Psicóloga Fernanda Helena

29/07/2026

Psicóloga Clínica
Fernanda Helena de Oliveira
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Atendimento adolescentes e adultos!

29/07/2026

18/06/2026

Regular emoções não significa ignorar o que sentimos. Significa reconhecer, acolher e responder às emoções de forma consciente. Quanto mais entendemos nossos sentimentos, mais equilíbrio construímos em nossa vida. 💙✨



Psicóloga Clínica
Fernanda Helena de Oliveira
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16/06/2026

Seu corpo e sua mente costumam dar sinais antes de chegarem ao limite.

Se você tem se sentido mais irritado, cansado o tempo todo ou com dificuldade de se concentrar, talvez não seja apenas estresse passageiro.

Reconhecer os sinais de sobrecarga emocional é o primeiro passo para cuidar de si mesmo. 💙

Qual desses sinais você percebe com mais frequência?

SaúdeEmocional

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Fernanda Helena de Oliveira
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08/06/2026

Construir autoestima saudável é um processo, e tudo bem que nem sempre é fácil. O importante é lembrar que você merece cuidado, amor e paciência, começando você mesma.
Vamos nos olhar com mais carinho?
fernandahelena

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13/04/2026

Novas oportunidades nem sempre fazem barulho muitas vezes, elas começam dentro de você. Permita-se viver uma semana com mais consciência e menos cobrança. Ela pode não ser perfeita,mas pode ser transformadora!

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autoestima utocuidado

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11/03/2026

Autoestima não é apenas sobre aparência. É sobre a forma que você se trata, se respeita e se posiciona no mundo.
Muitas mulheres aprendem a se cobrar demais e se reconhecem menos. Mas autoestima também pode ser aprendida e reconstruída ao longo da vida.

Qual desses sinais você já percebeu em você?




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09/03/2026

3 coisas que mulheres fortes aprendem na terapia:

1- Não precisam carregar tudo sozinha
2- Colocar limites não é egoísmo
3- Vulnerabilidade também é sinônimo de força

Ser forte não é nunca cair, mas aprender a se cuidar!

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

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25/02/2026

Para lidar com a ansiedade e evitar a compulsão alimentar, é importante compreender a relação entre essas duas condições. A ansiedade pode levar à compulsão alimentar como uma forma de alívio temporário do estresse e das emoções negativas.

Reconhecer os gatilhos emocionais e entender como a ansiedade impacta seus hábitos alimentares é o primeiro passo para desenvolver estratégias eficazes.

E para lidar com o hábito de comer por ansiedade alimentar,segue algumas dicas:

✅Identifique o que te faz comer por impulso
✅ Evite comprar certos alimentos
✅ Planeje suas refeições
✅ Substitua hábitos ruins por um bom

Comer por ansiedade é um problema comum que pode ter um impacto negativo na saúde física e mental. No entanto, é possível combater esse hábito com autoconhecimento e dedicação.

Lembre-se de que acabar com o hábito de comer por ansiedade leva tempo e esforço, mas que você não precisa enfrentar essa luta sozinho(a). 
Busque ajuda profissional!

09/02/2026

A relação entre as emoções e a alimentação é complexa e muitas vezes desafiadora. Por isso, descontar questões emocionais na comida é tão comum.

Comer emocionalmente, o ato de recorrer à comida como uma forma de lidar com sentimentos difíceis, pode ter implicações significativas para a saúde física e mental.

Descontar cargas psicológicas na comida muitas vezes está relacionado a fatores emocionais, psicológicos e sociais.

Isso porque o alimento, nesses casos, é associado a sentimentos de conforto e segurança e pode proporcionar uma sensação temporária de alívio emocional, agindo como uma distração das emoções difíceis.

Além disso, o estresse desencadeia respostas fisiológicas que podem aumentar a vontade de comer.

Muitas pessoas buscam alimentos como uma forma de aliviar situações estressantes e restaurar um senso de equilíbrio, já que isso pode servir como uma forma de distração das emoções negativas, proporcionando um foco temporário em algo prazeroso.

O nervosismo e a inquietação causados pela ansiedade também é outra razão pela qual as pessoas buscam a comida.

O mesmo ocorre com o desconforto emocional da depressão e da tristeza, que fazem com que a pessoa busquem algum tipo de estimulante.

Ou seja, principalmente nesses casos, descontar na comida, principalmente alimentos ricos em açúcar e gordura pode desencadear a liberação de neurotransmissores no cérebro, proporcionando uma sensação temporária de prazer e recompensa.
Se você estiver lutando para controlar seus hábitos alimentares emocionais, entre em contato comigo, eu posso te ajudar.

Isso é essencial para que você consiga fazer uma reeducação alimentar com um profissional Nutricionista enquanto trata a raiz do problema que te leva a comer emocionalmente.



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Fernanda Helena de Oliveira
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