Psicóloga Ana Paula Volkart Winter - CRP 07/32767

Página Principal
Brasil
Taquara, RS
Psicóloga Ana Paula Volkart Winter - CRP 07/32767

Psicóloga clínica
CRP 07/32767

Conteúdos e informações no Instagram
anapaulawinter.psicologa

Me procure por lá 🥰🙏

01/05/2026

A gente foi ensinado, de muitas formas, que precisa ser algo pra ter valor.

Mas… e se o valor já estiver aí?

Essas leituras me ajudaram (e ajudam muitos pacientes também) a sair dessa lógica de merecimento e começar a construir um amor próprio mais real, mais estável, mais humano — sem deixar de lutar e se dedicar pelo que faz sentido pra ti.

E tu, já leu algum deles?
Ou qual mais te chamou atenção? 🤍

24/04/2026

Quando a mente está cheia, a nossa tendência é tentar controlar os pensamentos — ou reprimir e se distrair, ou resolver, lembrar, ruminar, imaginar, planejar, dar conta de tudo.

Mas isso, muitas vezes, só aumenta o fluxo mental.

Essa técnica simples e breve de mindfulness ensina um caminho diferente:
não lutar contra o pensamento, mas mudar a forma de se relacionar com ele.

Ao observar e “deixar ir”, tu treina teu cérebro a sair do automático e a não se fundir com tudo ruído mental que passa na tua mente.

Pensamentos continuam vindo…
mas deixam de ocupar todo o espaço.

E aos poucos, tu volta pro presente — com mais leveza, clareza e sensação de controle interno.

Faz sentido para ti? Salve esse post para treinar, e compartilhe! 🤍

19/04/2026

Sobre a natureza e nossa saúde mental 🥰🌻

Sabe! A gente vive cercado de estímulos, cobranças e pressa…
e o corpo responde f**ando em alerta o tempo todo.

Ansiedade, irritação, cansaço mental, dificuldade de concentração —
não é fraqueza. É um sistema nervoso sobrecarregado.

E isso não é só opinião:
existem consistentes evidências científ**as mostrando que o contato com a natureza reduz o estresse, desacelera o corpo e melhora o bem-estar.

Em termos simples:
o corpo entende que está seguro.

E quando há segurança, tudo muda:
a mente acalma e f**a mais clara, o corpo relaxa, a gente volta pro presente.

Às vezes, o que tu precisa para f**ar bem não é de mais esforço…
é de menos estímulo e mais conexão com o simples 🌿

Qual a última vez que tu te permitiu essa pausa "verde"? 🤍

15/04/2026

No visgo do diabo, a Hermione diz pra relaxar.
Na ansiedade, isso signif**a aceitar.

Aceitar não é gostar.
É parar de lutar contra o que o corpo já está sentindo — porque é essa luta que mantém a crise.

Quando não conseguimos relaxar, entra o “Lumos Solem”:
como um calmante, que desativa o corpo… mas não ensina ele a sair sozinho.

O caminho mais profundo é o ACALME-SE:
aceitar a ansiedade, contemplar o ambiente (grounding), agir mesmo com ela, liberar a respiração e examinar os pensamentos.

Com o tempo, o corpo aprende que é possível atravessar a ansiedade com mais segurança, no teu ritmo. 🤍

Essa reflexão fez sentido pra ti?

Deixe seu comentário 🥰 e compartilhe com quem precisa!

02/04/2026

Essa frase resume, de forma muito bonita, um dos princípios da terapia cognitivo-comportamental.

Entre o que acontece e o que a gente sente, existe algo muito importante: o nosso pensamento.

Duas pessoas podem passar pela mesma situação e sentirem coisas completamente diferentes.
Por quê? Porque cada uma interpreta a situação de um jeito aprendido, a partir da sua história, das suas crenças e das suas experiências de vida.

Na TCC, a gente aprende a identif**ar esses pensamentos automáticos, questionar se eles são fatos ou interpretações, e construir formas de pensar mais realistas, mais justas e mais gentis com a gente mesmo.

Não é sobre “pensar positivo”.
É sobre pensar de forma mais realista, mais saudável.

E isso muda muita coisa na forma como a gente sente, age e vive. 🤍

27/03/2026

Muita gente acha que TCC é só “mudar pensamento”.
Mas não é bem assim.

A terapia cognitivo-comportamental te ajuda a entender como tu aprendeu a pensar, sentir e reagir ao longo da tua vida — e como isso influencia o teu jeito de viver hoje.

Na terapia, a gente vai olhando pra esses padrões com mais consciência, questionando o que não faz mais sentido e construindo novas formas de lidar com as situações.

Às vezes isso envolve pensamento,
às vezes emoção,
às vezes comportamento…
e às vezes, até revisitar partes da tua história que ainda doem.

Não é sobre te culpar.
É sobre te entender — e se tratar com mais consciência e cuidado.

💬 Me conta:
O que achou? ❤️

19/03/2026

Às vezes a gente acha que está fazendo o nosso melhor…
mas ainda assim não está conectando de verdade.

Por exemplo:

– Quando alguém desabafa e a gente responde com solução, em vez de acolhimento
– Quando a criança está chorando e a gente tenta distrair antes de entender e validar o sentimento
– Quando o parceiro fala algo difícil e a gente já entra na defesa, sem realmente escutar

Nesses momentos, a gente não está olhando pro outro…
está olhando pras nossas intenções.

Conexão não é sobre o que tu quis fazer.
É sobre o que o outro precisava receber.

E às vezes, o que o outro precisa é simples:
presença, escuta e um pouco mais de coração aberto 🤍

09/03/2026

6 anos de experiência clínica e resultados efetivos. 🌱

Sigo acreditando profundamente no poder das ciências psicológicas aliado a uma postura verdadeiramente humanizada. 🫶

Que venham muitos anos e oportunidades de fazer a diferença na vida de quem me escolher. 🥰

26/02/2026

Isso não é apologia ao carnaval.
É apologia à autenticidade.

Essa foto é um marco silencioso da minha história.
Ela representa a minha expressão mais genuína de alegria vibrante misturada com simplicidade.

Durante muitos anos eu carreguei uma vergonha existencial profunda.
Vergonha de ser vista.
Vergonha de ocupar espaço.
Vergonha de não corresponder às expectativas.

Uma vergonha construída em meio a críticas constantes, violência psicológica e à sensação persistente de que eu precisava ser melhor, perfeita, impecável… para merecer amor.

Eu vivia pisando em ovos.
Com medo de parecer má, ingrata, preguiçosa ou alienada.
Sempre tentando provar produtividade, bondade, beleza, desempenho e dedicação.
Sempre tentando mostrar que eu era “boa o suficiente”.

Nada disso se resolve de um dia para o outro.
Não houve milagre.
Houve consciência.
Houve terapia.
Houve apoio.
Houve enfrentamento.
Houve fé.

Hoje eu não me sinto superior a ninguém.
Não me sinto pronta.
Não me sinto “curada”.

Eu me sinto humana.
Em processo.
Em maturidade contínua.

Sou psicóloga, mãe, esposa, mulher, dona de casa, profissional — e também sou alguém que ainda aprende, ainda erra, ainda sente medo às vezes.

A diferença é que hoje eu não deixo mais a vergonha decidir quem eu posso ser.

E é justamente por ter atravessado isso que eu consigo olhar nos olhos de quem chega até mim carregando a mesma dor.
Eu reconheço essa vergonha.
Eu conheço essa sensação de inadequação.
Eu sei o quanto ela pode silenciar uma vida inteira.

E ninguém merece viver escondido dentro de si.

Autenticidade não é sobre fantasia.
É sobre integração. É sobre amor próprio.
É sobre poder existir sem depender de desempenho, beleza, status ou aprovação dos outros.

É um caminho.
Um caminho espiritual, emocional e humano.
Um caminho de reconciliação consigo mesma.

Se tu também carrega vergonha…
eu quero que tu saiba: isso não é quem tu é.
É algo que tu aprendeu a sentir.

E é possível desaprender.

Com amor.
Com consciência.
Com técnica.
Com coragem.
E com muita, muita humanidade.

(E sim, meu filho está a coisa mais linda do mundo nessa foto 🤍 Está aprendendo, desde pequeno, a nutrir a própria espontaneidade 🥹🌱)

23/10/2025

✨ muito grata pela oportunidade de participar do 1º Encontro de Desafios e Práticas frente à Violência, a convite dos formandos de Psicologia da Faccat
⠀
Falar sobre violência psicológica é abrir espaço para dar nome ao que muitas vezes é silenciado — e só quando nomeamos, podemos compreender, manejar e escolher interações que promovam paz, respeito e humanidade. 🤍
⠀

Endereço

Taquara, RS

Site

https://www.psicologaanapaulawinter.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Ana Paula Volkart Winter - CRP 07/32767 posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.