapia não muda o mundo ao seu redor.
Mas pode transformar a maneira como você se relaciona com ele.
Talvez a paz não esteja em controlar tudo o que acontece.
Talvez ela comece quando você aprende que nem tudo merece espaço dentro de você.
Seja filtro. Não esponja.
💚 A psicoterapia pode ajudar nesse caminho.

28/07/2026

Você sabia que a Vitamina D atua como hormônio em nosso organismo?
Muito além da saúde dos ossos, ela participa de diversos processos, inclusive no funcionamento do sistema nervoso central. Estudos têm observado uma associação entre baixos níveis de vitamina D e uma maior ocorrência de sintomas depressivos. Isso não significa que a deficiência seja a causa da depressão ou que a suplementação substitua o tratamento adequado, mas reforça a importância de uma avaliação completa da saúde.
A principal fonte de vitamina D é a exposição aos raios UVB da luz solar. Ela também está presente, em menor quantidade, em alimentos como peixes gordurosos, gema de ovo e alguns laticínios.
Cuidar da saúde mental também envolve olhar para o corpo. Sono, alimentação, atividade física, exames e acompanhamento profissional fazem parte desse cuidado integrado.
Em caso de dúvidas ou suspeita de deficiência de vitamina D✨, converse com seu médico ou nutricionista.

24/07/2026

Ja percebeu como a gente se acostuma em apenas apontar o que está de errado no outro.
Nao temos como excluir o externo, o ambiente, a família e o social do funcionamento de nossa vida, mas também é fato que não temos a responsabilidade ou poder de mudar os outros.
Então quero que reflita e responda pra você: O que você pode mudar em você? Qual responsabilidade você escolhe assumir por você e sua vida?
A transformação começa nas pequenas escolhas que fazemos todos os dias.🌿

22/07/2026

🧠 Hoje, 22 de julho, é o Dia Mundial do Cérebro.
A data foi criada pela Federação Mundial de Neurologia para ampliar a conscientização sobre a importância da saúde cerebral, da prevenção e do acesso aos cuidados.
Nosso cérebro participa de tudo: pensamentos, emoções, memórias, decisões, aprendizagem e relações.
Cuidar dele envolve sono de qualidade, movimento, alimentação, manejo do estresse, vínculos saudáveis e estímulo cognitivo.
Não existe uma única fórmula, mas pequenas escolhas repetidas ao longo do tempo podem favorecer mais saúde, autonomia e qualidade de vida.
Cuidar do cérebro também é cuidar da forma como vivemos. 🤍

20/07/2026

A amizade é uma das conexões mais genuínas e valiosas que podemos cultivar. Amigos são a família que escolhemos ao longo da vida: pessoas que caminham ao nosso lado, acolhem nossas dores, celebram nossas conquistas e, muitas vezes, nos ajudam a enxergar caminhos quando sozinhos não conseguimos.
🤍 E isso não é apenas uma percepção. A ciência mostra que relações sociais de qualidade estão associadas a menos estresse, melhor saúde física e emocional e até maior longevidade. Em uma das pesquisas mais conhecidas sobre o tema, a psicóloga Julianne Holt-Lunstad observou que pessoas com vínculos sociais fortes apresentam uma probabilidade significativamente maior de viver mais.
Como escreveu O Pequeno Príncipe:
“Era uma pessoa igual a cem mil outras. Mas eu fiz dela um amigo, agora ela é única no mundo.”
✨
Neste Dia do Amigo e da Amizade, que possamos cultivar relações que acolhem, respeitam, escutam e fazem da vida um lugar mais leve.
✔️Marque alguém que faz diferença na sua caminhada ou envie este post como forma de gratidão.

16/07/2026

🚦 Nem toda emoção precisa virar uma ação.
Sentir raiva, medo, tristeza, ansiedade ou frustração faz parte da experiência humana. O problema não está na emoção, mas em agir impulsivamente sempre que ela aparece.
Por isso, hoje prefiro falar em regulação emocional, e não em controle emocional.
Regular emoções não significa suprimi-las, ignorá-las ou fingir que elas não existem. Significa reconhecer o que sentimos, compreender a mensagem que aquela emoção traz e desenvolver a capacidade de escolher como responder.
Uma estratégia simples para praticar isso é imaginar um semáforo:
🔴 PARE Respire. Interrompa o piloto automático e dê espaço para perceber o que está acontecendo dentro de você.
🟡 OBSERVE Pergunte-se: • O que estou sentindo? • O que realmente importa nesta situação? • Qual atitude me aproxima da pessoa que desejo ser?
🟢 ESCOLHA Aja de forma coerente com os seus valores. Depois, observe o resultado e ajuste quando necessário.
A regulação emocional não elimina emoções difíceis. Ela amplia a nossa capacidade de fazer escolhas conscientes, mesmo quando elas estão presentes.
Porque, entre o impulso e a ação, existe um espaço. E é nesse espaço que encontramos a liberdade para responder de forma mais consciente.
🤍 E você? Em qual etapa do semáforo costuma encontrar mais dificuldade: parar, observar ou escolher?

15/07/2026

Estar longe de casa, família, do seu país de nascimento, não significa cuidar de si sozinho. 🤍
A psicoterapia online permite que você continue seu processo, onde quer que a vida tenha te levado, c segurança e na língua que seu coração entende.
Atendimento para brasileiros no exterior.💛💚

15/07/2026

Estar “longe” de casa, do seu país de nascimento, não significa cuidar de si sozinho. 🤍
A psicoterapia online permite que você continue seu processo, onde quer que a vida tenha te levado. Com segurança, na língua que suas emoções conhecem.
🇧🇷 Atendimento para brasileiros no exterior.

12/07/2026

Você tem evoluído? Vivido uma vida de acordo com seus valores? Realizado seus desejos e projetos?
Olhar pra si, reconhecer padrões, questionar escolhas e assumir responsabilidades pelas próprias mudanças exige coragem e energia. Por isso, muitas vezes nosso cérebro prefere o caminho conhecido. O familiar nem sempre é o melhor, mas costuma parecer mais seguro e confortável!
Mudar dói, pensar dói, agir dói... mas evitar o desconforto de hoje pode prolongar um sofrimento muito maior amanhã. Toda mudança tem um custo. A questão é: qual dor te aproxima da vida que você deseja construir?
As vezes fazer isso sozinho não será fácil, mas você pode buscar um profissional para te ajudar. Conte comigo se precisar ✨
Nem sempre é fácil fazer esse caminho sozinho. Quando necessário, buscar ajuda profissional também faz parte da mudança. 🤍

08/03/2026

Ser mulher é carregar muitas histórias, batalhas e reinvenções. Mas existe uma força ainda maior quando entendemos que não precisamos nos diminuir ou competir entre nós.
Antes de qualquer luta externa, precisamos aprender a nos valorizar, apoiar e proteger umas às outras.

O verdadeiro avanço começa quando aprendemos a nos respeitar, nos apoiar e reconhecer o valor da outra mulher. Porque quando uma mulher se levanta, ela pode abrir caminho para muitas outras.

Essa imagem, vem para lembrar que a verdadeira beleza de uma mulher está na capacidade de continuar florescendo, mesmo nas partes da vida que já foram feridas. 🌸

Feliz Dia das Mulheres ✨

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