Psicóloga Shana Sebben Lovatto -Tapejara/RS e Região

21/08/2026

18/08/2026

Às vezes, não é a vida que está fechada para você. É você quem continua segurando a porta de um ciclo que já precisava ter sido encerrado.
Sabe quando você f**a relembrando somente o que "deu errado" no passado? Quando continua olhando as mensagens de alguém que já não faz parte da sua vida? Quando insiste em uma relação que só te machuca? Quando compara o presente com aquilo que viveu no passado? Quando espera um pedido de desculpas de alguém que nem sabe que te machucou?
Enfim... tudo aquilo que não elaboramos psiquicamente pode continuar se repetindo. E, quando insistimos em permanecer presos ao que já terminou aquilo continua ocupando espaço dentro de nós. E enquanto permanecemos emocionalmente presos a uma história antiga, não conseguimos nos abrir para novas experiências, pessoas e possibilidades.

Fechar um ciclo não signif**a esquecer, fingir que não doeu ou apagar o que foi vivido. Signif**a conseguir olhar para essa história e dizer: "isso fez parte de mim, mas não precisa continuar conduzindo a minha vida".
Porque, às vezes, o ciclo que você teima em não fechar é justamente o que está fechando você para a vida. Talvez seja hora de soltar. Não porque não importou, mas porque você importa demais para continuar vivendo onde já não cabe mais. Às vezes, f**amos tão presos ao que poderia ter sido que deixamos de perceber o que está acontecendo agora.

Talvez a vida não esteja te fechando portas.
Talvez você ainda esteja segurando a maçaneta de uma porta que já precisava ser fechada.
E quando você finalmente solta, percebe que existem outras portas esperando para serem abertas.

17/08/2026

Respeite seus ciclos. Alguns capítulos da vida precisam ser fechados, mesmo que seja difícil virar a página. Seu passado é parte de você, mas não precisa ser carregado como um peso. Ter a capacidade de fechar ciclos não é o mesmo que abandonar coisas importantes de forma leviana ou apressada. Signif**a, na verdade, identif**ar e agir diante daquilo que não faz mais sentido em sua vida: um emprego desagradável, uma dor que vem durando tempo demais, um hábito que só faz mal a você ou uma relação tão infeliz que virou tristeza. Partir, nesses casos, é um ato de coragem. Pode doer, é verdade. Pode gerar insegurança. Mas pode, também, revelar um novo capítulo na sua vida, que está esperando para acontecer quando você tiver a coragem de virar a página e deixar a história prosseguir.

10/08/2026

Às vezes, a gente insiste em continuar uma história que já não faz mais sentido, simplesmente porque tem medo de não saber o que vem depois.

Mas, recomeçar também pode ser uma forma de se escutar. É perceber que aquilo que um dia fez sentido pode já não combinar com quem você se tornou.

Recomeçar não signif**a apagar o passado. Signif**a levar o que você aprendeu, deixar para trás o que já não precisa carregar e abrir espaço para algo novo.

Nem todo fim é fracasso. Alguns finais são justamente o começo de uma vida mais próxima de quem você realmente é. Talvez você não esteja perdendo a sua história. Talvez esteja finalmente tendo a chance de escrever uma que faça mais sentido para você.

Sempre é tempo de recomeçar!

09/08/2026

Feliz Dia dos Pais!

09/08/2026

Neste Dia dos Pais, quero homenagear aquele que, muito antes de eu compreender o signif**ado de cuidado, já me ensinava, através de exemplos.
Pai, algumas marcas que carregamos pela vida não estão nas palavras que ouvimos, mas nos gestos que recebemos, nos exemplos que tivemos e na segurança de saber que alguém esteve ali.
Hoje, olhando para a minha história, reconheço e agradeço por tudo o que você representa na minha vida. Que hoje seja um dia para celebrar não apenas a paternidade, mas também tudo aquilo que permanece em nós através de quem amamos. Feliz dia dos Pais ao meu pai, e à todos os Pais!

03/08/2026

Quando a gente vive muito tempo no caos, o corpo e a mente acabam aprendendo que é preciso estar sempre em alerta. Qualquer silêncio parece estranho, qualquer tranquilidade dá a sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. Isso acontece porque nos acostumamos a viver nos defendendo da dor, e não simplesmente vivendo.

Por isso, quando a paz finalmente chega, ela pode até assustar. Não porque esteja faltando emoção, mas porque, pela primeira vez, você não precisa lutar o tempo todo para se proteger.

No dia a dia, isso aparece quando você sente culpa por descansar, desconfia de momentos felizes, cria problemas onde eles não existem ou acha que tudo "está bom demais para ser verdade". Aos poucos, é possível aprender que viver não precisa ser uma batalha constante. A verdadeira tranquilidade não é ausência de desafios, mas a possibilidade de enfrentá-los sem carregar o peso de estar sempre em guerra consigo mesmo.

28/07/2026

Controlar a ansiedade começa pela auto-observação. Faça o exercício de olhar para seus pensamentos como se você fosse um observador externo, sem se deixar levar por eles. Ao identif**ar padrões e gatilhos, você ganha controle sobre como se sente. Com a prática, isso ajuda você a entender e a gerenciar a ansiedade com mais clareza. Ainda que a ansiedade afete como você se sente, seu padrão de pensamento tem o poder de diminuir o impacto que ela tem sobre você.