Hafisa Calvet / Nutricionista

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Nutrição Clínica voltada para a Saúde do Adulto e do Idoso
Com foco em Abordagem Comportamental
Adequação de Hábitos Alimentares
Autonomia e Individualidade Alimentar

💡As mesmas dicas valem para a farinha de chia. A chia e a linhaça são sementes ricas em fibras e ácidos graxos precursor...
30/03/2022

💡As mesmas dicas valem para a farinha de chia. A chia e a linhaça são sementes ricas em fibras e ácidos graxos precursores do ômega 3, e a melhor forma de ativar esses benefícios é quebrando/triturando essas sementes.

✅Possuem ação antioxidante, servem de substrato para nossa microbiota intestinal, promovem melhora no sistema digestório, além de melhora no perfil lipídico e controle glicêmico.

Ambas as sementes possuem um sabor bem neutro e delicado. Se você já sentiu algum sabor ruim, é porque ela já estava velha e oxidada.

⚠️Importante: A linhaça possui alguns fatores antinutricionais (que dificultam a a digestão e absorção de alguns nutrientes), portanto o seu processamento e aquecimento são eficazes para reduzir estes compostos.

E aí, gostou das dicas? Esperto ter ajudado 😉

📣📣Leia a legenda 👇👇👇👇🧐Se você sofre com os sintomas da constipação, preste atenção em alguns desses principais motivos e...
14/03/2022

📣📣Leia a legenda 👇👇👇👇

🧐Se você sofre com os sintomas da constipação, preste atenção em alguns desses principais motivos e veja o que você pode fazer para melhorar alguns hábitos ainda hoje, tais como:

✅Aumento de ingestão de água diária 🍶
✅Aumento no consumo de fibras 🍊
✅Melhorar o perfil de gorduras que consome no dia a dia 🍽
✅Movimente-se, inicie por uma caminhada e depois vá evoluindo🚶‍♀️
✅Nesse mundo caótico, busque alguns momentos de equilíbrio e como se relaciona com os estresses que acontecem no dia a dia ☯️
✅Se auto perceba e veja quais alimentos te causam desconforto e possíveis intolerâncias e alergias alimentares.

👉Alguns outros fatores que podem influenciar neste quadro pode ser a presença do hipotireoidismo, alto consumo de açúcar e farinhas refinadas, e também o uso constante de laxantes já que o intestino pode se acostumar com o efeito irritativo do laxante, deixando-o "preguiçoso".

🎯Além de mudanças na alimentação, uso de suplementações devem ser avaliadas de acordo com as necessidades individuais.

🎯 Por isso consultar um profissional é o ideal para analisar e adequar o tratamento as suas singularidades.

Espero ter ajudado 😉

Oi, pessoal!! Hoje, falando um pouco sobre a 🦠disbiose, suas principais causas e o que podemos fazer para contornar essa...
25/01/2022

Oi, pessoal!!

Hoje, falando um pouco sobre a 🦠disbiose, suas principais causas e o que podemos fazer para contornar essa situação e manter uma boa saúde intestinal!

📌A Disbiose influencia no surgimento de vários desequilíbrios e doenças, como síndrome do intestino irritável, obesidade, diabetes, alergias, sensibilidades alimentares, dentre outros.

🧠Essa situação também favorece a disfunção do eixo intestino-cérebro, gerando inflamação, o que influencia no surgimento e/ou agravamento de várias condições como depressão e doença de Alzheimer.

🎯Portanto, cuidar de nossa saúde intestinal é uma das chaves para termos maior longevidade e qualidade de vida.

📣Lembrando que aqui nesse post estão alguns dos principais fatos e uma consulta com especialista focado em sua individualidade se faz necessário.

Espero ter ajudado 😉 Até a próxima!

⚠️Leia aqui 👇👇👇📌Um pequeno manual de como montar o prato ideal! Não se preocupe em seeempre ter que seguir esta forma de...
09/01/2022

⚠️Leia aqui 👇👇👇

📌Um pequeno manual de como montar o prato ideal! Não se preocupe em seeempre ter que seguir esta forma de refeição, você pode usar a criatividade para ter variedade alimentar.

📝Vamos lá! 📣

👉50% do prato: composto de salada – legumes e verduras, crus ou cozidos/refogados/assados (fonte de fibras, vitaminas, micronutrientes, fitoquímicos)
✅Dê um UP na sua salada: acrescente azeite extra virgem ou varie nos temperos e molhos naturais (pimenta do reino, limão, orégano, manjericão, salsinha, etc)

👉25% do prato: composto por carboidratos – arroz, macarrão, batata, batata doce, inhame, mandioca.
✅A dica aqui é: escolha uma destas opções de carboidrato para por no prato, mas se quiser mais de uma opção é só dividir entre os 25% .

👉25% do prato: Proteína animal (carnes, peixes e ovos) e/ou proteína vegetal, principalmente as leguminosas e outros grãos (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, tofu, quinoa)

⭐️O mais importante aqui é que você tenha conhecimento dos principais grupos alimentares que devem estar presente nas suas refeições e tentar manter pelo menos 80% de sua alimentação cotidiana baseada nisso.

⭐️Assim, você terá mais consciência e autonomia no momento de suas escolhas alimentares e suas refeições 😉

⚠️Não esquecendo! Uma orientação profissional adequada para sua individualidade é sempre válida!

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Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 13:00
Quinta-feira 13:00 - 19:00

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+5561983793839

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