26/04/2021
Manter o foco significa deixar sua atenção centrada em um único objetivo, o que pode ser uma tarefa um tanto quanto complicada para algumas pessoas. Pensando nisso, aqui vão 6 dicas para manter o foco:
1️⃣ Planeje suas atividades: no começo da semana, deixe elencado quais atividades você deverá realizar, bem como o dia em que elas devem ocorrer, deixando assim sua agenda organizada. Caso se sinta mais confortável, é possível realizar este planejamento sempre no dia anterior a realização. Ex: Hoje é segunda-feira e amanhã devo realizar “X” atividades.
2️⃣Prepare o ambiente: para manter o foco em uma atividade específica é importante que o seu ambiente seja propicio para aquela atividade, tirando objetos ou coisas que podem te desconcentrar durante a execução. Ex: Durante seu horário de estudo, deixe aparelhos celulares que não serão utilizados em outros ambientes, para que a vontade de verificar suas redes sociais seja menor e não interfira na sua atividade.
3️⃣ Não tente ser multitarefas: dê prioridade para a realização de uma tarefa por vez, iniciando uma segunda atividade apenas ao finalizar a atividade anterior, assim seu foco ficará direcionado a uma única execução, fazendo com que cada atividade seja realizada com maior excelência. Ex: Ao organizar seu quarto, arrume um item de cada vez, ou seja, só inicie a arrumação do guarda-roupa após finalizar a arrumação da cama.
4️⃣ Conheça seus limites: saiba respeitar seus limites físicos e psicológicos, encerrando ou pausando uma atividade sempre que seu limite for atingido. Ex: Durante seus estudos, de uma pausa quando perceber que seu limite foi atingido.
5️⃣Divida seu tempo: separe seu tempo para que todas as atividades necessárias sejam realizadas, deixando sempre um período de descanso e um período livre, organizando assim o seu dia. Ex: Separar o período das 09:00 horas as 10:00 horas para realizar tarefas domésticas.
6️⃣ Faça terapia: na terapia você poderá alcançar o autoconhecimento e descobrir quais são os seus limites, bem como quais os comportamentos e pensamentos que você possui que dificultam a conquista de seus objetivos.
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