29/07/2026
Dormir com a cabeceira elevada é uma das medidas mais eficazes para controlar o refluxo noturno. A gravidade ajuda a impedir que o ácido do estômago retorne para o esôfago, reduzindo sintomas como azia, tosse, pigarro, rouquidão e despertares noturnos.
✅ Prefira elevar toda a cabeceira da cama com calços de 15 a 20 cm ou utilizar um travesseiro antirrefluxo que eleve o tronco.
❌ Evite apenas empilhar travesseiros comuns, pois isso geralmente não proporciona a inclinação adequada.
Lembre-se: essa medida funciona melhor quando associada a outras mudanças de hábitos, como evitar refeições volumosas nas 2 a 3 horas antes de dormir e manter um peso saudável.