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Nutricionista Valquíria Jardim da Silva

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Brasil
Taquara, RS
Nutricionista Valquíria Jardim da Silva

Emagrecimento - Hábitos Saudáveis - Longevidade - Bem estar

20/08/2026

Recebi essa foto da minha mãe hoje cedo…

Um dia nublado, mas cheio de cor. 🌸

Entre flores pelo caminho, ficam as memórias que realmente importam ,meu filho caminhando ao lado do meu pai , um vô dedicado e cheio de amor.

Talvez hoje ele ainda não tenha dimensão do quanto esses momentos são especiais… mas um dia vai olhar para trás e entender a sorte que teve. 🤍

No fim, são essas cenas simples que viram as lembranças mais bonitas da vida✨

19/08/2026

Nem sempre precisamos comer menos. Muitas vezes, precisamos aprender a comer melhor. 🥗✨

Duas refeições podem até ter propostas parecidas, mas a composição do prato faz muita diferença na saciedade, no controle da fome e na qualidade da alimentação ao longo do dia.

Quando incluímos mais vegetais, fibras, uma boa fonte de proteína e ajustamos os carboidratos, aumentamos o volume da refeição e favorecemos uma saciedade mais prolongada.

E é justamente isso que ajuda a evitar aquele ciclo de
comer → sentir fome pouco tempo depois → beliscar → chegar na próxima refeição com muita fome.

Não é sobre excluir o pão, o arroz ou qualquer outro alimento.
É sobre aprender a combinar melhor os alimentos e fazer escolhas que sustentem sua rotina e seus objetivos. 💚

Pequenas escolhas, repetidas com constância, trazem grandes resultados.

Salve esse post para lembrar na hora de montar suas refeições. 📌

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27/07/2026

Eu sei ….

A vida está corrida para todos, mas quando não nos organizamos, acabamos deixando de lado o cuidado com a alimentação e, consequentemente, com a nossa energia e bem-estar.

Com pequenas escolhas conscientes e um pouco de planejamento, é possível manter o equilíbrio, nutrir o corpo de forma adequada e seguir o dia com muito mais disposição✨

22/07/2026

A fome pode mudar.
A saciedade pode mudar.
Mas a sua relação com a comida continua existindo.

E talvez esse seja um momento importante para começar a perceber mais.

Perceber o que você escolhe.
Como você escolhe.
Como você come.

Não é só sobre comer menos.

É sobre estar presente nas suas escolhas.

Porque o medicamento pode ajudar a transformar o seu comportamento alimentar, mas é na consciência das suas escolhas que você constrói uma nova relação com a comida.

15/07/2026

🥣 Nutrir vai muito além de montar um prato. É cuidar da sua saúde, da sua rotina e da sua qualidade de vida. 💚

Cada pessoa tem uma história, uma necessidade e um objetivo. Por isso, acredito em uma nutrição individualizada, sem restrições extremas e com muito equilíbrio.

Meu propósito é te ajudar a construir uma relação mais leve com a alimentação, para que você alcance resultados de forma saudável e sustentável.

✨ Pequenas mudanças feitas com constância podem transformar a sua vida.

📩 Agende sua consulta e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável!

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09/07/2026

✨ A felicidade não se encontra, ela se constrói.
Todos os dias, pelas escolhas que você faz.

Você tem o poder de se reinventar 🌱 e é o único responsável por criar a vida que sonha viver. ✨

📸 Registro por ela: Melissa Machado | Mulheres 🤍

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