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Psicóloga Jussara Miozzo

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07/06/2023

Hoje foi um daqueles dias incríveis!
Participei de uma entrevista com as pessoas que foram responsáveis pela profissional que sou!
Aprendi com vocês o amor pelas crianças, aprendi com vocês que a simplicidade e a melhor forma de ajudar, e aprendi a ajudar com amor.
Que delícia passar esse tempo com vocês 🩷

Obrigada ❤️❤️

Entrevista para o programa musicando na rádio comunitária da Fortaleza 🎤🎧🎶

15/03/2023

Ficar só, diferentemente do que muita gente pensa, pode ser uma escolha saudável. Desde que o isolamento seja uma decisão voluntária e positiva, ele é chamado de Solitude, diferente da Solidão, que é uma condição associada a um sentimento de vazio, dor e tristeza.

Não há dor em estar só quando se tem clareza emocional de que sua própria companhia também é uma escolha especial. Essa pode ser uma oportunidade de vivenciar um momento muito rico de acolhimento dos próprios sentimentos e do seu mundo interior.

Estar bem acompanhado é maravilhoso, claro, mas desfrutar da própria companhia é igualmente bom e, acredite, necessário. Sua própria presença deve lhe fazer bem.

Se você sente aflição, desconfortável ou tristeza toda vez que f**a só, considere a possibilidade de fazer psicoterapia, para se autoconhecer e conseguir lidar com as questões emocionais que desencadeiam essa reação.

Aprender a se valorizar e desfrutar da sua própria companhia são fundamentais para quem deseja sentir bem-estar, sabendo que, antes de usufruir da presença dos outros, é preciso conseguir f**ar bem consigo mesmo.

15/03/2023

O autocuidado é um conceito bastante abrangente. É comum que, a princípio, as pessoas o relacionem a práticas que envolvem a beleza, a nutrição e a saúde física.

Esses são cuidados importantes, sem dúvida, mas não são os únicos. O autocuidado também envolve fortemente a manutenção da saúde mental e emocional.

O autocuidado é, acima de tudo, um hábito. É o conjunto de ações que tomamos e pensamentos que cultivamos continuamente, e que se tornam parte da nossa rotina, com foco em nosso bem-estar.

Fazer boas escolhas, por exemplo, é uma das formas de autocuidado. Procure manter um padrão mental elevado, evitar negatividade, pessimismo e crenças limitantes. Procure estar ao lado de pessoas que agreguem valor à sua vida. Cultive prazeres saudáveis em seus momentos de lazer.

Olhe para você, de verdade, pois um dos grandes pilares do autocuidado é o autoconhecimento. Se você sentir que não tem sido fácil colocar-se entre as suas prioridades, procure apoio psicológico.

Conte comigo! E aproveite para compartilhar esse post com quem você acha que precisa cuidar-se um pouco melhor.

Aproveite e me diga um exemplo de autocuidado que você faz questão de ter! 👍

13/03/2023

A vida nos apresenta desafios constantes e é natural querermos enfrentá-los, para podermos seguir adiante satisfeitos e vitoriosos. Porém, não precisamos ser heróis todos os dias. Não o tempo todo.

A rotina agitada, a família, as amizades e o trabalho muitas vezes acabam consumindo todo o nosso tempo e exigindo de nós soluções mágicas para lidar com tudo. Mas é preciso aprender a reservar um tempo para descansar. Isso é tão fundamental quanto todo o resto.

Muitas vezes somos nós mesmos que nos exigimos tanto, ignorando o tamanho da pressão que esse status de super-herói pode gerar. Somos campeões em sentir culpa por não conseguirmos dar conta de tudo.

Para manter a sua saúde mental, é preciso cuidar para não se sobrecarregar, seja física ou emocionalmente. Não é necessário se colocar à prova a todo o momento. O esforço é sempre válido, desde que não se torne nocivo para sua saúde.

A psicoterapia pode ajudar a encontrar um ponto de equilíbrio e entender que é possível você dar o seu melhor e, ainda assim, reservar um tempo seu, no qual o descanso seja visto não só como prazer, mas como um direito merecido e conquistado.

10/03/2023

Gerenciar bem o tempo e as rotinas é uma das maneiras mais inteligentes de preservar sua qualidade de vida e seu equilíbrio. É preciso disciplina para priorizar tarefas e evitar que distrações - que são muitas - acabem tomando a sua atenção e consumindo grande parte do seu tempo.

Voar é muito bom, porém é preciso reconhecer o tempo de pousar. Manter-se no ar o tempo todo pode tornar difícil transformar em realidade alguns objetivos que requerem o “pé no chão”.

Cada coisa tem seu devido tempo. Distrações são necessárias, mas elas não podem ser tantas nem tão frequentes a ponto de sabotarem sua rotina.

Se você tem dificuldade em gerenciar suas demandas, é possível que sinta o desgaste causado por essa sobrecarga que, em boa parte, pode ser consequência da dificuldade em administrar o tempo.

A psicoterapia pode ajudar você a “pousar”: estabelecer prioridades, dividir responsabilidades com outras pessoas e organizar seu tempo de modo a cumprir seus compromissos com mais tranquilidade.

Assim, você poderá também desfrutar com mais liberdade dos momentos de distração e descanso, na hora certa.

Responda nos comentários: quais são as distrações que mais atrapalham você no seu dia a dia?

25/02/2023

Déficit de Atenção é um distúrbio que pode atingir tanto crianças, quanto adultos. A principal característica é a dificuldade da pessoa em manter a atenção e o foco na realização de atividades rotineiras.

Ele pode se manifestar de duas formas: sem ou com hiperatividade. No primeiro caso, chamamos de Distúrbio de Déficit de Atenção (DDA) e, no segundo, Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH).

Quando há o componente da Hiperatividade, além da dificuldade de atenção, a pessoa também exibe desorganização, inquietude e bastante impulsividade.

O Déficit de Atenção, não é mera distração ou desatenção. É, na verdade, uma disfunção neurológica, causada pela deficiência da dopamina, que afeta a atenção, a organização, o controle dos impulsos, entre outros.

Por isso, o diagnóstico clínico é muito importante para que o tratamento adequado possa ser oferecido, normalmente de forma multidisciplinar, incluindo o acompanhamento psicológico.

A psicoterapia contribui tanto no desenvolvimento de técnicas individuais para conviver com o Déficit de Atenção, como também para lidar com questões ligadas ao autoconhecimento, autoestima, entre outras, que podem estar ligadas a ele. Conte comigo!

22/02/2023

Muito se fala sobre o Burnout, esse fenômeno que vem crescendo a cada dia, em função de rotinas de trabalho cada vez mais intensas. Esse excesso, quando não administrado, pode desgastar a mente e o corpo, levando a quadros de esgotamento. 😵

Inclusive, o Burnout também pode ser chamado de Síndrome do Esgotamento Profissional, justamente por ser caracterizado por muita tensão emocional, acompanhada de um cansaço profundo, físico e mental, que costuma surgir em função de fadiga extrema, especialmente no ambiente de trabalho.

Estas tensões costumam ser provocadas por comportamentos que independem da pessoa, como pressões, cobranças, incertezas etc. Isso as desestabiliza, tanto física, quanto emocionalmente.

Se você acredita que está passando por isso, busque ajuda psicológica. Esse esgotamento pode recair sobre todos os setores da sua vida e, quanto antes você reconhecer o problema, melhor e mais cedo poderemos tratá-lo.

Te convido a me responder: de 1 a 10, qual você considera que seja o seu nível atual de cansaço com relação ao seu trabalho?

24/12/2022

“Então é Natal – bem, fim de ano chegando e esta é uma época para reflexões sobre o ano que passou! O que você fez?” é uma tradução da famosa música de John Lennon So this is Christmas (War is over). Apesar de às vezes ser estranho ou mesmo desconfortável olhar para os nossos atos passados, esta é uma excelente forma para podermos mudar e melhorar. No final deste texto, vou dar 3 dicas para você fazer esta reflexão e poder projetar momentos melhores para os dias que estão por vir.

1) É importante como sempre saber criticar e se auto-criticar. Ou seja, veja os pontos negativos das coisas que aconteceram e das coisas que você fez – ou deixou de fazer – como aprendizado.
2) Veja tudo o que foi positivo como motivador para ações ainda melhores no futuro. Em outras palavras, se você já conseguiu realizar tanto, se já conseguiu obter e fazer muito do que gostaria, o que te impede de ir ainda mais longe?
3) Pode ser que você veja os pontos negativos e analisando o que não foi tão legal você vê que a maior parte das coisas ruins foram responsabilidade de outras pessoas. Dizendo de outro modo, às vezes vivenciamos experiências que não dependem de nossa vontade como quando alguém diz algo para nós ou sobre nós que nos desagrada. Como não podemos controlar os comportamentos das outras pessoas, a melhor forma é aprender a perdoar:

Psico Jussara deseja um feliz e abençoado natal a todos os pacientes, amigos e familiares👩🏻‍⚕️❤️

24/12/2022

👩🏻‍⚕️❤️

24/12/2022

Feliz e abençoado Natal 🤶

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