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30/05/2021

Venha pra o melhor grupo de corrida de Timon que tem acompanhamento personalizado com uma equipe qualificada na qual eu faço parte, trabalhamos para todos os níveis de treinamento seja do iniciante ao atleta profissional.

Procure sempre profissionais qualificados para lhe acompanhar no seu objetivo !

Kelly Cruz
Nutricionista Clínica ,Esportiva e Estética .

30/05/2021

Tive a honra de trabalhar com essa equipe competente e maravilhosa do Centro de Atenção Especializada Materno Infantil (CAEMI) onde podemos contribuir para a saúde das gestantes de alto risco.
Já estou com saudades de todos vocês e das minhas gestantes, quero levar a amizade de cada um (a) pra toda minha vida, agradeço pela parceria que faz essa assistência ser incrível e salvar vidas.

12/05/2021

Arroz com Beterraba!

A beterraba já é conhecida como uma aliada dos treinos. Mas os benefícios desse vegetal não param por aí. Rica em vitaminas A, B, C e minerais como sódio, potássio, zinco, magnésio e ferro, a planta roxa também atua na prevenção de doenças e do envelhecimento dos tecidos

INGREDIENTES:

1 beterrabas médias
1 colher de sopa de azeite
1 cebola cortada em cubos pequenos e regulares
1 xícara de chá de arroz integral ou Branco .
2 xícaras de água fervendo
sal a gosto
raspas de limão tahiti a gosto
COMO FAZER ARROZ DE BETERRABA:

Lave bem Coloque a beterraba na panela de pressão com água até cobrir. Tampe e assim que começar a apitar conte 35 minutos. Desligue o fogo, espere 10minutos até o v***r sair e então abra a panela. Espere amornar.
Com ajuda de uma faca retire a casca da beterraba. Retirar a casca da beterraba com ela já cozida, facilita o trabalho.
Corte a beterraba em 4 partes e liquidifique-as no mixer ou no liquidificador com 1/2 xícara de chá de água. bata até ficar homogêneo. Reserve
Em uma panela pequena, fogo médio, coloque 1 colher de sopa de azeite com 1 cebola cortada em cubos pequenos e regulares, brunoise. Deixe refogar por 2 minutos ou até a cebola ficar translúcida. Acrescente 1 xícara de chá de arroz. Misture o arroz até envolver todos os grãos na gordura. Deixe refogar por 2 minutos. Refogamos os grãos, para minimizar o contato do amido com a água. A idéia é fazer uma ‘crosta’, ao refogar o grão absorve menos água da cocção, ficando mais al dente.

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06/05/2021

Seguindo a moda .....

01/05/2021

O bolo de banana fit é uma ótima ideia para quem está em uma dieta, mas está com vontade de comer algo doce. Ele também é uma ótima opção para café de manhã e lanche da tarde, ou apenas um lanchinho pré-treino.

INGREDIENTES

4 ovos
2 colheres de sopa de azeite de oliva
4 bananas bem maduras
1 xícaras de flocos finos de aveia ou farinha de sua preferência (ex..farinha de arroz,farinha de amêndoas,trigo integral)
1 xícara de Farinha de arroz
1 colher (sopa) de fermento

Modo de preparo:

1-Corte as bananas e coloque-as no liquidificador ou processador, coloque também os ovos, o azeite e bata bem.
2-Coloque essa mistura em uma tigela e adicione os flocos de aveia, a canela, misture bem.
3-Por último adicione o fermento e misture sem bater muito.
4-Coloque toda a mistura em uma forma untada.
5-Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos à 180ºC

Pode acrescentar na massa uva passa,castanhas triturada ,linhaça

Gostou ?manda para os amigos ,comenta 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽, se fizer me marca quero vê .
Bjos da Nutri

22/04/2021

Os carboidratos apresentam como principal função a função energética. Entretanto, os carboidratos possuem funções que vão além de garantir a energia para as células, estando eles relacionados também com a estrutura dos ácidos nucleicos e funções estruturais.

Carboidratos complexos são ricos em fibras, o que gera impacto positivo em nossa saúde. Eles são convertidos em glicose lentamente, fornecendo níveis de energia que se mantêm ao longo do dia, diminuindo a possibilidade de que sejam transformados em gordura, e mantendo a saciedade por mais tempo.
Sempre da preferência a alimentos integrais,ricos em fibras ,frutas e grãos.

Gostou ?comenta ,compartilhar,manda para amigo !!!

22/04/2021

São ricos em fibras, o que gera impacto positivo em nossa saúde. Eles são convertidos em glicose lentamente, fornecendo níveis de energia que se mantêm ao longo do dia, diminuindo a possibilidade de que sejam transformados em gordura, e mantendo a saciedade por mais tempo.

Ricos em nutrientes e ótimas opções de acompanhamento ou mesmo de prato principal de uma refeição. Os tubérculos fornecem energia e ainda ajudam na liberação de transmissores cerebrais responsáveis pela sensação de bem-estar, como a serotonina, além de serem fontes de vitaminas C, A e do complexo B.

Gostou ???Curti ,comenta ,compartilhar,manda para amiga !!

21/04/2021

2ª dose de esperança , que logo logo todos possam tomar a vacina 💉 🙏🏾🙏🏾
Vamos continuar nos protegendo usando sempre máscaras 😷 e álcool gel!

04/04/2021

Feliz Páscoa!
Domingo abençoado a todos 🙏🙏

25/03/2021

Passo a passo de como fazer a farinha de banana verde !......…
Gostou a dica? Compartilhe com seus amigos, salve e comente abaixo o que achou e me marca 😋🤤🥑🍋🍈.
_______⁣⁣
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