19/10/2021
Você já parou para pensar no que passa pela sua cabeça? Isso mesmo! Já tentou perceber seus pensamentos chegando e partindo em vez de simplesmente aceitá-los como a verdade sobre as coisas?
Essas perguntas podem parecer estranhas para muitas pessoas, pois é muito fácil entrarmos no “piloto automático” e nos misturarmos aos nossos pensamentos. Na psicologia chamamos isso de “fusão cognitiva”.
Se fundir aos pensamentos pode gerar algumas consequências, tais como acreditar em pensamentos distorcidos e experienciar emoções coerentes com eles e não com a realidade. Com isso, sofremos desnecessariamente e podemos nos comportar de modo a tornar real aquilo que pensamos. Exemplo: estou em uma festa e começo a pensar que sou inadequada e incapaz de socializar. Se eu estou misturada a esse pensamento, posso me sentir ansiosa e com vergonha e, com isso, evitar conversar com as pessoas. Ao me comportar assim, acredito ainda mais que sou incapaz e inadequada. Do contrário, se percebo que este é um pensamento e não a realidade, posso me dar a oportunidade de tentar socializar e, assim, modificar a minha experiência.
Sabe aquela ideia de que é preciso tomar distância de um problema e observá-lo de fora (de outros ângulos) para chegar à solução? É isso! Quando tomamos distância dos nossos pensamentos e os vemos como eventos mentais transitórios, somos capazes de lidar com eles de forma mais saudável e nossa experiência muda. Pensamentos são apenas pensamentos e você não é o que pensa sobre si mesmo.
Então, me conta, você percebe essa fusão cognitiva? Em que momentos? Isso já te trouxe problemas?
