Nutricionista Lígia Paulino

31/07/2026

14/07/2026

Minha forma de trabalhar com crianças que precisam ajustar a alimentação na sua vida.

Melhor forma de se alimentar saudável, é aprender como se faz, quanto mais cedo é melhor😉

Se você tem tido dificuldades com a alimentação dos seus pequenos, me chame no direct, será um prazer ajudar.

😘🙏🏻

13/07/2026

🧠 No Dia da Conscientização do TDAH, vale lembrar: alimentação não cura o transtorno, mas pode influenciar o comportamento, a atenção e a saúde cerebral.

Os alimentos que eu evitaria na rotina de uma criança com TDAH são aqueles ricos em:

🚫 Açúcar em excesso
→ Pode favorecer picos rápidos de glicemia, seguidos de queda, contribuindo para oscilações de energia e comportamento.

🚫 Corantes artificiais (como tartrazina, amarelo crepúsculo e vermelho allura)
→ Alguns estudos mostram que determinadas crianças podem apresentar aumento da hiperatividade e impulsividade quando expostas a corantes artificiais.

🚫 Ultraprocessados
→ Geralmente possuem combinação de açúcar, gorduras de baixa qualidade, aditivos, aromatizantes e baixo valor nutricional, reduzindo a qualidade global da alimentação.

🚫 Bebidas com cafeína
→ Podem piorar ansiedade, irritabilidade e prejudicar o sono, que já costuma ser um desafio para muitas crianças com TDAH.

✨ Nutrição não substitui o tratamento do TDAH, mas faz parte de uma abordagem integrada para promover melhor desenvolvimento, aprendizado e qualidade de vida.

👇🏻Escreva PARTE 2 se você que saber quais alimentos melhoram o foco no TDAH.

03/07/2026

E qual a sua opinião 👇🏻

26/06/2026

❌ Bebida láctea: mais açúcar; menos proteína; mais aditivos químicos.

🟢 Iogurte natural: mais proteína; sem adição de açúcar; lista de ingredientes simples

❌ Biscoito recheado: muito açúcar; gordura de pior qualidade; baixa saciedade

🟢 Biscoito de cacau: menos açúcar (comparado ao recheado); Ingredientes mais simples; melhor opção para consumo ocasional.

❌ Biscoito salgado industrializado: mais sódio; mais aditivos; menos natural

🟢 Biscoito de polvilho sem glúten: ingredientes simples; sem ultraprocessados mais complexos; opção mais leve

❌ Água de coco industrializada comum: pode ter açúcar/aditivos; menos natural

🟢Água de coco industrializada, dois ingredientes: 100% água de coco, sem adição de açúcar, mais natural.

👉🏻Não é sobre proibir alimento, é sobre fazer escolhas melhores na rotina da criança.

** Não se apegue às marcas mostradas, e sim a sua composição 😉

👉 Salva esse vídeo pra usar na hora da dúvida no mercado.

😘🙏🏻

25/06/2026

Hemoglobina normal não significa estoque de ferro adequado.

Na deficiência de ferro existe uma progressão: primeiro o organismo reduz reservas, depois começa a comprometer funções e só mais tarde pode aparecer alteração na hemoglobina.

Por isso, interpretar exames na gestação exige contexto clínico, fase gestacional e avaliação individualizada.

👇🏻Você já viu gestante com sintomas e hemoglobina aparentemente normal?

😘🙏🏻

24/06/2026

Você treina, se dedica… mas o resultado não aparece?

Nem sempre o problema é o treino. Sono, alimentação, distribuição de nutrientes e recuperação também influenciam no emagrecimento.

Emagrecer é mais estratégia do que restrição.

👇🏻 Me conta: qual parte está mais difícil para você hoje?

😘🙏🏻

22/06/2026

Pequenas escolhas alimentares podem fazer diferença na recuperação do puerpério.

Salva para consultar depois 😉

😘🙏🏻

17/06/2026

Talento importa. Mas hábitos sustentam resultados.

Alimentação, sono, recuperação e disciplina fazem diferença no esporte e na vida.

👉🏻Sua saúde é construída pelas escolhas que você repete todos os dias.

Na sua opinião, qual hábito tem mais impacto nos resultados: alimentação, sono ou atividade física? Escreva nos comentários!👇

😘🙏🏻

10/06/2026

Muitas mulheres procuram ajuda nutricional apenas após descobrir a gravidez.

Mas a formação dos óvulos, o equilíbrio hormonal e o estado nutricional da mãe já influenciam a fertilidade e o desenvolvimento do bebê muito antes disso.

A preparação nutricional pré-concepcional é um investimento na saúde da mãe e da criança.

😍 Nutrir quem nutre começa antes mesmo da gestação.

Se você está nessa fase, me chama no dirext porque eu posso te ajudar😉