Dra Natália Godoi Torres

Dra Natália Godoi Torres Minha missão é te ajudar a lidar melhor com suas emoções e sua saúde mental.

🔹 A depressão é um transtorno mental complexo, grave e com múltiplas causas. 🔹 Ela é resultado de uma combinação de fato...
03/10/2024

🔹 A depressão é um transtorno mental complexo, grave e com múltiplas causas.

🔹 Ela é resultado de uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.

🔹 Geneticamente, a predisposição à depressão pode ser herdada, aumentando o risco de um indivíduo desenvolver a doença se houver histórico familiar.

🔹 Biologicamente, desequilíbrios nos neurotransmissores, substâncias químicas cerebrais responsáveis pela comunicação entre os neurônios, são frequentemente associados à depressão.

🔹 Alterações hormonais também podem desempenhar um papel importante, assim como condições médicas crônicas, que não só podem desencadear a depressão como também ser agravadas por ela.

🔹 Do ponto de vista ambiental e psicológico, eventos de vida estressantes, como a perda de um ente querido, o término de um relacionamento, dificuldades financeiras ou o desemprego, podem propiciar um quadro depressivo.

🔹 Além disso, a forma como cada pessoa lida com o estresse e os desafios da vida, que é em parte determinada por sua personalidade e experiências passadas, influencia significativamente o risco de desenvolver a doença.

O “dedo podre”, a tendência de fazer escolhas amorosas insatisfatórias, pode ser explicado por uma base científica chama...
02/10/2024

O “dedo podre”, a tendência de fazer escolhas amorosas insatisfatórias, pode ser explicado por uma base científica chamada “química esquemática”.

Segundo a Terapia do Esquema, uma linha da psicologia, nossas escolhas nos relacionamentos são fortemente influenciadas pelos esquemas emocionais formados a partir das experiências de apego vividas na infância e adolescência.

Esses esquemas são padrões internos que determinam como percebemos o amor e como nos relacionamos afetivamente.

Por exemplo, se uma pessoa cresceu em um ambiente onde recebeu afeto de forma condicional ou intermitente, pode desenvolver um esquema de abandono.

Isso pode levá-la, inconscientemente, a escolher parceiros que reforçam essa sensação de insegurança, perpetuando o ciclo de sofrimento.

E quando a pessoa conhece alguém legal e começa a se envolver, o que acontece?

Não empolga! E também não entende porque não sentiu aquela coisa que sentiu pelos outros.

Isso é a “química esquemática”, o mecanismo pelo qual nos sentimos atraídos por pessoas que, de alguma forma, ressoam com esses esquemas.

Outro exemplo é o indivíduo com um esquema de dependência emocional, que se sente atraído por parceiros controladores ou dominadores.

Mas a boa notícia é que você pode mudar isso através da psicoterapia.

Ao reconhecer e compreender esses padrões esquemáticos, é possível interromper essa repetição inconsciente e fazer escolhas mais saudáveis.

Você conhece alguém assim? Que só gosta de gente complicada?

🍅 A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que consiste na utilização de um cronômetro para dividir o tr...
06/09/2024

🍅 A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho/estudo em períodos de 25 minutos de foco total intercalados com pausas de 5 minutos.

🍅 Depois de 4 ciclos completos em sequência, o intervalo aumenta para 15 minutos a 30 minutos.

🍅 Não deu tempo de completar a tarefa nesse tempo? Repita o ciclo (volte para o passo 1).

🍅 O objetivo da técnica é evitar a queda na capacidade de concentração e melhorar o foco e produtividade.

🍅 Durante o período de foco, você deve focar apenas naquela tarefa.

🍅 Se você distrair e fizer outra coisa, volte para o passo 1 para recomeçar.

👉 Existem ótimos aplicativos para aplicar a técnica, como:

- Forest
- Focus Keeper
- Plantie: mantenha o foco
- Focus To-Do: Pomodoro & Tarefas

🤔 E você? Já testou a TÉCNICA POMODORO?

🍅

🔹 Seis sinais que sua ansiedade é patológica Você se identifica com alguns desses sinais?Não hesite, busque ajuda especi...
27/08/2024

🔹 Seis sinais que sua ansiedade é patológica

Você se identifica com alguns desses sinais?

Não hesite, busque ajuda especializada.

Muitas pessoas pensam que ter Transtorno de Ansiedade Social (TAS) significa apenas ter medo de falar em público ou sent...
22/08/2024

Muitas pessoas pensam que ter Transtorno de Ansiedade Social (TAS) significa apenas ter medo de falar em público ou sentir-se ansioso em eventos sociais.

No entanto, a TAS vai muito além disso.

Para aqueles que vivem com essa condição, a ansiedade social pode ser uma experiência esmagadora, afetando profundamente sua vida cotidiana e suas relações.

Pessoas com TAS frequentemente sofrem com baixa autoestima e insegurança, sentindo medo e pânico toda vez que precisam participar de eventos sociais, mesmo os mais simples.

Esse medo pode se manifestar fisicamente, como suores, tremores, gagueira e calafrios ao chegarem em uma festa ou reunião.

Muitas vezes, elas evitam ao máximo participar de encontros, festas e comemorações, pois a ansiedade torna essas situações quase insuportáveis.

Além disso, a dificuldade em fazer contato visual, expressar ideias e opiniões em situações sociais, e o sentimento constante de estar sendo observado e julgado são desafios comuns para quem enfrenta a TAS.

Essa condição pode levar a conflitos nas relações e até prejudicar a vida profissional, criando um ciclo de isolamento e sofrimento.

É fundamental entender que o Transtorno de Ansiedade Social é muito mais complexo do que aparenta e que as pessoas com o transtorno precisam de apoio e respeito.

O tratamento adequado é fundamental reduzir os sintomas e os impactos que o transtorno causa a vida da pessoa.

Se você tem ansiedade social, busque ajuda especializada.

Conhece alguém que está passando por um momento difícil?Aprenda algumas formas de realmente ajudar:1. Esteja presente e ...
16/08/2024

Conhece alguém que está passando por um momento difícil?

Aprenda algumas formas de realmente ajudar:

1. Esteja presente e ouça: Ofereça um ombro amigo, escute sem julgar e mostre que ela não está sozinha.

2. Incentive a busca por ajuda profissional: Incentive a pessoa a procurar um psiquiatra ou psicólogo, oferecendo-se para ajudar a encontrar um profissional e, se necessário, acompanhá-la.

3. Ajude nas tarefas diárias: A depressão pode tornar atividades simples difíceis. Ofereça ajuda com tarefas como cozinhar, limpar ou fazer compras.

4. Promova atividades prazerosas: Incentive a pessoa a participar de atividades que antes lhe davam prazer, como passeios ao ar livre ou assistir a um filme.

5. Eduque-se sobre a depressão: Entender a condição ajuda a oferecer apoio mais adequado e reduzir preconceitos.

6. Seja paciente e consistente: A recuperação é um processo longo. Ofereça apoio, mesmo sem sinais imediatos de melhora.

Essas ações podem fazer muita diferença a vida da pessoa.

Endereço

Timóteo, MG

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