Psi. Arianne Lara

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CRP 21:06381 | TCC & ACT
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30/07/2026

O medo raramente se apresenta dizendo: “isso é medo”.
Ele costuma aparecer como um pensamento convincente:

“Você não vai dar conta.”
“Vai dar errado.”
“Melhor nem tentar.”

Quando acreditamos em todas as histórias que a mente cria, deixamos de viver experiências que poderiam transformar a nossa vida.

Nem todo pensamento merece ser seguido. Alguns precisam apenas ser observados.

✨ Qual história o medo tem contado para você ultimamente?

28/07/2026

Esquiar me fez refletir sobre algo que vejo com frequência no consultório: a expectativa de que precisamos nos sentir totalmente confiantes antes de agir.

Mas a vida raramente funciona assim.

Quando vivemos algo novo, é natural que o medo apareça. Ele faz parte do nosso sistema de proteção. O problema começa quando interpretamos esse medo como um sinal de que devemos desistir.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que nossos pensamentos influenciam a forma como sentimos e agimos. Nem sempre o que a mente diz corresponde aos fatos. Às vezes, ela apenas está tentando evitar o desconforto que acompanha o crescimento.

Esquiar me lembrou que a confiança não surge antes do primeiro passo. Ela é construída ao longo do caminho, com prática, erros, aprendizados e novas experiências.

💭 Em que área da sua vida o medo tem tentado decidir por você?

27/07/2026

Quantas páginas você preencheria nesse livro hoje? 📖

A nossa mente adora criar cenários catastróficos que nunca chegam a acontecer. Gastamos energia mental sofrendo por antecedência por coisas que acreditamos exigir.

Que tal começar esta semana respirando fundo e lembrando: você não precisa resolver os problemas de um futuro que nem chegou.

Salve este post para ler de novo toda vez que a ansiedade quiser te fazer adiantar o sofrimento.

Arianne Lara
CRP 21:06381

22/07/2026

Nem sempre você vai saber o que fazer.
Nem sempre vai se sentir preparado para uma nova fase.
Nem sempre vai conseguir dizer “não” sem culpa, socializar com facilidade ou entender exatamente o que está sentindo.

E isso não significa que há algo errado com você.

A vida adulta não vem com um manual de instruções — embora, às vezes, pareça que todo mundo recebeu o seu, menos você. 🤍

Muitas habilidades que parecem “naturais” para algumas pessoas são, na verdade, aprendizados construídos ao longo do tempo: colocar limites, lidar com emoções, recomeçar, criar vínculos, tolerar a incerteza e aprender a se conhecer.

Você não precisa saber fazer tudo agora.
Você pode aprender. Pode praticar. Pode recomeçar.

E, talvez, crescer seja justamente isso: parar de exigir que você já saiba ser alguém que ainda está aprendendo a se tornar. ✨

Qual dessas coisas você gostaria de ter aprendido antes?

Arianne Lara
CRP 21:06381

21/07/2026

Entrei nessa porque me pareceu lindo a diferença entre CPF (Cadastro de Pessoa Física) & o de CNPJ (Cadastro Nacional de Pessoa Jurídica)

Percebi o quanto eu vivo em diferentes papéis. Em cada lugar que passo, deixo um pedacinho de quem eu sou e, ao mesmo tempo, volto diferente. Carrego aprendizados, enfrento desafios, celebro pequenas conquistas e descubro novas formas de enxergar a vida.

Tem uma frase de Lev Vygotsky que diz: “Nós nos tornamos nós mesmos através dos outros.” E faz muito sentido para mim. No fim das contas, são os vínculos que construo, os encontros que a vida proporciona e as pessoas que caminham ao meu lado que também ajudam a construir quem eu sou.

Sou muito grata por cada pessoa que faz parte da minha história. De alguma forma, vocês também deixam marcas em mim. E eu espero, com carinho, também deixar um pedacinho bom em cada um de vocês.

20/07/2026

Em um bom português seria: “carregar o mundo com ás costas” - mas, para terapia cognitivo comportamental, poderíamos chamar de hipervigilância (popularmente conhecido: estou alerta para tudo, que pode acontecer. E assim me sinto cansadx, de está cansadx)

📚 que bom seria se você pudesse conhecer um pouco da estrutura dos seus pensamentos, pensando nisso eu te faço um convite no final desse vídeo.

✨ para saber mais, comenta aqui qualquer emoji (c/ cautela) que eu te envio um direct compartilhando mais c/ vc!

Arianne Lara

CRP 21:06381

10/07/2026

A ansiedade nem sempre cresce por causa do que acontece com você.
Muitas vezes, ela cresce por causa do que você faz para tentar não senti-la.

E é exatamente isso que poucas pessoas percebem.

No carrossel, mostro alguns comportamentos que parecem inofensivos, mas que podem estar mantendo sua ansiedade ativa.

Salve este post para reler quando sentir que a ansiedade está tomando conta.

Arianne Lara
CRP 21:06381

07/07/2026

✨ Algumas perguntas para você “tentar” fazer as suas ansiedades. Salve esse post para lembrar depois.

Arianne Lara
CRP 21:06381

01/07/2026

A autoestima não é um destino, é um processo contínuo de construção. Quanto menos ela depender da aprovação externa e mais estiver conectada aos seus valores, mais estável ela tende a se tornar.

Referências científicas utilizadas:
Jennifer Crocker & Katherine Knight (2005) – Contingencies of Self-Worth.
Jennifer Crocker et al. (2006) – The Pursuit of Self-Esteem: Contingencies of Self-Worth and Self-Regulation.
Roos Vonk & Hilde Smit (2012) – Optimal Self-Esteem is Contingent.
Denissen et al. (2008) – Self-esteem reactions to social interactions: evidence for sociometer mechanisms

Arianne Lara
CRP 21:06381

30/06/2026

30 de junho, 2026
Metade do ano já se foi,
E fiz um exercício diário p/ me lembrar de tudo que já realizei até aqui, de quantos cenários incríveis já pude vivenciar, e você, já parou para pensar o quanto você já fez até aqui?

Endereço

Teresina, PI

Site

http://www.instagram.com/psilararibeiro/

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